b

Sporting Lokeren - Club Brugge Typ - Typ: X 3,20 SV Zulte Waregem - RSC Anderlecht Typ - Typ: 2 1,75 FC Toulouse - Olympique Marseille Typ - Typ: X 2,85 Girondins Bordeaux - OSC Lille Typ - Typ: 1 1,70 Deportes Pereira - Deportes Tolima Typ - Typ: X 3,10 AKO 84,11 zł

Madu i jak puls? tak z ciekawości

[...] Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 140/6x6 Wiosłowanie 80/8 95/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 42,5/4x8 Biceps młotki 20/3x8 Martwy ciąg - +5kg – Nienawidzę robić ciągów w dzień kiedy mam wolne.Spałem 11 godzin i taki trochę zmulony poszedłem na trening.Wcześniej sieknąłem mocną kawę na dobrego kopa. Pierwsze 3 serie ciężko ale [...]

L. przecz. artykułów 62 czytaj dalej

Senegroth - muszę wreszcie zakupić glutaminę i BCAA. Żeń-szeń już do mnie idzie.Po tym regeneracja powinna być na najwyższym poziomie Russell - Witam w moim dzienniku! Ciężary jeszcze nie aż takie wielkie choć półmetek za mną. Lżej na pewno nie będzie.Co do nogawek to się cieszę bo pierwszy raz w życiu spodnie mnie cisną w udach a nie w pasieNa [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x8 (NIE DUZY CIEZAR TYLKO ZEBY SIE ROZCIAGNAC) To przenoszenie mimo wszystko bym darował bo dobrym ćwiczeniem nie tylko budującym ale irozciągającym są rozpiętki więc styknie jak na płaskiej dałeś sztangę to na skosie daj hantle Triceps 1.PROSTOWANIE [...]

Girondins Bordeaux - OSC Lille 1 1,70 Vitoria Setubal - Sporting Lissabon 2 1,90 Sporting Lokeren - Club Brugge 2 2,00 SV Zulte Waregem - RSC Anderlecht 2 1,75 Iraklis FC - AEK Athen X 3,10 FC Toulouse - Olympique Marseille 2 2,45 AKO 85,86

Obli, Obli nie szalej w moim wieku, to mój ulubiony tekst

dieta to podstawa!!! trenowac powinienes wczesniej i po treningu koniecznie pożadny posiłek (duzo weglowodanów ) zwracaj uwage aby w twojej diecie było sporo białka. Wazne jest równiez aby co jakis czas najlepiej co 6-8 tygodni zmieniac cwiczenia aby uniknac stagnacji. I powinienes cwiczyc wszystkie partie miesniowe. z takim sprzetem jak masz [...]

z tym wiekiem przesadzacie... jesteście jeszcze pupcie do wzięcia (piszę z nadzieją że mężowie nie czytają forum )

Królu dam Ci znać, jak tylko sprawdzę Dziś dzień beztreningowy

ł.d.z PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3X Max 2.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim uchwytem wzdłuż tułowia 4X 12 to na barki z tego co wiem zamień na wiosłowanie podchwytem sztangą 3.Wiosłowanie ze sztangielka 3X 12 4.Wyciąg - ściąganie drążka do karku 4X 10 wywal 5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4X 10 albo daj [...]

hormony sobie zrób i też będziesz wiedzieć ostatnio robiłam... BTW w normie, nie mam wiec na co winy zwalić za swoje kilogramy W sprawie Kinga, to nie wiem czy on nie powinien dziś jeszcze jakiegoś treningu zrobić Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 18:17:22

Obli lubię każde kobiety... z każdą można porozmawiać, wymienić doświadczeniem lub nauczyć się czegoś nowego i nie ma tu podtekstu seksualnego (chyba )

bo to wszystko przez kobiety Madu zrobiłem jeden, zakończony TABATĄ i miałem ochotę wymiotować... (znaczy się udany był trening)

Girondins Bordeaux - OSC Lille 1 1,70 FC Toulouse - Olympique Marseille 2 2,45 Vitoria Setubal - Sporting Lissabon 2 1,90 Benfica Lissabon - Sporting Braga 1 1,45 Bella Vista - Rampla Juniors 1 2,90 1. FC Brno - SK Slavia Praha 2 2,40 ako 79,86

Obliques- no, dość dużo mam mięśnia na sobie Wg pomiaru obwodów z fittogether.net: "Lean Body Mass: 52.78 kg ". Nie wiem, czy to dużo... A co do tej nadczynności, no to właśnie tylko ten jeden fakt mi nie pasuje

Uff Madu kamien z serca,ze nie tylko ja dzis sie relaksuje i regeneruje,bo juz mialam wyrzuty sumienia ze wszyscy zasuwaja,a ja sie obijam ale jutro come back,teraz tydzien bede zaczynac od SPinnu

[...] 4 Poniedziałek 25.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Manchester City - Everton x 2. Brno - Slavia Praga x 3. Sedan - Nantes x 4. Kaiserslautern - Koblenz 1 5. Academica - Boavista x Wtorek 26.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. PSG - Auxerre x 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena 1 3. Polonia Bytom - Legia 2 4. [...]

Brak wiekszych funduszy zmusił mnie do kupienia ostrowi, pierwsze wrazenie bylo złe, duza piana (na 4 palce),smak jaki zamówiłem -czekolada w niczym jej nie przypominał i w dodatku piana smakowala jak mydliny, mdliło mnie po pierwszej porcji a co dopieo na myśl o tym, że mam jeszcze 1.8kg... :s.Po przeczytaniu postow za i przeciw pobieglem do [...]