b

Kadra United podzielona Dziś o 20:45 Czerwone Diabły równocześnie rozegrają dwa mecze. Jedna część zespołu zagra przeciw Glentoran na Oval w Belfaście, natomiast druga część zmierzy się z Dunfermline na East End Park. Znamy już składy w jakich Czerwone Diabły stawią się na obu meczach. Niestety na żadnym z nich nie będzie Sir Alexa Fergusona, [...]

Wiem, że straszny ze mnie łasuch dlatego uzbierałam tyle tłuszczyku, właśnie przez takiego typu historie. Więc zrobię to inaczej jeżeli będę miała straszną i nieodpartą ochotę na coś słodkiego to ewentualnie po treningu zjem niewielkiego batonika, czasem Matrixa. Ogólnie walczę z tym nałogiem ale czasami przegrywam Czasami po treingu jestem taka [...]

BodyLine...nie cpam i nie bede a ta zagadka to taka zagadka bez odpowiedzi, myslalem ze z zycia znajdzie sie odpowiedz

Bieron:O Tobie,to morda

Odra Opole 1 - 1 GKS Jastrzebie plan minimum na ten mecz, czyli jeden punkt, wykonany. GKS Katowice 1 - 2 Znicz Pruszkow Znicz idzie jak burza Zwycięstwa Arki, Wisły i Polonii nie dziwią.

Siwy nie czujesz ?? .......

to są filety (mrożone) 1,20 zł za 100g kazałem zapakować 3 średniej wielkości wyszło ok 520g + 3 paczuszki Ryżu brązowego, + 2 białego paraboliczny + 4 jogurty naturalne bakoma i 4 Zott + siemie lniane 200g, oliwa z oliwek, słonecznik 200g, wafle ryżowe (po treningu), mięta (lepsze trawienie!) i 2x tuńczyk w sos własny kawałki B&K oraz [...]

ok sprobuje jutro, mam nadzieje ze pomoze WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 37,5 kg 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 37,5 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 52,5 kg 5.Uginanie sztangi - 22,5 kg 6.Pompki w podporze tyłem - 35 kg 7.Prostowanie nóg - 15 powt. 8.Uginanie podudzi - 15 powt. [...]

****a to co robil dzisiaj sedzia masakra... Owszem GieKSa obudzila sie dopiero ok 70minuty i w sumie nie zasluzyla na zwyciestwo, bo Znicz mial za***iste kontry ale zlodzieje z pzpnu przesadzili... A co najlepsze: ok 90minuty...sedzia glowny dostaje z trybun.... kula taka do chodzenia jeden koles mial, ktos mu wzial i rzucil w czarna swinie, co [...]

[...] - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x 12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki 2x12 Po co dublowac poziom? Daj jedno cw na poziomie jedno na skosie i jedno "rozciagajace" PRZEDRAMIE - uginanie ramion z sztangą nadchwytem 3x10 - uginanie nadgarstków [...]

Klatka - Wyciskanie w poziomie: 5 serii 8/6/4/2/1 - Wyciskanie w skosie: 5 serii 8/6/6/4/2 - Rozpiętki w skosie: 4 serie 8/6/6/4 Rozpietki wydaja sie zbedne. Skos ujemny? Taki byl by najlepszy Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco: 4 serie 6/4/4/2 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 8/6/4 na poczatek - Pompki na poręczach: 2 [...]

JA myślę że jest b.dobrze. Jeśli bedziesz jej prtzestrzegał tomożesz liczyć na efekty.

Niedziela: nogi i cwiczenia poprawiajace wyskok przysiad: 3x6 rwanie: 4x4 zuraw:4x8 Poniedzialek: klatka + biceps + przedramie Wyciskanie sztangi lezac: 5,4,3,2,2 wyciskanie polowkowe: 4x5 - rób max do połowy. pompki na poreczach: 3x10 daj 10-8-6 rozpietki: 3x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac: 4x10 Uginanie ramion ze sztanga [...]

wiadroman o to mi chodziło;) dzieki za wytłumaczenie tej nazwy pozdro

Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 3 : 0 Lechia wreszcie zaczeła grać jak powinna

[...] 0:3 62' Rooney (pen.) 0:4 87' Rooney Man Utd: Kuszczak - Bardsley, Brown (Eckersley 45'), Pique, Silvestre - Fletcher, Scholes, Hargreaves, Eagles - Giggs (Eikrem 78'), Rooney Glentoran - ManU 0:3 0:1 4' Campbell 0:2 12' Evra 0:3 37' Nani Man Utd: Heaton - Simpson, Ferdinand, Vidic, Evra - Martin, O'Shea, Carrick, Nani - Anderson, Campbell Pzdr

DZIEŃ 37 Wstalem troche wczesniej niz zwykle i wybralem sie z dziewczyna na Zakrzowek (taki zalew Pitt bedzie wiedzial, bo on z tamtych okolic chyba ). Ponizej wrzucam pare fot, woda piekna czysciutka, a dookola skaly. Daje tez dwie foty ostratnich posilkow- to juz koncowka testu (mysle ze troche ponad tydzien pociagne jeszcze), wiec z dieta [...]

Część Pierwsza – Przedstawienie zawodników i sędziów Zawodnicy: 1. Mariusz Pudzianowski - biceps 56 cm, obwód uda 80 cm, waga 132 kg, wzrost 186 cm 2. Sławomir Toczek – wzrost 183 cm, waga 131 kg, biceps 56 cm, udo 80 cm 3. Tomasz Nowotniak – wzrost 192 cm , waga 132 kg, biceps 50 cm, udo 76 cm 4. Robert [...]

Część Trzecia – Wyniki i przebieg poszczególnych konkurencji 1. Spacer Flinstona Już w pierwszej konkurencji widać było że Pudzian będzie bardzo trudnym rywalem dla innych. Dominator powinien zostać ukarany mandatem za przekroczenie dozwolonej prędkości Wielkie uznanie należy również kierować do Tomka Nowotniaka który pomimo [...]

Część Czwarta – Klasyfikacja końcowa 1. Mariusz PUDZIANOWSKI 48 pkt 2. Sławomir TOCZEK 35,5 pkt 3. Grzegorz SZYMAŃSKi 29 pkt 4. Krzysztof RADZIKOWSKI 5. Tomasz NOWOTNIAK 6. Krzysztof SCHABOWSKI 7. Robert KALINOWSKI 8. Tomasz ŻoCHOL