b

Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]

Piłka nożna (M) - Zagłębie Lubin Kadra zespołu: Bramkarze Mariusz Liberda Michal Václavik Jakub Jesionkowsi Obrońcy Vidas Alunderis Grzegorz Bartczak Mateusz Żytko Michał Stasiak Manuel Arboleda Sanchez Filipe Andrade Félix Tomislav Viąević Zbigniew Grzybowski Pomocnicy Wojciech Łobodziński Dariusz Jackiewicz Maciej Iwański [...]

Siatkówka (K) - Winiary Kalisz Kadra zespołu: Anna Barańska Eleonora Dziękiewicz Anna Woźniakowska Milada Spalova Ewelina Toborek Olga Owczynnikowa Andrijana Mitrovic Tereza Matuszkova Agata Sawicka Magdalena Godos Izabela Żebrowska Kadra szkoleniowa: Igor Prielożny - I Trener Mariusz Pieczonka - II Trener

PLECY: 1.Podciaganie na drazku nachwyt szeroki uchwyt 4s 2.Martwy ciag 4s 3.Wioslowanie hantli w opadzie tulowia 4s 4.Szrugsy 3s wywal albo zrob 2 serie bo przy martwym kaptury pracuja TRICEPS: 1.wyciskanie francuskie sztanga 4s 2.Pompki w podporze tylem 4s BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4s 2.Unoszenie ramion w przod 4s zamiast [...]

Sevilla ma UEFA starczy im tego dobrego w LM w przyszłym sezonie też będą obecni oni już mogą sezon zaliczyć do b.udanych no a Real czy FC Barcelona niestety jeszcze NIE . Też wolałbym by to Sevilla triumfowała niż ma być to Real ale na to są raczej nikłe szanse

właśnie dziś otrzymałem PAKE od MEGABOLA dziekuje bardzo jak wszystko dobrze pojdzie to jutro zaczynam test , powoli wszystko rozpisuje , diete trening... suplementacja pewnie taka jak pisalem wczesniej... z małymi zmiankami między innymi Ojdana i MEGABOLA.. wszystko w paczce sie zgadza , starsza odebrała bo ja w szkole byłem i jak zobaczyła te [...]

riphaza - a ja o grillu to sobie na razie tylko pomarzyć mogę chociaż jak tak dalej pójdzie to chyba skuszę się na jakąś grillowaną pierś z kurczaka Chamillion - też mam HMB Olimpa, zjedz sam proszek z kapsułki i idź całować się ze swoją panną, good luck PawelSzEvc - chela-magb6 kosztuje coś ok 11-12zł, ja łykam po 3 capsy ale żeby było tyle co w [...]

Sprzedałem czesc sprzetu, zostało mi: 2x20kg 2x4kg 4x2,5kg ławka ze skosem gryf długi gryf krótki hantle 2x10kg 2x5kg FOTO: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494

riphaza - to że pierś jest ok to wiem ale jak wszyscy wokół będą obżerać się kiełbachą to też się pewnie skuszę i wtedy może nie być już za ciekawie spadam na trening, wieczorem dam wypis

co to dyktando ja j.polskim ŻEsie tak czepiacie błędów????

Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

28.05 poniedziałek - 11 dzień / wolne dzisiaj wolne nogi dały znac o sobie - tzn. wczorajszy trening mam delikatne problemy z chodzeniem skrót dnia: 5.50 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt 30g Białka 6.30 porcja CP 8.45 w pracy 2x razowy ser zółty kawka 12.00 obiad 100g makaronu 150g piersi 15.45 2x razowy ser żółty 18.00 powrót do domu [...]

[...] UEFA: Everton, Tottenham, Bolton Zdegradowani: Watford, Charlton, Sheffield United Coca-Cola Championship Mistrzowie: Sunderland Wicemistrzowie: Birmingham Play-off: Derby, West Brom, Wolves, Southampton Zdegradowani: Southend, Luton, Leeds Awans: Sunderland, Birmingham, Derby Coca-Cola League One Mistrzowie: Scunthorpe Wicemistrzowie: [...]

» MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. » Tydzień 1: - 15B: - 10A: - 5B: TEN POST BĘDZIE AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-05-28 20:58:40

Jak dla mnie bardzo dobry, żadne glutaminy mi nie pomogły wziąłem 600g i poprawe zauważyłem B.dobry

DT: 5g mono rano na czczo/ przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano na czczo 5g mono popołudniu

Dziś, zgodnie z planem, wykonałem pierwszy trening. Miało to być 15A, ale, jako, że kumpel ćwiczył przez tydzień mojej regeneracji (a szedł równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż [...]

Nitric Oxide Overdrive. Spalacze były w podobnym ( trochę mniejszym) pudełku. Inside. Spore tableciska, ale łyka się dobrze. Paczka od FA z obiecaną dodatkową puchą krety i witaminami. Dzięki raz jeszcze! Zawartość. Witaminki firmy PVL. 60 kapsów. Będę zarzucał jedną dziennie do śniadania. Wystarczy. Foty jedzenia: Śniadanie: omlet ze 100g [...]

teRaz bede sledził cały czas :P widze ze troszke kolege spasło <lol> hehehe korde nawet po tej masówce wygląd jest nadal swietny ciekawe co będzie po tym tescie boje sie az myslec :P ale zeby nie było za słodko Saib cwicz solidnie bo Skorup coraz lepiej wyglada :P:P:P ogólnie obaj swietnie wyglądacie :) małe pytanko na B-F tez bedzie ten [...]

##########20######### Jestem caly i zywy i z nowym rekordem 142kg waga ciala uwaga cale 69kg przed biciem rekordu wazylem sie xD mozliwe ze troszku za bardzo wage zbilem no ale bywa xD Film ----->>> technika z dupy wiem ale podnioslem hehe http://youtube.com/watch?v=Ml2sd92YK4s treing sobie odpusiclem dzis zrobilem tylko 4 serie po 10 [...]