b

[...] mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka pokrojoną/inne [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. slawle________7 2. krzychu989____6 3. Grubmen_______5 .. Zawodny______5 Rozstrzygnięcia: 1. Birmingham - Aston Villa 2 2. Portsmouth - Manchester City X 3. Bordeaux - Rennes 1 4. Olympique Lyon - Marseille 2 5. Betis - Real Saragossa 1 6. Villareal - Sevilla 1 7. Feyenoord - Ajax X 8. Wolfsburg - Leverkusen 2 9. [...]

W sobote mam zawody i tak mysle czy by z 1,5porcji sobie nie zapodac TAk myslalme ze NO mzoe utrudniac troche. Raz brealem przedtreningiem i pobuedzneie bylo zacne, bo ja b.podatny na tego typ rzeczy Kofeina tez ok, ale myslalem w tym wyapdku wlansie o schocku. Ktos jeszce cos napisze?

Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 ok Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g [...]

[...] tej Edycji LT, walka o zwycięstwo wciąż pozostaje nierozstrzygnięta. Z zawodników ścisłej czołówki w tym tygodniu punktował domer, który znacznie zmniejszył stratę do lidera bodymakera. Coraz bliżej pierwszej trójki jest również slawle. Cieszy mnie, że zacięta walka trwa również o miejsce w pierwszej dziesiątce. Gratuluję zawodnikom, którzy w tym [...]

Klasyfikacja Ogólna po 12 Tygodniach: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-11-12 18:05:07

Na pewno działa to inaczej na mięśnie niż ruch na wolnych ciężarach czy maszynach i z pewnością uaktywnia inne włókna. Napisz dokładniej jakie są Twoje cele, co chciałbyś tym treningiem osiągnąć. Niewątpliwie co ciekawa odskocznia i zamiennik normalnego treningu, jednak nie na długo. POZDRO

Właśnie wróciłem z mordowni. Przekazuje Wam rezultaty: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: ( i tutaj miłe zaskoczenie.. nie wiem czym było to spowodowane) 1. 12x75kg 2. 10x80kg 3. 8x85kg 4. 6x90kg 5. 5+1x95kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: (od tego momentu żadnej rewelki..) 1. 10x28kg 2. 9x30kg 3. [...]

1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]

Darek masz tu od wuja Leosia taki oto plan ktory rozyebie Cie na maxa Pon..Klata,Barki,Kaptury,Triceps, Wt...Plecy,Bicepsy,Przedramiona,Nogi(wystarcza przysiady i wspiecia na palce na jednej nodze ) ...Sroda..(kwiczysz z bolu ()---> Czw..to co w poniedzialek..() Pt...to co we wtorek Sob i Niedziela..na poczatku bedzie to co w srode [...]

Tabela po 12 kolejce: 1. bartek-brt 79 (3) Black Pete 79] (4) 3. wikt 75 (9) 4. dort 73 (5) -kaczy- 73 (5) 6. ginger91 72 (3) 7. number1one 71 (7) 8. Grubmen 65 (3) 9. King_Odin 62 (4) 10. cygan132 61 (9) 11. Vieira 60 (4) 12. Mie****uve 59 (4) 13. KafarXXL 55 (4) 14. seba1307 51 (4) 15. BeeV 46 (8) 16. darik 45 (5) 17. buba666 35 [...]

To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. Dzięki. :) A jeszcze mam dwa pytania: 1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat? 2. Jak to jest z SD? Po skończonym HST robię: a) 1 [...]

B-50 ale ktory?? http://www.sfd.pl/Testosterone_propionate_Farmak_%2F_Ukraina_-_1ml_%2F_50mg-t318676.html http://www.sfd.pl/%5BREAL%5D_Testop-100_Hubei-Huangshi%2C_Chiny_-t328885.html

Releaser ..oczywiscie ze nie nalezy nie ma to jak robic tego samego dnia..sztangielkami -->

To może napiszę jak to w tej chwili wygląda. Otóż zrobiłem sobie 6 tyg. treningów na poprawę wydolności, a polegało to na tym, że wykonywałem owe 15-12-10 powtórzeń w seriach. Niestety pod koniec ostatniego tygodnia zachorowałem (było to tylko lekkie przeziębiebnie wirusowe, wyleczyłem się bez zażywania antybiotyków, praktycznie samym Gripexem) i [...]

Iran jest b.dobry Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-12 19:04:56

Witam Siemasz Czy najpierw powinno sie robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie [...]

lodziakk juz któryś temat odświeżasz...i każdy chyba o km...

QUEBLO, zrób coś z tym...

Dokup kreatyna np. mono zwykłe jeszcze do tego Prolongatum do uzupełnienia Diety, dodawaj do posiłków gdzie mało białka masz itp. Dzień Treningowy: Rano: 1 gram Tauryny Przed Treningiem: 27 gram WItam San v12 hp/844 + 7-9 gram BCAA + 1-2 gram Tauryny Po Treningu: 50 gram Carbo + 7-9 gram BCAA - 10 gram L-GLutaminy + 2 gramy Tauryny Na Noc: 5-10 [...]