b

Ja ostatnio lecę dzika fioletowego - grape i jest b. dobry.

Ja ostatnio lecę dzika fioletowego - grape i jest b. dobry. dziki są ok

b,edzie lepiej

Uważam, że to b.dobry pomysł. Zrób tak Diano.

Więc berry, tutaj łap plan: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach RAMPA 6 Podciąganie nachwyt REP GOAL Wyciskanie leżąc sztangielkami na ławce skośnej ujemnej RAMPA 6 High Pull Rampa 6 Biceps sztangą + francuz leżąc 2s 12pwt Zestaw B Martwy ciąg RAMPA 6 Poręcze REP GOAL Wyciskanie stojąc REP GOAL Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6

ja nie wiem, jakoś sensu nie widze, i tak biore multi z Fa, wit a-z, wit b . Starczy

zawsze biorę z minimum 1,5h odstępem od jedzenia, po jednym małym posiłku B+T

ja zwykle zestaw z rana wjeżdża - magnez, wit b, wit a-z , multi z FA, dibencozide ,osłonki na żołądek . Jeszcze lecytyne musze kupic bo juz 2 miesiące nie brałem

nugat własnie będe testował, czekolada-ciastko tez, Carmel tak samo jest b dobry :)

ja dzisiaj testowałem allnutrition nugat, b. dobre :) na prawde prawie jak monte ;]

Takie pytanie. Dziś odebrałem wyniki i mam podwyższony dość wysoko cholesterol 9,19 mmol/l czyli 4,19 ponad normę. Przejmować się tym jakoś bardzo czy nie? Pomiary były jakieś 6 h po posiłku b+t (większość nasycone) i zlecił mi teraz badanie chyba na poszczególne LDL i HDL po 16 h na czczo

Natka, zerknij jeszcze na gym bar z allnutrition, też ma b. mało węgli i chyba będzie ciut tańszy niż pozostałe wynalazki.

Ruszamy ekipa z porannym cardio . Po wczorajszym obżarstwie sny były kolorowe , dziś dupa ciężka żeby się zebrać , ale lecimy . Nowy tydzień nowe założenia . Podkrecam cardio . Rana na czczo z 250 Kcl co kręciłem daje na 300. Po trze wiec krem z 100 daje na 150. Kcl makro zostaje to samo . 2,6k b 250 t50 ww 300. Lecimy !!!

No o świcie to bywa pewnie rześko, skoro o 7.30 jest ledwo 3 stopnie i szron. Ale na razie b. fajna jesień i całkiem ładnie jest. W sumie ja dziś pierwszy raz kurtkę założyłam. Znaczy zima idzie. ;-)

Dzisiaj zaczynam. Tydzień treningowy z reguły powinien wyglądać tak: pon - dzień I wt lub sr- dzień II czwartek - dzień III sobota - dzień IV PLAN TRENINGOWY 4x w tyg. I.klatka + biceps (+brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje [...]

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]

W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]

07.03.2017 BARKI + ŁAPY 3 // Ostatni taki sam trening - Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna 20x30 / 15x40 / 15x45 / 15x50 / 12x55 kg 2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12x 8/10/12/12kg 2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x 7/8/8/9kg 3a. Pompki na poręczach 10/12/13/15 powt bez obc. 3b. Uginanie modlitewnik (zajęty, [...]

05.04.2017 W końcu wleciał trening (inny niż nogi i aero) :-)) Obciążenia pozmniejszane trochę , nadgarstek owinąłem sobie delikatnie bandażem elastycznym no i odpukać jest wszystko ok na tą chwilę :) KLATA + PLECY 2 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 8p / 9p / 10p / 9p / 8p 1b. Wyciskanie maszyna dziś wide chest press: [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]