b

[...] Przełożony FC Antidrakers - Juve Turyn Przełożony Dream Team - Kozak Team Przełożony Energy Group - FC Inter Przełożony Pusiol Team - FC KopytkO Przełożony Tabele podam po weekendzie razem z 27 kolejką: 27. kolejka FC Antidrakers - Pusiol Team Dream Team - Black Magic White Star - Armia Białej Gwiazdy FC Inter [...]

Sorry georgu ale nie widziałem twojego posta bo napisałem mój minute po twoim. Chyba zaczne trenować tak jak piszecie. Dzięki za rady!

Jest b. dobrze. Ale na 100% uprawiales wczesniej jakis sport, bo nie mozliwe zeby zwykly zjadacz chleba tak wygladal po 3 miesiacach :). Powodzenia zycze sukcesow

Witam! mam pytanie czy jak sie ma zakwasy to dobrze czy zle ???,niektórzy mówią ze dobrze niektórzy ze zle jesli masz zakwasy to nie mozna powiedziec ze jest zle ani ze jest dobrze,jest to normalne w np piwerwszym tygodniu treningu. to jest oznaka ze miesnie rosna, ze trening pobudzil twoje miesnie do dzialania=]

[...] mikrourazów włukien miesniowych. wlazio121- do niedawna jescze uczono ( tak że wpodręcznikach szkolnych) że zakwasy są powodowane wydzilaniem się kwasu mlekowego w skutek beztlenowego spalania cukrów w mięsnaich. Jednak czytałem ostatnio że teotia ta jest coraz częściej negowana. Co do zakwasów- z czasem organizm przyzwyczaja się do [...]

dokladnie, wraca sie b.szybko do formy.

haj! Powodzenia, będę zaglądała i trzymała kciuki. Fotki z zeszłorocznych wakacji zdecydowanie fajniejsze Ta kiełbasa z grilla mówi sama za siebie Wymiękłam

Merabaw się dobrze, King tak gada, bo zazdrości

do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? 2-3 całe i 3 białka, 50-70g płatków i wystarczy do tego warzywka i gites. jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? surówka= surowe warzywa lub z pary na zimno, jakie chcesz, byłeby nie ziemniaki, kukurydza i takie tam [...]

czy zjadanie 90-100min. po treningu 2x serka waniliowego BAKUŚ (300gram) Bakoma moze wplynac znaczaco na odkladanie sie tluszczu ? BTW serka Bakuś: B-6 W-14 T-5 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-14 15:52:03

szrugsy ... nie rub ruchów kolistych bo tylko sobie chrzastki ścierasz...Rób zwykłe pionowe ruchy z przytrzymaniem na chwile sztangi w górnej fazie ruchu .... ps. TY ***ANY KOKSIE ...

Kingja też w domku.. czas ruszyć dupkę, nie tylko na treningi dawaj dawaj!

Martainnie z Piły.... czy Ty aby cuś sugerujesz???

W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste i co z tego? Tam wpisałaś kurczak/ryba... Kurczak nie jest tłusty. A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać zawsze te same, zdrowe Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. grejpfrut jak już, ewentualnie jagody/maliny/małe [...]

vervest Tak. Z poczatku bylo mi troche glupio, ale wkrecilem kolege, ze jak bedzie duzo jadl i cwiczyl to bedzie wielki i tez przynosi kure z ryzem, wiec sam nie jestem i wsuwamy to na przerwie

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 2x energon 60 minut basen, dowolny/klasyczny 1. omletto 1+4 itd siłownia A+B Dziś 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, [...]

Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy. Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? [...]

Poprawie ci to juz tak jak bym to widzial A - Martwy ciąg 2s - ok - Prostowanie nóg w siadzie 2s - ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s - ok - Podciąganie na drążku 2s - czym mogę zamienić podciąganie? -> Wioslowanie sztanga - Wyciskanie hantli na skosie 3s - ok - Wyciskanie hantli 2s - ok - Pompki na poręczach 2s - czym można zamienić to [...]

Pary ćwierćfinałowe: Bayer Leverkusen - Zenit St. Petersburg FC Rangers Glasgow – Sporting Lissabon FC Bayern - FC Getafe AC Fiorentina – PSV Eindhoven Mecze w półfinałach: Bayern/Getafe – Leverkusen/St. Petersburg Rangers/Lissabon – Fiorentina/Eindhoven Tak przedstawiają się pary ćwierćfinałowe. Raczej [...]

[...] w środę: 1. cygan132_______7 .. domer__________7 .. dort___________7 .. Grzana01_______7 .. slawle_________7 .. sooo___________7 Rozstrzygnięcia: 1. Aston Villa - Middlesbrough X 2. Portsmouth - Birmingham 1 3. Zenit Petersburg - Marseille 1 4. Hamburger SV - Bayer Leverkusen 1 5. Bayern Monachium - Anderlecht 2 6. Everton - Fiorentina 1 [...]