banan

23.01.2014 dzień 15 treningu Mawashiego dzień 68 diety 1700 120B/150W/T owsiane/jajko/jogurt/borówki/truskawki/marchew indyk pierś/burak/pomarańcza twaróg/banan/mleko/migdaly jaja/owsiane/oliwa DT Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 20kgx10 /30kgx10/ 30kgx10 2.Wykroki chodzone z hantlami 16kgx10/ [...]

ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja śniadanie 06:30 Produkty b.d. 836 23 129 25 usuń Ryż Parboiled Sonko g 373 8 83 1 usuń Banan g 138 1 32 0 usuń Orzechy włoskie g 196 5 1 20 usuń Jogurt naturalny 2% g 129 9 13 4 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt II śniadanie 09:30 Produkty b.d. 815 56 103 19 usuń Mięso z [...]

Poniedziałek - 20.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g [...]

TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Duży banan + 40g odżywki białkowej VI posiłek: 4 jaja/150g makreli wędzonej/150g twarogu chudego/150g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego

Witam chce wrocic na silke po kilku latach przerwy troche tluszczu sie odlozylo mam dla was diete do sprawdzenia i ewentualnych poprawek Aktywnosc rower 45 min 7 dni w tyg i 4 razy w tyg silownia. Dieta Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane 50g Jaja kurze 4 szt. Rodzynki 50g Posiłek 2 Chleb zytni Pelnoziarnisty 80g Masło 30g Serek wiejski 200g Posiłek [...]

[...] roznie, a posilki czasem zmeiniam na bardzo podobne.No i iczywiscie WARZYWA w kazdym, poza potreningowym posilku. Typ Ekto z oponką, 69kg, 176cm, przystojny ;d **Posilek 3 i 4 to okolotreningowki, a po treningu zawsze banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e4f4db7fb840729ade7a5ba1c8ccc4.png Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-01-23 11:45:16

Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

[...] razem nie miałem owsianych i musiałem zjeść te) amam po siłowni: 2 pomarańcze -,- Obiad 16:00: 200g ryżu Jakiś taki sos z warzywami do ryżu, makaronu itd. Nie do smażenia na patelni, a do gotowania. 4posiłek 18:00: banan + serek wiejski kolacja: 4kromki z serem białym, czosnkiem, pomidorami Zmieniony przez - Dzidziuś w dniu 2014-01-23 08:56:25

Banan ok, lepszy niż scitec, bo nie taki słodki.

Banan - właśnie takiego działu nam na forum mi brakowało, w końcu wszystko w jednym miejscu, do tego podział na kategorie, żeby oddzielić fotki, muzę i filmiki - extra inicjatywa :-)) wszystko w jednym miejscu, a nie setki pozaczynanych tematów walają się po całym forum od dłuższego czasu materiały motywujące miałem na kompie, także dzielę się z [...]

[...] w tygodniu poswiecam sie tabacie. Podaz budulcow wyglada u mnie nastepujaco: - 2- 2.2g/kg bialka, - w dni treningowe okolo 2-3g/ kg wegli (zlozone, o niskim ig, nie liczac bananow/ miodu bezposrednio po treningu silowym), w dnie nietreningowe okolo 1-1.2g/ kg- zlozone, niski ig, tylko na sniadanie i drugie sniadanie, ktore najczesciej jest [...]

[...] leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), migdały w płatkach, banan 2. 4 jajka (małe czyli rozmiar S ), chleb żytni razowy (ok. 100g) 3.pierś kurza, chleb żytni razowy (ok 50g), kapusta pekińska 4. pomarańcz- po basenowy 5.udka z [...]

[...] + awokado + ser zółty 3. Barszcz czerwony + uszka bg + ziemniaki + mięcho z indyka + surówka z pekińskiej z innymi warzywami 4. Chleb gryczany + awokado + szynka domowa + banan Napoje: Rózne herbaty, Woda mineralna Masakrator wytrzymka trzyma mnie do dziś :(. nadal zakwasy... wiec z treningu nici Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-23 [...]

banan rewelacja

Kolejne smaki które niedawno przyszły to Banan 4/5 Strawberry 5/5

carrefour od dziś do 27.01 banan 2,79

14 batoników zrobiłem z 500ml mleka 2%, 50g wiórki kokosowe, 60g odżywki białkowej, 200g płatki owsiane, 20g żurawina, 1 banan, 120g twarogu.

Dzień 20 - 21.01.2014 DIETA 2281kcal, 173B, 91T, 202W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, banan *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, banan 3. jajka, migdały 4. łopatka wieprzowa 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg [...]