b

[...] (49). Żółte kartki: Arkadiusz Głowacki, Dariusz Dudka - Martins Ekwueme, Inaki Astiz, Piotr Giza. Sędziował: Jarosław Żyro (Bydgoszcz). Widzów: 1300. Legia: Wojciech Skaba - Wojciech Szala, Inaki Astiz, Jakub Rzeźniczak, Przemysław Wysocki - Guerreiro Roger, Marcin Burkhardt (68-Martins Ekwueme), Aleksander Vukovic (88-Ariel Borysiuk), [...]

Ogranicz również do minimum lub całkowicie zlikwiduj ze swojej diety drób (kurczaki, pasztety z drobiu, wędliny drobiowe). - Pierwsze słyszę. Dlaczego trzeba ograniczyć?

INFORMACJE DLA KIBICÓW WYBIERAJĄCYCH SIĘ NA MECZ - otwarcie kas i bram wejściowych odbędzie się na 3 godz. przed rozpoczęciem meczu piłkarskiego - na meczu obowiązuje zakaz używania gwizdków i trąbek i barw klubowych, obowiązują tylko barwy Reprezentacji - grupy zorganizowane, udające się autokarami do Krakowa, mają zapewniony parking na al. 3 [...]

w sumie możesz brać dextroze/tauryną - jednak traktuj to bardziej jako uzupełnienie w kalorie/jednak bardziej polecalbym to brac po treningu/ niż efektywna pomoc przy kreatynie- choć powiem szczerze, że kreatyna-mono- na pusty żoladek jakoś mi nie "wchodzi"- slabo działa. jednak taka dawka dextrozy byłaby b. niewskazana.

19.03.08 ŚRODA,Wolne szybka wypiska bo mało czasu jest rano jadę na szczupaka do bardzo pięknej miejscowości Salamanca wiec muszę sie spieszyć żeby zrobić se jedzenie itp itp dzisiaj wolne od siłowni ale bylem rano i po południu w robocie tak to w domu siedziałem... twaróg przywiózł ojciec z polski na pre dni starczy bo mam z 10 paczek dobrze [...]

rozgrzewka i wystudzenie organizmu to istotne czynniki. ozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup [...]

*17*DZIEŃ TESTU "Sroda" szybka wypiska bo mało czasu jest rano jadę na szczupaka do bardzo pięknej miejscowości Salamanca wiec muszę sie spieszyć żeby zrobić se jedzenie itp itp dzisiaj wolne od siłowni ale bylem rano i po południu w robocie tak to w domu siedziałem... twaróg przywiózł ojciec z polski na pre dni starczy bo mam z 10 [...]

podaj staz wiek i przebyte cykle pojecie masz zerowe poczytaj troche http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html Hmbolon+gluta przy masie IMO nie potrzebne masz diete?

nie mam tussi, ale mysle ze jakos bedzie koncze prace panowie i panie, ide sie regenerowac. zdr. LB

Dzisiaj ćwiczyłem : Barki: a) wyciskanie sztangielkami siedząc 10-8-8-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 w serii łaczonej z c) podciąganie wzdłuź tułowia 3 x 8 d) szrugsy ze sztangą 3 x 12 Triceps: a) poręcze 4 x 8 b) francuskie leżąc 3 x 8 c) wyciąg uchwyt "V" 4 x 12 d) ściąganie rączki wyciągu jednorącz 3 x 12 Brzuch 3 x 25 [...]

Bery89 w końcu jakaś prawidłowo rozwinięta wypowiedz / dzięki dowiedziałem sie teraz o tym i rzucam palenie. tylko powiedz jeszcze jak to będę już wdzięczny . Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 21:32:33

Z tego co się orientuję, shidokan w Polsce nie przyjął się za dobrze-a jesli się nawet przyjął, to na pewno nie bije rekordów popularności. Nie sądzę, żeby w Krakowie szybko powstał klub.Pytanie-czemu akurat shidokan i shotokan Cię interesują? Te dwa style nie mają nic wspólnego ze sobą-poza "karate" w nazwie! Shidokan wywodzi się z [...]

Mam białko z universala wanilia i smak nie powala ale miałem tej samej firmy czekoladkę i było dobre w smaku - można spróbować. Jednak już więcej nie kupię, będę wierny olimpowi i biogenixowi. Olimp system protein 80 - czekodala bdb i whey protein complex - kokos super smak - jedno i drugie godne polecenia oczywiście według mnie...

e nie przesadzaj chyba że jesteś b. wrażliwa na tego typu cukierki, na mnie 2-3 miarki łaskoczą, ale w połączeniu z kawą już jest lekki odlot

Wypiska z treningu wczorajszego.... biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x30 12x35 12x40 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x25 12x35 15x25 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x30 15x25 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x25 15x25 15x25 15x25 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: Siłka po cięzkim dniu pracy - [...]

King89- dzięki Gronevelt- nie ma powodu by łapać doła trzeba ćwiczyc i jeszcze raz ćwiczyć

WTOREK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,15,12) na koniec -wyciskanie hantli płasko 4s(15,15,15,12)- dubel zmien na skos BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s(15,15,15) -uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3s(15,15,15) BRZUCH -skłony tułowia na maszynie [...]

[...] ramion ze sztangielka zza głowy 10x27 10x32 10x34,5 -----> 10x30 10x35 10x37,5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10x12 10x12 -----> nie robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 10x75 8x85 -----> 10x75 8x85 5x95 prostowanie ramion na wyciagu 10x35 10x40 10x45 -----> 10x35 10x40 [...]

B-50 "lepiej sluchajcie micza albo skonczycie kariery na sfd " << słucham? nie zależy mi na żadnej karierze w sfd. Staram się odpowiadać na pytania, nie sprzedaje DNP a informacje, które umieściłam były czysto informacyjne. A na temat dostępności w Polsce odpowiedziałam szczerze, tak jak uważam, do czego mam prawo. Jeśli komuś to [...]

[...] Barki 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) 3s 20p=50kg 12p=60kg 8p=70kg 1. SS "A" wznosy boczne ramion 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 1. SS "A" wznosy przodem (jednocześnie obydwie ręce) 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 2.wyciskanie sztangi siedząc 20,12,6-8 4s [...]