b

Szudobaj17 w srode brzuch trenuj na koncu, tzn po barkach przedramiona przenies na poniedzialek do łap, ale zmniejsz objętosc ich treningu bo juz beda po pracy (jako miesnie pomocnicze).

12 grudnia wieczorkiem napisalem o plakat i juz go dzis dostalem. Dzieki bardzo nie spodziewalem sie tak szybkiej dostawy. Dostalem dwa duze plakaty i kalendarz. Dzieki wielkie . pozdrawiam góra-forte tak wystarczy wyslac tylko meila.

....czyli nowicjusz. za ciezki byl powiadasz.... to zlap sie za uniwersalna wersje a la Georgu i bedzie ok. pozdrawiam. PS. "Jest podzielony na tydzień A i tydzień B żeby mięśnie za szybko sie nie przyzwyczaiły" moze znajduje to zastosowanie na wyzszym szczeblu rozwoju zawodnika,ale na twoim-to kompletne nieporozumienie.

bok spodni nike NaJn0wSzA KoLekcJa !

no za mocne dobra komedia i oglnie kamera i motywy jak z Filmu o Czarnuchach ADEROS : - Właśnie sie kapałem gdy paczka przyszła DZIĘKI

Zajefajna :D Sog dla autora tematu i dla NeverNow za upload ;) pozdr

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) w zwariowanym biegu, martwiac sie o kazdy szczegów, zyjac w swiecie bez regol, niechcesz byc tym pierwszym z brzegu, niechcesz brac tandety, niechcesz czuc sie jak kretyn, bo do tego co cenne ludzie kleja sie jak rzepy, dlatego wez MASSACRE i [...]

Poniedziałek Czworogłowy : szrugsy 20,15,12,10 biceps : zginanie ramion z sztangielką 25,22,20,15 naprzemienne uninanie ramion ze sztangielkami 20,18,15,12 Środa plecy: podciąganie sie na drążku 10,8,5,3 nogi : 8 min legs Czwartek : brzuch : abs 8 minut a6w brzuszki 40,30,20,15 Triceps : odwrotne pompki 20,15,12,10 wyciskanie fransuzkie [...]

Wazer, rifrafi nie robcie siary, topic ma 2 lata i 31 stron a wam zachcialo sie podyskutowac?? to nie ejst perfect dieta tylko dieta na kazda kieszeń topic ma na celu pomoc normalnemu zjadaczowi chleba z mala kiesa, jak ktos ma moliwosci to ja sobie lepiej zmodyfikuje...

Poniedziałek (dzien 4 z 52) dzisiaj dzień wolny od siłowni - ale od pracy nie do jutra lun srody - wtedy come back na siłownie

Proszę o kasacje: http://www.sfd.pl/Pytanie_odnosnie_szkoly%21-t358244.html http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia%2F_tajski_boks_a_od%C5%BCywki%2E_pomocy%21-t345075.html http://www.sfd.pl/Prosze_o_korekte_planu_na_mase%21-t340086.html http://www.sfd.pl/Numer_zam%C3%B3wienia%3A_6985-t353366.html http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_brzucha-t350664.html Dziękuje!

ja powiem jak wyżej już powiedziano wez kup sobie kilka suplementów i na nich rób mase a nie łapiesz sie za koks ale to tylko moja opinia

JudoMoskwa.Finałowy turniej klubowego Pucharu Europy ćwierć finały: Levallois SC-Fiamme Azzurre (Rzym) 5:2 (40:20),Jawara Newa St.Petersburg-Stanbuł 5:0,Gladiator Nalczyk (Rosja)-Caykur (Turcja) 7:0 (wo),Sambo 70 Moskwa-Kocaeli (Turcja) 5:3 (50:25) półfinały: Jawara Newa-Levallois SC 4:2 (34:15),Gladiator-Sambo 70 6:1 (34:7) finał: Jawara [...]

Część pierwsza: Było piękne popołudnie. Czterech radośnie podróżujących po mieście przyjaciół podziwiało uroki lata. Niestety owe uroki nie podziwiały ich, czego powodem był krążownik na który czwórka kumpli pracowała cały miesiąc - znamionowały go spojlery w kolorze nadwozia, stalowe felgi i naklejka z wiele mówiącym w pewnych kręgach napisem [...]

Akurat opinie na ten temat byly sprzeczne, przy poczatkach gh uwazana go za "hormon mlodosci", niemalze "eliksir", pozniej okazalo sie ze nie koniecznie jest tak rozowo. Jezeli chodzi o demonizowanie polipeptydow na sfd to taka juz natura ludzka, ze powatarza sie zaslyszane mity, bo ilez tu jest praktykow tych srodkow? Trudno [...]

3 trening klatki klatka lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 8-85kg 10-80kg 9-80kg 12-70kg lawka skos w góre - regresja 3 serje 6-70kg 10-65kg 12-60kg rospietki 3 x 10-11kg Przeramion nie robilem bo spieszylem sie na specjaolizacje... brzuszki beda przed spaniem... troche czuje bol w prawym barku.. ale z barkiem zawsze mialem problemy...

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

4) Bluza ADIDAS NAPRAWDE WARTO STAN JEST DOBRY CENA:70ZŁ 5) OPUSCILEM BLUZA REEBOK STAN B.DOBRY CENA: 70ZŁ ROZMIAR WIECEJ ZDJEC WYSYLAM NA MEILA PROSZE PISAC NA FORUM !!

whey 0,5g / KMC Jako antykatabolik pij 1,5miarki Wheya. W tym kaizenowskim wyjdzie Ci ok.6g glutaminy i ok.8,2g bcaa z tym ze musisz wziac pod uwage ze to nie jest to samo, jakbys bral te aminy w wyizolowanej formie Ale pewnie o tym wiesz. Tak na dobra sprawe jesli boisz sie o katabolizm to wykonuj aero 1-2h po pierwszym posilku. Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 8 ----------------------------------------------------------------- panowie, nie chce mówić tego za wcześnie, ale chyba ruszyła maszyna kreatyny orotowej. Poniżej ma się rozumieć wypis: wzrost siły na wiosłowaniu, zakończyłem na 5powt 75kg. świetnie weszło podciąganie do brody, motyle dostały po dupie. tył barków zapomniałem zrobić , ***ać. [...]