b1

18.04.2015 Poziom 2 B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 E = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) +6 K2 = 14/14/14 ( 42 ) +3 87 cm 19.04.2015 Poziom 2 B1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A2 = [...]

22.04.2015 Poziom 2 B1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 K2 = 8/8/8 ( 24 ) 47 cm 24.04.2015 Poziom 2 B1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A3 = [...]

26.042015 Poziom 2 B1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 E = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 11/11/11 ( 33 ) 47 cm +2 29.04.2015 Poziom 2 B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) [...]

03.02.2012 Poziom II B1 = 8/8/8/8/8/8 A3 = 8/8/8/8/8/8 A2 = 8/8/8/8/8/8 C1 = 8/8/8/8/8/8 E1 = 8/8/8/8/8/8 F = 12/12/12/12 G = 12/12/12/12/12/12 H = 4/4/4/4/4/4 K2 = 15/13/13 ( 75 cm ) Dzisiejszy trening był straszny. Wczorajsze naciągnięcie mięśnia powodowało spory dyskomfort podczas ćwiczeń. Ból znikał po 4 powtórzeniu w każdej serii w [...]

10.02.2012 Poziom II B1 = 11/11/11/11/11/11 A3 = 11/11/11/11/11/11 A2 = 11/11/11/11/10/8 C1 = 11/11/11/11/9/8 E1 = 11/11/11/11/11/11 F = 16/16/16/16/ G = 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 [...]

02.05.2012 Poziom VI B1= ---------- A6= 11/11/11/11/11/11 A2= 15/15/15/15/15/15 I = 10/10/10/10/10/10 C1= 10/10/10/10/10/10 E2= 16/16/16/16/16/16 F = 16/16/16/16 G = 12/12/12/12/12/12 H = 12/12/12/12/12/12 K2= 13/13/11 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Nie było za fajnie,a to ze względu na kontuzję. Przez nią nie dałem rady wykonać ani [...]

15.04.2015 Poziom II B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) 16.04.2015 Poziom 2 B1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 C1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 E = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = [...]

27.04.2012 Poziom VI B1= 13/13/13/13/13/10 A6= 9/9/9/9/9/9 A2= 13/13/13/13/13/13 I = 8/8/8/8/8/8 C1= 8/8/8/8/8/8 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 11/11/11/11/11/11 ( 4 sec ) H = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec ) K2= 11/11/11 ( krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiaj było dość ciężko. W B1 w ostatniej serii już nie dałem rady dociągnąć do [...]

10.09.2012 Poziom IX B1= 45max / 20 5s ( 65 ) B = 9max / 26 5s ( 35 ) I1= 8/8/32max / 31 5s ( 79 ) J2= 46max / 20 5s ( 68 ) G = 70max / 100 5s ( 170 ) K = 1/3 = 43 // 1/2 = 20 ( 63 ) C3= 23max / 30 5s ( 53 ) A6= 35max / 20 5s ( 55 ) H = 25max / 32 5s ( 57 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/32 ( 48 ) L = 8/8/15max / 10 5s ( 41 ) K2= [...]

28.01.2013 Poziom 2 B1= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) A3= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) A2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) C1= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) I1= 8/8/8 ( 24 ) I4= 8/8 ( 16 ) I5= 8/8 E2= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) G = 30/30/30/30/30/30 ( 180 ) H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 8/7/7 ( 22 ) //47 cm 30.01.2013 Poziom 2 B1= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) [...]

06.03.2015 Poziom 2 B1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 C1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 E = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 H = 2/2/2/2/2/2 ( 12 ) +6 K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 110 cm 08.03.2015 Poziom 2 B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A2 = [...]

25.09.2012 Poziom IX B1= 40max ( 40 ) B = 13max / 43 5s ( 60 ) I1= 8/8/38max / 54 5s ( 107 ) J2= 48max / 20 5s ( 68 ) G = 90max / 100 5s ( 190 ) K = 1/3 = 45 // 1/2 = 20 ( 65 ) C3= 22max / 46 5s ( 69 ) A6= 36max / 20 5s ( 56 ) H = 35max / 35 5s ( 70 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/60 ( 76 ) L = 8/8/19max / 17 5s ( 52 ) K2= 11/9/9( [...]

Nie wiem ale miernikiem jest chyba B1 bo tam lecę maxem,a w B na tym poziomie jak nie ma mocy to 3-5 sec wiszenia na poręczach i pompowanie dalej. Pewnie z 40 bym dał radę wykonać.

Dzięki Panowie. MojeImie jestem po grypie i znacznie osłabiony więc nie będę startował z kosmicznego pułapu;) Pierwszy tydzień B1 i C1 jako wprowadzenie do treningów po przerwie,a później pokombinuję. Planuję ostro trzymać się diety i zobaczymy jak to wszystko się potoczy. Dorzucę koniecznie coś na plecy do tego II poziomu,chociaż jedno [...]

Witam wszystkich Bojowników o twarde cycki i pompę w łapie! Clown - szacun za osiągane wyniki i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam [...]

10.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 E = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 13/13/12 ( 38 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia.

DT Dzisiaj (sobota) wpadł cheat, w sumie zacząłem od ok. 10:00 jeść, ostatni cheatowy posiłek zjadłem gdzieś o 6 nad ranem bo nie spałem przez całą noc. W sumie bardzo fajnie, nie spałem , gdyż byłem w odwiedzinach u koleżanki. Od poniedziałku VLCD Przed cheatem: Waga 72.5 Pas 80 Talia 78.5 Po cheacie: Waga 74.5 Pas 81 Talia 79 Trening A1. [...]

Opis : Dysfunkcja ręki związana jest z uciskiem nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka Ucisk może być wywołany przez : - długoletnią pracę fizyczną np. • gra na fortepianie • pisanie na maszynie • pisanie na klawiaturze komputera • robienie na drutach • szycie • składanie części [...]

02.02.2012 PoziomII Rozgrzewka 10 min Trening właściwy ~45 min Rozciąganie 30min B1 = 7/7/7/7/7/7 A3 = 7/7/7/7/7/7 A2 = 7/7/7/7/7/7 C1 = 7/7/7/7/7/7 E1 = 7/7/7/7/7/7 F = 12/12/12/12 G = 12/12/12/12/12/12 H = 3/3/3/3/3/3 K2 = 15/15/12 ( 75 cm ) Fajny trening. Ostatnie dwie serie A2 już ze sporym wysiłkiem. Nie wiem co mam zrobić z K2. Moje [...]

06.02.2012 Poziom II B1 = 9/9/9/9/9/9 A3 = 9/9/9/9/9/9 A2 = 9/9/9/9/9/8 C1 = 9/9/9/9/9/8 E1 = 9/9/9/9/9/9 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 H = 5/5/5/5/5/5 K2 = 15/14/14 ( 75 cm ) Było strasznie ciężko tym bardziej, że praktycznie nie spałem tej nocy. Cyc dalej boli %-)