b

Witam.Przyjąłem takie makro przy diecie.B:2g,W:6g,T:1,5g.Z tego wychodzi mi 2821kcal.Założyłem sobie pułap kaloryczny 3000kcal.Czym dobić do tych 3000kcal jak z makro wychodzi 2800kcal? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-11 14:19:43 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-11 14:19:45

Panowie, mam trochę problem, bo wydaje mi się, że mam za mało tłuszczy w diecie - raptem 80g (masa 80kg, 187 cm); trochę mleka, jajek, twarogu i już nie ma nawet jak orzechów lub oliwy dorzucić. Obciąć te produkty na rzecz kury i ryżu, żeby dało radę zachować lepsze proporcje, czy lepiej obciąć trochę białka lub węgli na rzecz tłuszczy? z [...]

i znou ta reszta wegli @@-) jaki masz rozklad b/t/w i ile wazysz ?

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc. Nie wiem czy dobrałem dawki i pory rzeczy które przyjmuję, a więc tak: -400mg witaminy C (1 posiłek) -3g omega 3 (1 posiłek) -200mg żurawiny (1 posiłek) -100 ug żurawiny (1 posiłek) -500 iu witaminy A (1 posiłek) -400mg witaminy E (1 posiłek) -1 tabletka kompleksu witamin z grupy B (1 posiłek) -128 [...]

Dieta ułożona? W pierwszej kolejności dokup kompleks witaminowo minerałowy, omega-3. Jeśli witaminy będą w wersji sport to oddzielne witaminy B niepotrzebne. Możesz też dokupić zma (magnez z b6 i cynk bardziej się opłaca oddzielnie). W dalszej kolejności jest przedtreningówka, aminokwasy - przedtreningówka zależy od potrzeb i finansów, a [...]

Jak nie możesz znaleźć produktu to obok masz przycisk aby dodać swój produkt, choć wartości b/t/w powinny się mniej więcej zgadzać z tym co napisałeś

BMR / Kalkulator zapotrzebowania - wychodzi mi zapotrzebowanie na 454 WW 123 B I 110 T . Nie za dużo węgli i tłuszczów ?

bardzo dobre pytanie, odpowiem jako sportowiec iluzjonista, bierzesz miarkę, na wysokości 7 albo 10 centymetrów zaginasz tak, że tworzysz jakby harmonijkę, ale, tylko z jednym zgięciem coby za gruba się nie zrobiła, skoro chcesz mieć +5cm w bicepsie to zaginasz tak, że po 10 odrazu robi się 15, najlepsze do tego są te papierowe miarki z [...]

Chodzi mi o odzielne ułożenie treningu dla mnie

btw ostatnio na wykładzie z mięsa pani wykładająca mówiła o mięsie wieprzowym, że my Polacy za dużo go jemy i że świnka jest b. podobna do człowieka pod względem wielu cech, m.in. to że jest zwierzątkiem monogastrycznym, a powinniśmy raczej wybierać jedzenie, które jak najbardziej się od nas różni

aż się boję :-), no ale cóż. Powiedziałam A to i z konsekwencją trzeba powiedzieć B :-D

aaricia, pytanie o dawkowanie Mg moze zadaj w temacie o suplemetach, widocznie tu nikt nie znal odpowiedzi;-) W treningu powinien być dzień przerwy przynajmniej na regeneracje pomiedzy A i B. Który trening obwodowy dla poczatkujacych masz na mysli?

Ło jessuuu, moje nuki! Mam nadzieję, że będę miała za to zayebistą doopę, bo inaczej się zdenerwuję... :-P popieram. Jestem po pierwszym treningu B z treningu nr 1 by Obli. I skomentuje to tylko tak :))

To co Paweł, pojutrze znów A by Obli leci? };-) A tak wgl jak Ci idzie MC, bo ja trochę pajacuję i w dodatku krzycza na mnie, że klata za mało do przodu.... pewnie dlatego, że cyca nie widac... no, ale jak ma być widać, jak go ni ma }:-( i mam się depilować sztangą- to dobrze, ze następny B dopiero za 3 dni, włosy na nogach zdążą odrosnąć %-)

W ogóle, to po tym treningu AB by Obli to chyba będę jednym wielkim chodzącym zakwasem! będą codziennie na pewno. A duupa boli jak nie wiem. No ale też spinam ją namiętnie na treningu 8-) Ja robię trening z piłką #1 i w środę był pierwszy raz B (na dół) - wciąż nie mogę chodzić bo wszystko mnie boli, ale być może dołożyłam sobie wczorajszym [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1149071_527059117366299_742916952_n.jpg

biorę silny antybiotyk i nie karmie cycem.... lewy ok, ale prawy boli pomimo iż rano ściągnęłam trochę mleka... nie chcę iść do lekarza, bo wpakuje mi hormony i tak ssię zastanawiam, CZY KTÓRAŚ ZNA JAKIŚ NATURALNY SPOSÓB na zmniejszenie i w końcu zanik laktacji>>? Z tego co apmiętam to picie naparów z szałwii, witaminy z grupy B no i coraz rzadsze [...]

Dobry, dobry dziś w planie trening B z FBW 1, a Wy widzę skromniutko, skalpelek kilerek? ;-)

Ja piekłam ze 2 razy i wyszedł b. suchy na zewnątrz. Co może być nie tak? Za wysoka temp.? Czy może za długo?

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1525459_585253291548416_370922206_n.jpg