b

bziubzius stan zdrowia modelowy poza TSH. Jestem pod opieką endokrynologa, FT3, FT4, usg - wszystko badane regularnie, zwykła niedoczynność od lat. A wcześniejsze odżywianie - odchudzam się od dziecka, zawsze byłam 5-10kg większa niż rówieśniczki. W czasie liceum to samo, miałam z 10kg za dużo, byłam apetyczna, ale nie była to nadwaga raczej. W [...]

[...] 2. Ściaganie do klatki szeroki neutral tempo 1130 4x12 40kg 3. Ściąganie na hammerze jednorącz podchwytem tempo 1230 4x15 15kg 4a. Podciąganie klamry wyciągu dolnego do brody 8x8 60kg 4b. Odwrotne rozpiętki na bramie 8x12 10kg 5. Spider curl sztangą 5x10 20kg 6. Uginanie hantlą jednorącz w opadzie tempo 1230 4x12 6kg Lekko jednak zmieniłem [...]

/SFD/2016/11/27/5fbd0af53b094c11b2e513cec0148fe9.jpg

/SFD/2016/11/27/4e18498416c64bc2988ef4c70a1b74ef.jpg

Trening 3x w tygodniu Pn-Śr- Pt ABA BAB ABA Plan A Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie sztanga do brzucha podchwyt 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Sztanga (łamana) biceps 3x8 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc triceps3x8 Plan B Martwy ciąg ( klasyczny) 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwyt 3x8 Wyciskanie [...]

/SFD/2016/11/27/ce8be793e2ea49aa8a99f00b09d04c70.jpg /SFD/2016/11/27/bb3ba91c70364fc3bcaf593de13e0315.jpg /SFD/2016/11/27/095496553b4f4836ba5c085cd2445ccf.jpg

/SFD/2016/11/27/32cdbe26bb7d4bdc884923fa1ac25511.jpg /SFD/2016/11/27/62f0922bd9e142e3a3785c5302273ad5.jpg

/SFD/2016/11/27/6d3acfec649c4a079bed391c6e14ad92.jpg

/SFD/2016/11/27/d7116fa01f4a47369368d5aedbffefb0.jpg /SFD/2016/11/27/88be00c824294d0f88515ead526d4123.jpg

27.11 VII tydz. FBW 1. Podciąganie młotkowo na drążku 4xMAX 2. Wiosłowanie na hammerze z dołu 4x12-15 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. Arnoldki siedząc 5x15 8. a) Uginanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 5x10-12 b) Kick back z [...]

Kogo to obchodziło że Floyd stracił tytuły? Nikt od niego tych pasów nie wywalczył - i każdy miał wy.yebkę na te pasy już później - no bo nie chodzi o zdobycie pasa, ale o pokonanie FLOYDA. I żeby zaraz nie było wylewu opinii, że boli mnie dvpa. Nie boli, imo UFC zrobiło prawidłowo. Interpretacja tego przez niektórych jest po prostu dla mnie [...]

ja bym tutaj widziała 1800kcal z rokzkładem bardziej w takim kierunku 110g B 170gW 70gT jednak,żeby wypowiedzieć się bardzije prezycyjnie musiałabym zdać Twój stan zdrowia i więcej na temat wczesniejszego odżywiania w każdym razie 1500kcal to za mało

Ja prdl ludzie, wy naprawdę nie rozumiecie że pasek to tylko i wyłacznie rzecz? Każdy i tak wie kto kogo pokonał i w jaki sposób. Jeżeli Aldo zależało na pasku to go teraz ma. I tak każdy wie że Conor go upokorzył do stopnia w którym Aldo godzinę płakał w szatni. Sytuacja trochę jak z JJ i DC czyli "ok, masz pas mistrza, naprawdę gratuluję%-)" [...]

jest to mleko firmy "EcoMil" - mleko kokosowe, w 100ml 49kcal, 3.3g T, 4.6g WW, 0.1g B skład: Woda, mleko kokosowe* (8.5%), syrop z agawy*, skrobia z tapioki*, naturalny kokosowy smakowy*, sól morska(*produkt rolnictwa ekologicznego). Dobry czy zamienić? dodaje go do naleśników i tej 'jaglanki' kupiłem sobie kostke dynie z hortexu(mrożoną), nada [...]

/SFD/2016/11/27/297fa4fcffa14e7491d3b66c75f852c4.jpg /SFD/2016/11/27/4e820780205e4317a780d4878f3aaef0.jpg /SFD/2016/11/27/2771e773981749caacefca8056e2bf3a.jpg /SFD/2016/11/27/7287915b8e1c4d3ebece75d6da3be75f.jpg /SFD/2016/11/27/6b5788a98cac4e7a80a4902fbac97852.jpg

/SFD/2016/11/27/006899b7a3bf41258dd784444b85c5ed.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/b1dcffc2cd684f6daeb71b9547847e6f.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

/SFD/2016/11/27/276cc5eb59ee454ca8881ea6818d9a56.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2aff876e2129413c9e697fd028bd35e5.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

/SFD/2016/11/27/0d5d451a961f4395b82889fc23bd5297.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2650bed8b43a4e8fa071d3506b6fac18.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2/x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa x4 10.50: jajka x3, chleb 60, pomarańcza 80, sałata lodowa, ogórki kiszone, kakao; 14.20: mozzarella 95, ziemniaki 200, sałata lodowa 150, pomidor 90; 18.30: łosoś atlantycki, pestki dyni 10, basmati, [...]

Między 7 - 20 listopada musiałem zrezygnować z treningów siłowych, bo po prostu nie miałem na nie czasu. Nie byłem z tego powodu zadowolony, ale miałem w pracy gorący okres. Aeroby też kulały tzn, były ale nie w takiej ilości jak powinny. Jedynie dieta cały czas była trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i [...]