Randy Couture vs. Antonio Rodrigo Nogueira 2r,sub 3pkt Keith Jardine vs. Thiago Silva 3R, dec -1pkt Nate Marquardt vs. Demian Maia 1R, sub -1pkt Krzysztof Soszynski vs. Brandon Vera 1R, TKO 3pkt Chris Leben vs. Jake Rosholt 1R, TKO -1pkt Ed Herman vs. Aaron Simpson 3R, dec -1pkt Gabriel Gonzaga vs. Chris Tuchscherer 1R,sub walka wieczoru 8pkt Mike [...]
Witam. Pozwolę dodać parę zmian w diecie: Posilek 1 2 jajka 120g Chleb razowy 75g out dać płatki owsiane i rodzynki Oliwa 10g /orzechy B 17 T 21 W 34 - 401kcal Posilek 2 Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej [...]
Nieudanie ligowe rozgrywki na Cyprze zainaugurował obrońca tytułu, APOEL Nikozja. Drużyna, która w środę zapewniła sobie awans do fazy grupowej Ligi Mistrzów, przegrała 3:4 z Apop/Kinyras Peyias, jednak wystąpiła zmęczona pucharowymi bojami w rezerwowym zestawieniu. Z tercetu Polaków grających dla pokonanego zespołu na boisku zaprezentował się [...]
Organizatorzy Grand Prix Belgii w dążeniu do poprawy swojej sytuacji finansowej rozważają możliwość goszczenia u siebie Formuły 1 naprzemiennie z torem Nurburgring. Oczekuje się, że wyścig rozgrywany w ten weekend przyniesie około trzech milionów strat organizatorom, których prezes – Etienne Davignon powiedział dzisiaj, że były już [...]
Danio Nawet się nie obejżałem a tu sto stron w moim dzienniku . Czyli około 25 stron miesięcznie ,jakieś 5 stron tygodniowo i 0,8 strony dziennie Oby tak dalej mój dziennik wzbudzał takie zainteresowanie DZIEŃ TRENINGOWY 31- SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg Rozgrzewkowa 100 kg x 6 .Trzy serie [...]
Chodzi o brak ankiety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: http://img.interia.pl/kobieta/nimg/Lepszy_model_2724096.jpg Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Od września Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full [...]
21-letni brazylijski napastnik Interu Mediolan Kerlon w najbliższym sezonie będzie walczył o miejsce w składzie Ajaxu Amsterdam, który pozyskał gracza na zasadzie wypożyczenia. Kerlon, który nie miałby najmniejszych szans na wygryzienie ze składu mistrza Włoch takich snajperów jak Samuel Eto’o, Diego Milito czy Mario Balotelli w [...]
[...] powtorzenia wszystkie ok technicznie, tylko ciezar troche jak w przedszkolu hehe 2. wyciskanie na plaskiej 20/25/30/32.5/32.5 10/5/5/3/3 tu sie zdenerwowalam, ostatnio bylo 35 5razy i nawet 37.5 raz a dzisiaj ciezko mi bylo strasznie z tym 32.5 ,jakos nie bylo nikogo do asekuracji to sie nie bralam za 35 w tej ostatniej serii - moze raz by [...]
Dzis trening zrobiony wczesnie, ale niedlugo koniec takich luzow, bo prace w Sztokholmie znalazlem i samym pociagiem 45 min jazdy, a szykuje sie sporo nadgodzin... 1.09.09 FBW, 15tki Lawka na plasko, 40, 45, 50, 55/15, 60/10 (ostatni trening 50/5). Postep widoczny, co cieszy... Wioslowanie sztanga, 50, 60, 70/15, 80/10 zle dobranan progresja nie [...]
No niestety na poręcze nie starczyło kaski , a pracowałem całe wakacje i uzbierałem 3tysie , no ale nie starczyło.Ja zadowolony jestem że w końcu mam chociaż podstawowe sprzęty ;) W planach mam już zakup poręczy i stacji na nogi :) I dziękuje jeszcze raz za szybkie odpowiedzi :) A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
Dobra mam coś takiego: A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHYTEM 3s - Podciąganie na drążku 3s MAX Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Ściąganie [...]
Trening 02.09.2009r. 10A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 10x54kg 10x72kg 8x80kg 10x90kg (+5kg) FILM!! 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x60kg 25x78,5kg 25x87,5kg 25x97,5kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza [...]
Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]
Felipe Massa odwiedził szpital neurologiczny Jackson Memorial w Miami i przeszedł badania kontrolne pod okiem Steve'a Olveya. Po zapoznaniu się z wynikami zespół Ferrari stwierdził, że nie spodziewa się powrotu Brazylijczyka do kokpitu bolidu F1 przed końcem tego roku. Prognozy były dobre, lecz zespół wydał oświadczenie, w którym czytamy, że [...]
Eksperci bwin typują Hiszpanię jako głównego faworyta do zwycięstwa w EuroBasket 2009, koszykarskich Mistrzostwach Europy, które od 7 września rozgrywane będą w Polsce. Grecja, Francja, Słowenia i Chorwacja dopełniają pierwszą piątkę faworytów. Obrońcy tytułu z 2007 roku, Rosjanie, nie odegrają większej roli w turnieju według bukmacherów bwin. [...]
Rudy Fernandez doznał kontuzji ścięgna udowego na środowym, porannym treningu reprezentacji Hiszpanii. Jeszcze nie wiadomo ile dni absencji czeka skrzydłowego Portland Trail Blazers. Jak donoszą hiszpańskie media, moment, w którym Fernandez doznał urazu nie wyglądał groźnie. Lekarze reprezentacji postanowili jednak od razu dać Fernandezowi dwa dni [...]
TYPER MMA II EDYCJA!!!
