b

Herkules.Nie marzyłem o takich określeniach :-) Dzisiaj przysiady - poszło lepiej niż poprzednio: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po południu zrobię coś na brzuch a wcześniej zrobię koszenie trawy. Nie tylko jsdolan się starzeje - ja też! Muszę ucinać drzemki w ciągu dnia - jak to przystało [...]

Dziękuję - poznać mistrza w dedukcji! Osiągnięcia w brydżu ( i nie tylko tam) są tego potwierdzeniem. Wymyśliłem przy pełnym żołądku (i łyknięciu sody) to https://youtu.be/rxDamYK7Dnk a potem w trakcie edycji przysiad 48/58/68kgx10p wspięcia na palce po 20p idę na trasę marszową - może nie zmoknę za bardzo?

Potem były rozpiętki 3x12p (filmik) dips 5x10p kończę za chwilę :-) https://youtu.be/HI0azEX3RdY

Zacząłem dzisiaj od przysiadów i po pierwszej serii zastanawiałem się czy nie zrezygnować bo miałem wrażenie zawrotów. Pociągnąłem jednak trening dalej 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8?p wspięcia na palce po 20p a potem męczyłem się w HT https://youtu.be/eAbDvHDGCVk

Jak widziałem to Tobie udało się zrobić nawet więcej niż zamierzałeś. Mi nie udało się zrobić treningu ale w końcu nie żałowałem tego kroku :-). Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw a potem w czasie edycji filmiku przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p wspięcia na palce po 25p gdy filmik skończył się wgrywać to skończyły się moje chęci [...]

Obolałość mięśni trwa! Najpierw spróbowałem podciągania do KNL - ważyłem 76 kg i wydawało mi się, że się poprawię. Wygląd mi się porawił - widziałem mięśnie brzucha przy podciąganiu :-). Potem zaszalałem w HT do KNL https://youtu.be/TGhcpknsHCk i rozpocząłem trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p No i przy WL [...]

Czas leci i wszystko się zmienia :-). Wczoraj byłem na trasie marszowej 105 minut. Było to późnym popołudniem, było ciepło i owady wpadały mi w oczy! Dzisiaj bolały mnie nogi. Rano wstałem późno - opuściłem jeden posiłek - zjadłem potem 20 dkg piersi z kurczaka z kilkoma ząbkami czosnku i szczypiorkiem maczanym w soli. Pooglądałem TV śniadaniowe, [...]

Próbuję różnych metod do poprawy formy. Poleciało więc: 1a. WL 48/58kgx10p 68 kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p 2. Podciąganie na poręczach 2p 3p 3p tylko tyle potrafię Będą jeszcze dipsy

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie do brzucha 10p 2.Przenoszenie sztangielki za głowę5x10p https://youtu.be/7ryM5ZcsynM Po posiłku i odpoczynku wsiadam na rower.

Niby redukcja i temperatura 30 stopni w siłowni mnie zabija! Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 4p 4p https://youtu.be/tughhfiXgjE Wsiadam na rower aby pęd powietrza mnie ochłodził!

Mimo nędznego samopoczucia postanowiłem zakończyć przerwę od treningów. Zacząłem od przypinki - widać tam wyraźnie brak zdecydowania i radości https://youtu.be/5NuWl5ieA88 zacząłem trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha stojąc 60kgx10p zobaczymy jak pójdzie dalej - w przyciąganiu pozostanę na stałym obciążeniu a w [...]

A co to za przepowiednia o braku wpisów? Ma Pan jakieś dziwne plany? Wiadomo, niektóre sprawy są nie uniknione ale widzę, że Pan zna już datę! 8-ONie znam daty ale jest ona coraz bliżej. Nie jest ona zależna ode mnie. Zamiast treningu brzucha (nie trenuję go teraz prawie wcale ) https://youtu.be/BjHNUVYa7bc a w trakcie wgrywania zrobiłem MC na [...]

Oglądając filmik poczułem się jak w czasach Steeve Reeves'a. Oldschool rządzi ;-) Rządzi rutkow i Kebul. Mój trening barków prawie taki jak poprzednio: wznos ramion bokiem w górę stojąc wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż ciała 4x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/3x6-8p próbowałem wyciskania sztangielek 20kg ale [...]

Dzień przysiadów 48/58kgx10p 68kg/2x7p nie masił na więcej powtórzeń! To się wydaje niewiarygodne! W trakcie próby fotek do KNL /SFD/2019/6/21/d27a135f232d492c865c705036da09d7.jpg /SFD/2019/6/21/7613361a1a3141d09859bb6fe13c700a.jpg

Spróbowałem jeszcze przysiad 78kgx2p a potem w ramach treningu brzucha https://youtu.be/ZdBvNXGA24Q i skłony na krześle 3x20p

Wytapianie tłuszczu trwa. Dzisiaj rano jest trochę lepiej niż wczoraj przy pomiarach (ale nie będę sprawdzać grubości fałdy - nie chcę się rozczarować :-) ). Pójdę na marsz wytapiający gdy wypiję białko. Wczoraj wieczorem wpadło podciąganie na drążku KNL 5x4p oraz ok. 40 minut wchodzenia na taboret. Dzisiaj mam trenować klatkę z plecami.

Po katastrofalnym spadku sił dzisiaj jest trochę lepiej: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie po 10p 2. Sciąganie wyciągu w pochyleniu 5x12p 3. Dips 5x8p Planuję wieczorem coś na brzuch i wchodzenie na taboret.

Na barki to co zwykle wznos bokiem w górę stojąc/wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie sztangielek stojąc dłonie do siebie 20kg/5x5p Próby stania na rękach (za pierwszym razem miało być ugięcie :-) https://youtu.be/mkHPIKdNFjM Spodenki coraz luźniejsze! Pytanie - czy wypranie w bardzo gorącej wodzie spowoduje kurczenie materiału Lycra? Pójdę [...]

Po tych naleśnikach sił mi nie przybyło (a może spaliłem je podczas wieczornego wchodzenia na taboret przez 60 minut?). Przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p Wypiję białko z ST i pójdę na trasę marszową. W trakcie marszu zjadam ze 3 garście czereśni z drzew rosnących przy drodze.