b

rion robie taki trening poniewaz robiac plan na mase juz nie widze efektow... teraz chcialem sile sobie zrobic... prosze nie piszcie ze jestem za mlody czy cos bo i tak zrobie sile chce tylko abyscie sprawdzili ten plan czy jest ok i odp. na moje 2 zadane pytania :)

Charlton Athletic - Crystal Palace 0 3.2 Eintracht Frankfurt - Arminia Bielefeld 1 1.7 Twente Enschede - Heracles Almelo 1 1,35 .FC Kaiserslautern - TSV 1860 München 2 2,7 Ado Den Haag - Stormvogels/Telstar Typ:1 1,70 33,7 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-02-08 17:19:32

PLAN po pezerobieniu.. Rion i wychodzi ze troche malo cwiczen jest.. np na barki tric.. bic.. Może lepiej zastosowac ten FBW ( gdzies na tej stronie jest jeszcze dzisaj go wrzucilem..) KLATA; 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 2 x 8/8/6/6 2 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 4 x 8/8/6/6 2 serie BARKI: 1 WYCISKANIE ZZA KARKU 2 x 8/8/6/6 TRIC: 1 UNOSZENIE GRYFU [...]

siódema - uspokoj się !!! hehe.. no łydki już maks dojechane.. starczy hehe bullet1979 - w martwym nie robie maksów.. szkoda mi kręgosłupa.. jest to piąte z koleji ćwiczenienie na plecy. robie ot tak troche.. ,żeby poruszyć grzbiet. co do przysiadów to od dość niedawna zaczałem ćwiczyc nogi.. stąd tak małe ciężary.. no ale powoli do przedu

zakladajcie nowy spam !! kooorwa gnoju nawet ankiety nie umiesz zrobic ban jak hoojjjj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:36:15

Chelsea FC - Liverpool FC Typ - Typ: 1 1,90 Udinese - Juventus Turin Typ - Typ: 2 2,25 FC Sevilla - FC Barcelona Typ - Typ: 1 2,75 Catania Calcio - Inter Mailand Typ - Typ: 2 1,60 Derby County - Tottenham Hotspur Typ - Typ: 2 1,55 Całkowity kurs 29,16 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-02-08 17:51:04

bgnjeden Plan jest ok ale nadal uważam ze jest zbyt cięzki (głównie z racji wieku) maksymalnie schodziłbym do 4 powtórzeń (czyli dałbym przedział 8-4) Co do Twoich pytań na oba odpowiedz brzmi tak Ps To ze nie widzisz efektór na treningu na mase nie znaczy ze to wina planu pamiętaj że jest dużo więcej czynników decydujących o sukcesie treningu [...]

ban dla niego 1 dniowy za obrazanie mnie w poprzednim spamie !!!!!! niech se chlopaklk przemysli co pisze kto moze to moze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:39:02

Ławę masz mocną ale ciąg i siad musisz katować jeśli myślisz o TS Ława tak jak jest siad 200kg i ciąg 250kg i byłoby na prawdę ładnie. Moje pytanie to: czy zawodników dzieli się tylko na kategorie wagowe czy również wiekowe? Najniższa kategoria to młodzicy do lat 18, chyba że na jakichś małych zawodach gdzie nie obowiązuje regulamin IPF, I czy są [...]

no to juz mu sie zaczal ostatnie 4 strony spamu sam zapisal nie kumam takich lbow macie pecha bo mialem juz ankkeite dzis w pracy wymyslona Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:42

Madness To jak poprawiłem Twój plan było celowe zwróć uwagę ze w planie FBW dwa ćwiczenia na takie małe partie jak bic tric barki w zupełności wystarczą dlaczego? A to dlatego ze na każdym treningu ćwiczysz klatke (pracuje triceps) plecy (pracuje biceps) i po dwa ćwiczenia wystarcza na bica i trica tylko jako uzupełnienie .Istnieją cięzkie [...]

FC Kaiserslautern - TSV 1860 München Typ - Typ: 2 2,90 FC St. Pauli - FC Carl Zeiss Jena Typ - Typ: 1 1,85 Kongsvinger - Moss FK Typ - Typ: 2 1,85 Rosenborg BK - Shakhtar Donetsk Typ - Typ: 1 2,70 ako 26,798

t137, Ty codziennie jesz to samo? Bo chcąc urozmaicać zapewne wychodzą inne koszty. Chyba zrobie tak jak planowałem od początku czyli, bede jadl wszystko ale starał sie z głową to robić i kupię Ostrowie.

taaaaak ostatnio ogladalem jestes dzikiem - polewka za kazdym razem :D

w ostatniej chwili się zdecydowałem :P numer zamówienia: 11156

Też szukałem o nim kiedyś informacji i to jedyne co udało mi się znaleźć Sebastian "Szczypior" Kurek Ur. 31.03.1983 Gdańsk WYMIARY: Wzrost - 183cm Waga - 113kg Klatka - 128cm Biceps - 46cm Udo - 72cm REKORDY: Wyciskanie - 195kg Przysiad - 250kg Martwy ciag - 310kg Trójbój- 755kg OSIĄGNIĘCIA: I miejce w uniwersyteckich zawodach silaczy [...]

jarosław 90 moja propozycja: 1 posiłek: 6.45 Płatki owsiane- 100g Mleko spożywcze 2%tłuszczu - bakalie- 40g odżywka białkowa- 30g B: 46g T: 15g W: 98g 2 posiłek: 10.30-11.30 Chleb żytni razowy- 200g/zmniejsz ilość Kotlet z piersi kurczaka smażone panierowane- 60g jabłko- 1szt banan- 1szt Zamaist owocow daj warzywa, dodaj tłuszcze B:23g [...]

Madu, wybacz off-topic, ale muszę to napisać, skoro wspomniałaś - język włoski - moja pasja

Wenger za meczami Premiership poza Anglią Arsène Wenger, jako jeden z pierwszych menedżerów klubów angielskiej Premier League, poparł wczorajszą propozycję włodarzy ligi by za kilka lat zacząć rozgrywać dodatkową kolejkę spotkań poza granicami Wielkiej Brytanii m.in. w Azji czy Stanach Zjednoczonych. "Moje pierwsze odczucie jest [...]

Witajcie Piątek - dzień odpoczynku od siłki - zbieram siły na sobotę I to tyle na dziś... Pozdrawiam! P.S. King, zakładaj bloga, nie ma żadnych wymówek!!! Edit: Zupełnie zapomniałam poinformować Was o wiadomości dnia... Zakupiłam dziś na próbę TSE. Zaczynam brać jutro. Na początek będzie to 1 tabletka przed treningiem. Później pewnie zwiększę [...]