b

[...] 2 serie po 20-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 20,15,10, 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 4 serie po 15 ( nie wiem czym moge zastąpic to cwiczenie , bo nie mam sprzetu do tego) Mozesz dac wyciskanie francuzkie sztanga w 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie(tu tz chcialby,m zastapic bo nie mam sprzetu wyrzuc - [...]

Weekend, weekend i po weekendzie. Poodpoczywane, poplywane jak co tydzien i wsio. Otworzylem dzisiaj WPC czekoladowe(ostatnia porcje kokosa zostawilem najutro bo bylem ciekaw czekolady) i powiem wam krotko na temat smaku: shit ja sam skur.wysyn Poprzednie 2 smaki-niebo w gebie, a ten to nawet chyba kolo czekolady nie stal.

Kolejność jest dobra pod warunkiem, że Twoim priorytetem są tylne i boczne aktony. Pierwsze ćwiczenie możesz wykonać na ławce płaskiej lub na lekkim skosie, tyle że ze sztangielkami a nie z wyciągiem. Na marginesie plan Riona jest bardzo przyjemny. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-02 21:57:31

Dobrze kombinujesz z tym tricepsem. Ja zostałbym przy klatka+triceps, sam sobie uzasadniłeś Jeśli chciałbyś ramiona wykonać w razem, w dodatku w planie 3 dniowym to najlepiej połacz tak: Klatka Plecy (jeśli jesteś gotowy to fajnie połaczenie) Bic Tric Nogi Barki Nie łącz klatki z barkami. A w grę wchodzi tez plan 4 dniowy? POZDRO

Everr dzieki:-* Oczywiscie sabapl musi sie rehabilitowac za "babcie" Pinia, w blogu Koluszka dalam propozycje treningu, ty tez moglabys skorzystac z tego jak masz ochote, bo jest na pewno na twoim poziomie Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx10, 60kgx9, 60kgx7, 2. martwy proste nogi 45kgx8, 45kgx13, 55kgx10 3. wypady 2x12kgx20, [...]

Dziś nie mógł się odbyć trening "A" siły wyższe odbędzie się jutro i wszystko jest przesunięte o jeden dzień do przodu taki dodatkowy dzień regeneracyjny heh

pawerty- dokładnie to to było takie http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C3756791 tylko że rok 2007 w stronę kamionnej wydało 220km/h ( zakręt ten na przeciwko w tartaku połknęło przy 180km/h i nie zrobiło to na nim wrażenia żadnego) drogi trzyma się jak przyklejone. Strasznie podniecony wyszedłem po jeździe nim hehe po odłączeniu [...]

692

o ****a HIT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! APOGEUM tego tematu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ja 22:57:45 chyba jak robisz... Ja 22:57:50 ...blowjob Ja 22:57:53 Pit Bull 22:58:09 zebys Ty ****a mi blow jobu w piwnicy na materacu u mnie nie robil Ja 22:58:31 <lol2> Ja 22:58:38 takiego towara jak ja nie wyrwiesz Ja 22:58:39 Pit Bull 22:58:48 nie takie sie [...]

Hommer nie obiecuj sogow jak abona nie masz

O bo informacja na b-f już była,a nie miałam czasu,żeby tu wrzucić,póżniej już się rozmyło.

mało kasy to tylko ostrowia uprzedzam smak do dupy rozpuszczalnosc tez ale za to b. dobrze działa

gainer i bialko wg brakow w diecie, dodatkowo po treninegu. jak masz braki bierzesz, jak nie - to nie, na tym sie cyklu nie robi bo to jedzenie w proszku. krealkalyn bierz 6 - 10g na dobę, rano i przed lub po treningu, a w DNT rano i miedzy posilkami (po 3 - 5g na porcje) dodakowo do "odrzywek" i "zarzywać" polecam "z z [...]

Cp + mono bralbym tak: DT: przed treningiem 10g CP, po treningu lub rano na czczo 5g mono DNT: rano CP po kilku godzinach 3 - 5g mono. Storm plus schock plus mono bralbym tak DT: rano 3g mono, przed trenem schock, po trenie storm DNT: rano storm, po kilku godzinach porcja mono (3g) Bcaa tylko okolotreningowo (p5 - 10g przed i po treningu) na [...]

dextroza i tauryna nie sa transporterami kreatyny. CP + KA: DT - rano porcja CP, i przed trenem porcja CP, po treningu KA (3g) DNT - rano porcja CP, miedzy posilkami porcja KA (3-5g) KO + KA: DT: rano porcja KA(3 - 5g) przed trenem porcja KO DNT : rano porcja KO, miedzyposilkami porcja KA

Dzień Treningowy Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: XP Po Treningu: 3 gram mono Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Mono Popołudniu: XP

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej ciezko [...]

Dokładnie jak georgu. Treningu nie zmienię... To po co dałeś go do oceny, skoro i tak nie słuchasz, jak ktoś Ci dobrze radzi?

[...] dziecku nie przychodzą do głowy takie pomysły Jest taka książka "Władcy much". Pokazuje ona jakie instynkty zaczynają kierować dziećmi, kiedy zostają one pozbawione autorytetu i opieki dorosłych. Stają się małymi, okrutnymi potworami, bo nikt ich nie nauczył empatii. To co się stało dla mnie jest wyrazem niewyobrażalnego [...]

1) Prawda jest taka że ludzie mówią ze jedzą 300 gram białka z czego 250 g pochodzi z jakiś twarogów warzyw owoców brokułów twarogów. Szczególnie z owoców i brokułów Chłopie, co Ty w ogóle wygadujesz 2) Co do opinii Marka C., to proponuję je cytować, a nie podawać własną ich interpretację. Jeżeli coś w twarogu jest be, to nie białko (kazeina) [...]