b

proponuje tak : S Z E Ś Ć K I L O G R A M Ó W B I A Ł K A - wersja słowna. 6 Kg Białka - wersja mieszana

Koksik tak jak pisałem jeżeli nie jesteś zawsze dostarczyć wystarczającej ilości węgl. to b. wskazane jest uzupełnienie ich w postaci carbo, niezależnie właściwie od pory.

Skrobia ziemniaczana: 100 g: 0,6 B, 0,1 T, 83,5 WW strawnych, indeks glikemiczny zapewne bardzo wysoki, zważywszy na ilość węglowodanów na podst:http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_entry&lp=339

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 19lat 3) waga/wzrost- 99kg/ 190cm 4) staż treningowy- 4lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

a)do Goloty nic nie mam b)do Wroclawia troche daleko:) c)to prawda--->o boksie nie mam pojęcia:D d)possdroofki also

omg liczac dobrze, wychodzi mi kupujac - VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g -50g porcia x2 dziennie =100g = 10 dni.. kupujac- VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g -30g porcia x3 = dziennie =90g = 8-9 dni.. majac ostrowie wpc80 to bd 10 dni koszt 60-70zl na 10 dni ^^ na miesiac kwota 200zl.. za duzo ///// ActivLab Whey Best Mass [...]

cp bedzie b.dobre

BPL-G myslisz zeby w treningowe brac rano Cp a przed treningiem Cr?A mozesz mi poradzic czy lepiej zainwestowac w Knockout czy Clout?Bo sie teraz naczytalem ze Clout jest b.dobry i sie zastnawiam!

Mięśnie ćwiczysz ćwiczeniami ekscentrycznymi, koncentrycznymi, izometrycznymi (napinaniem) i rozciąganiem. Nie mam doświadczenia w ćw. izometrycznych w partiach innych niż brzuch i dwugłowe nóg, ale z tego co wiem, to zwiększają gęstość mięśni i siłę w b wąskim zakresie ruchu (w tym ćwiczonym).

"według najnowszych badan amerykanskich naukowców podczas robienia masy b.wskazane jest przy***anie piguły naz do dwóch razy na tydzien.nie nalezy przy tym zapominac przy czestym spozywaniu napojów wysokoalkoholowych" NEW YORK TIMES

Zacznij od przeczytanie regulaminu dzialu. Wrzuc ankiete+info o diecie b/t/w/kcal.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]

Smak szału nie robi. Wybierasz przy uwagach do zamówienia. Ewentualnie wcześnie możesz zapytać o dostępność w B.O.K.-u.

Chyba chodzi mu o to, ze diety stosuje sie tylko w celu utraty wagi, a nie ma pojecia ze jest cos takiego jak dieta na mase. Tak przynajmniej zrozumialem jego wypowiedz. Co do autora tematu - posty podwieszone, uloz diete wg. celow oblicz kcal i b/t/w.

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na [...]

poprostu uloz sobie diete skladajaca sie z 6 posilkow dziennie b-2g/kg , ww-4g/kg , t-1g/kg oraz cwicz treningiem FBW przez pierwsze kilka miesiecy kreatyne zastosuja dopiera jak niebedzie wiekszych przyrosto

Aha, czyli wrzuciles zmieniona juz diete. O ile b/t/w sie zgadza to jest ok. wpc jest ok. Wpc stosuj raczej jako uzupelnienie diety nizeli zamiennik posilku, chyba ze nie masz mozliwosci zjesc normalnie.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa :92 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2/3 w tyg,+ ćwicznia klilka razy w tyg. w domu z hantlami i sztanga) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 32 3) waga/wzrost - 88kg/176cm 4) staż treningowy - trenuję głównie piłkę nożną to praktycznie od zawsze, teraz zamierzam wdrożyć bieganie. 5) cel cyklu - redukcja, poprawa samopoczucia,większa energia. 6) stosowane już wcześniej suplementy - [...]