b

Dzien 18 Okropny dzien dzis... Od rana w pracy, zapier*dal jak diabli nie bylo nawet czasu jesc... a kasa marna... super Caly dzien chodze jakis nerwowy, podminowany i wszystko mnie drazni Dieta dzis o dupe rozbic, moze z 3/4 zalozen na dzis spelnione Zakwasy na klatce sie pojawily a to dobry znak chociaz cos chaczyk - wreszcie ktos Cie docenil [...]

Tylko zmarnujesz koks, pozatym nie wiem jak ty musisz cwiczyc przy twoich wymiarach rosnie sie nawet na zwyklych ziemniakach z kawalkiem miesa. Co do kolegow Glupota nie boli do 30. Nie masz wiedzy ,ze wykorzystac potencjal srodkow, ani wiedzy by sobie nie zrobic krzywdy. Odpusc. To jedyna dobra rada dla ciebie,

[...] x 19kg 1 x 15 rep x 28kg 1 x 15 rep x 30kg 1 x 15 rep x 32kg Dead Lift 1 x 15 rep x 34kg 1 x 15 rep x 45kg Nie dalem juz rady :/ Wioslo polsztanga jednoracz odpuscilem Wyciskanie hantli na skosie 1 x 15 rep x 8kg 1 x 15 rep x 10kg 1 x 15 rep x 12kg 1 x 15 rep x 13kg Uginanie na bica 1 x 15 rep x 10kg 1 x 15 rep x 14kg 1 x 15 rep x 18kg

co innego forma sportowa a co innego brak regul w boksie nie masz kopniec w KB nie amsz low kickow w MT nie masz parteru w JJ nie masz stojki(praktycznie) w judo nie masz uderzen o to mi chodzi wiec wiem co pisze np. jak sie obrucisz na ringu to nikt Cie nie ruszy a widziales zeby ktos w klatce sie obracal plecami do rpzecinika? jak ktos lezy na [...]

soldatus, co do treningu, wszystko jest w mojej stopce, wpisz tylko w wyszukiwarkę odnośnie diety zapraszam do postów podwieszonych w dziale "odżywianie"

[...] clean 4s • Dynamic rows 4s • High pull 3s • Pompki na poreczach (lokcie szeroko) 3s • Drazek podchwytem na szerokość barkow 3s B: • Clean & Jerk 4s • Front squat 3s • Dead lift 3s • Wyciskanie hantli na skosie 4s • Wiosłowanie [...]

p-i-o - spróbuj wyciskać w poziomie lecz z tą różnicą że - wycinasz grzbiet - taki mostek lecz bez odrywania posladków- a także ściągasz łopatki, wyciskasz do dolnych rejonów klatki. marcin- chodzi ci o serie ze ściaganiem obciążenia- metoda ta jest b. zaawansowaną i dość wyczerpującą dla mięśni- trzeba mieć doświadczenie -a co za tym idzie- [...]

zuniaa dzieki ale na prawde w rzeczywistosci jest naprawde durzy. radosuaf znaczy sie gdzie mam szukac tego treningu ?

Pomysł dobry choc sam nie dałem swojego gg Ps Dla osób które nie mają abonka a chcą pogadać on line SFD uruchomiło CZAT więc nie widze problemu pozdro

wyciskanie sztangi siedząc piramida?? czy to te ćwiczenie?? i o co chodzi w tej piramidzie?? wiosłowanie sztanga stojąc??jak to zrobić w opadzie?? francuz sztangielka z boku??jak to zrobić?? wznosy boczne ramion??jak to zrobić?? uginanie hammera??jak to sie robi?? wiosłowanie na wyciągu poziomym??jak to sie robi?? odwrotne spięcia??jak to sie [...]

Np. Najpierw robie przysiady z sztanga na karku to 15 pow. potem robie uginanie nogi na podwyszeniu 15pow. i potem znów przysaidy 10 powturzen ?? o to chodzi? TAK serie czytamy w pionie

blueeyes - najlepszym wyjsciem bedzie ,jak pojdziesz do studia i zapytasz kolesia ktory bedzie Cie "rysował" czy nie bedzie mu to przeszkadzac, ale z tego co wiem to nie powinno byc z tym problemow. hulk - wszystko zalezy od miejsca w ktorym tatuaz jest robiony. "Ból" jest dziwny i nie wiem do czego mozna go porównac. Wyobraź [...]

kondziureq Przyjacielu poczytaj o układaniu planu treningowego jeśli jesteś poczatkujący zacznij od ACT lub FBW Co do połaczenia partii w splicie Pm plecy bic Śr klata tric Pt barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg Najpierw duże partie potem małe Duze partie 9-12 serii małe partie 6-8 serii łydki przedrami brzuch do palenia Ps tutaj plany [...]

b

a co myślisz żeby rozbić trening A na A1 i A2 i robić je przemiennie w dzień A A1 3x8 wyciskanie na płaskiej 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej w góre z supinacją 3x15 rozpiętki - sztangielki /linki wyciągu zamiennie A2 3x8 wyciskanie na skosnej w góre / dół przemiennie co trening 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na poziomej z [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Zalezy ile wazysz wtedy tyle jesz.....Watpie abys na dobre redukcji musisial chodzić glodny ale przydatne produkty na redukcji to : -Owsianka /ryż brazowy -Warzywa ( masa warzyw ) -Mieso ( kuraczk , wołowina , wieprzowyna , cielecina ) -ryby ( Wszystki ktore mozesz kupic w rybnym ) - Twaróg połtlusty - jajka - zdrowe tluszcze Z tych porduktów [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

czy ktos wkoncu da wyczerpujaca odpowiedz na mojego posta??

Powiem tak... Nie mam żadnych dowodów żeby potwierdzić oszustwo W każdym razie aukcja należy do tych WYSOKIEGO RYZYKA z tego IP są dwa świeże konta przemo0405 i lolek04053 wiec apeluje o rozwagę pzdr.