b

DZIEŃ 12 No i przyszła pora kupić zapas odżywek białkowych przed zapowiadaną podwyżką ze 2 trzeba będzie kupić ale najpierw cekam na wyniki testu białek które organizuje sfd http://www.sfd.pl/TESTY_BIA%C5%81EK_%2D_NUMER_KONTA_DO_WP%C5%81AT-t335145.html Jak dobrze wypadnie Sports One 100% Whey Protein to na pewno wezmę Cream & Cockies, bo [...]

jum3r - hehe no to rzeczywiście kawał BYKA z Ciebie ! też chce przytyć tak około 100 zaważyć ,ale cięzko będzie na razie waga stoi , ale mam nadzieje ze się jeszcze rozkręci.. prawie 2 tyg. testu minęły , kreatyna powinna zacząć działać.. Dziś wieczorem trening klatka/plecy , będzie wypis.. ciekawe czy siła coś ruszyła pozdr.

Łykałem 6 dni - nie było jakichś skutków, ale dopiero potem rzuciłem okiem na datę i dlatego pytam. Jakichś objawów przeterminowania nie odczułem ale np wiem że wit z grupy B przeterminowane nie są zbytnio dobre

Mstak, BX prolongatum, BT amino fuel, olimp thermo speed. Jak i kiedy dawkować ? Poprawcie mnie jeśli źle sobie to rozłożyłem. Rano na czczo prolongatum 1 porcja 1,5 godz przed treningiem 3x amino fuel. 45 min przed treningiem M stak przed końcem treningu (przed ćwiczeniem brzucha) 3x amino fuel po powrocie do domu węglowodany (banan, serek) 1 [...]

Czas na zaległą relację z dnia wczorajszego. Dzionek wczoraj minął mi dosyć nudnawo. Na siłowni wylądowałem o godzinie 15, ale trening był pierwsza klasa! Wcześniej wszystkie posiłki zgodne z dietą. Przed treningiem dwa kapsy Venom i wiksa. Już po ćwiczeniu przypomniało mi się, że nie wziąłem Shock Therapy. Ale to nawet dobrze bo i bez niego [...]

Mocny88 racja,zalezy na czym komu zalezy..wiadomo,ze ktos kto stara sie o mase lub jest na cyklu niebedzie robil glodowki..ale mi akurat cos takiego bylo potrzebne i dlatego wyprobowalem..jezeli ktos chce zmienic nawyki zywieniowe.to jest to dla niego wowczas optymalne rozwiazanie..zdanie sa podzielone wiadomo.

nie mialem nic takiego. pewnie to nie jest tak do konca przyczyna samego koxu. skoro piszesz o stresie wynikajacym z pracy, nauki to podejrzewam ze to jest glowna przyczyna. tak jak pisze krzkacz zrelaxuj sie przed snem i obserwuj co sie dzieje. relax take it easy

Wyniki - 37 kolejka 9 czerwca 2007 FC Barcelona - Espanyol Barcelona 2 : 2 Atletico Madryt - Celta Vigo 2 : 3 Villarreal - Athletic Bilbao 3 : 1 Real Betis Sewilla - Osasuna Pampeluna 0 : 5 Real Sociedad - Racing Santander 0 : 0 Real Saragossa - Real Madryt 2 : 2 Levante UD - Valencia CF 4 : 2 Real Mallorca - Sevilla FC 0 : 0 10 czerwca [...]

Stary, dieta to nie kura+ryz, ale znajomosc takich rzeczy jak indeks glikemiczny, odpowiednie proporcje ww / b / t (ktore zareczam ci sa jak najbardziej potrzebne), odpowiednie pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej [...]

Buby, Dagmarek, dzięki za poparcie mojego toku rozumowania Potrzebowałam, żeby ktoś potwierdził, że się nie mylę, bo swoim sądom w tym temacie jeszcze nie ufam. Lonti bardzo mi miło, że się odezwałaś Motywacji nigdy nie za dużo, zwłaszcza z mojego ukochanego pomorza Jeśli chodzi o Tighta, to pozachwycałam się i odstawiłam na półkę Na razie [...]

Skubol -ale w czym dokladnie leży problem- bo nie chcę mi sie czytac tych 3 stron. trening tego rodzaju jest b. dobry a to dlaego, że wystepują tu pewne elementy wzmagajace wzajemnie swoje działanie. przysiady same w sobie są ćwiczeniem wywołujące przez długi okres po treningu stan podwyższonej termogenezy. są także tym ćwiczeniem w którym wydatek [...]

[...] że uciekli w cholerę. Do tego samego zostałem kiedyś doprowadzony jako Admin FElektr i mod UFD(i wtedy NIKT nie zrozumiał dlaczego mi "odwaliło" - teraz widzicie o co chodziło - o to samo co teraz na SFD). Tylko tak dalej, a forum padnie. Przy okazji po raz kolejny wnoszę o odebranie wszelkich uprawnień prymitywowi o pseudonimie Om.

troche szacunku dla trenera Kapserczak jak juz

low carb, ani ckd nie bardzo nadaja sie na masę- jednak troche/wystarczająco/ węgli musi w diecie być. te dwie diety są b. dobre ale na redukcji- na masie juz gorzej- choc w dłuzszym przeciągu czasu i przy dokladnych wyliczeniach można sie powoli i w tym temacie posuwac do przodu.

Kolego duf1984 indeks GLIKEMICZNY jak już

Nie widze cos naplywu ginomenow i sezonowcow ost cud ? CUD NAD DOPINGIEM

Nowe stroje oficjalnie! A jednak stroje zaprezentowane przez nas kilka dni temu okazały się jak najbardziej prawdziwe. Wbrew opinion "fachowców" zdjęcie przedstawiające Thierry`ego Henry, Gilberto, Theo Walcotta i Cesca Fàbregasa było autentyczne. Stroje są już dostępne w przedsprzedaży w sklepach Arsenalu. fajna fota: [...]

Jestem po pierwszym tygodniu ćwiczenia poprawionym planem,ale gdzieniegdzie mam zagwożdzkę (opisane DUZYMI),reszta jest okey i bardzo sie podoba,czuje ze robie,czuje ze dziala.Proszę teraz o dokładniejsze sprawdzenie ostatecznej wersji planu (samych ćweiczeń,serii i progresji) Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc [...]

tyc to tyje, bez dwoch zdan (tylko nie tym co trzeba) przy 70 kg (zapotrzebowaniu 1800 kcal) grozilaby mi smierc glodowa ;x, moj bilans wynosil wtedy 2500 kcal (nie tylem ani nie chudlem na tylu kcal) inna sprawa ze pozeram olbrzymia (jak na moje zapotrzebowanie) ilosc kalorii, oczywiscie w postaci twarogu, ryzu brazowego, platkow owsianych, ryb, [...]

nie robie szybko bo 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie. a6w Mówi że jest możliwość położenia rąk na kolanach ALE NIE PODTRZYMYWANIA. I wyraźnie jest to zaakcentowane w [...]