b

norma jest b dobra a przeterminowany towar na pewno nie bedzie tak mocny jak swiezy

Z tą nogą jednak prawda i niestety okazała się złamana. Link do forum nie daje, ale spokojnie znajdziecie w googlach. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-11-24 22:33:36

Jakby Najman doznał trwałego uszczerbku na zdrowiu w tak medialnej walce, z pewnością był by to wielki krok w tył w rozwoju MMA. Oczywiście mu tego nie życzę. Samo to, że wyjdzie na ring z facetem 130kg, który łamie nogi i żebra powinno budzić szacunek Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-11-25 11:59:39

Dobra mam, wyszło B/T/W=164/82/440, tylko nie wiem czy tych węglowodanów nie jest za dużo. No i nadal nie mam pewności czy dobrze uwzględniłem to bieganie i siłownie pod względem mojego treningu.

łooo, temacik dla mnie %-) Ostatnio zmajstrowany torcik naleśnikowy, cały miał jedynie 30g fatu ;-) https://i.imgur.com/HvSbxmq.jpg Ło kuca f*** co za temat %-) Przepis na ten torcik poprosze %-) w/b/kcal tez liczyłeś?

Okay, stały net będzie dopiero w przyszłym tygodniu, więc na razie bez wypisek. Oprócz tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, [...]

Jak kolega wyzej wspomnial, mozesz miec podwyzszony poziom kreatyniny po cyklu kreatynowym. O reszte az tak bym sie nie martwila, jesli prowadziles/prowadzisz w miare higieniczny tryb zycia (unikanie nadmiaru %, saa itd. - to mogloby zmienic wyniki prob watrobowych, chociaz nie jestem pewna, czy je tez badaja). Moze ktos b.kompetenty w tej akurat [...]

jest b. dobrze. SOG leci. pozdro.

tren odpada trochę testa tak naprawdę wystarczy Był już sam test i nie było tak fajnych przyrostow sily czy masy, jak np juz jestem na propie i oxie(oxa swoją drogą cenowo dużo wychodzi, dlatego chce z niej zrezygnowac) Nie wiem czy to zle czy dobrze, ale naprawdę jestem ambitny jezeli chodzi o sport, dlatego tutaj chce sie dopytac i dopiąc [...]

Ja w miesiąc dałem rade zejść z 97,5 kilo na 87 kilo. Sprawa jest w sumie prosta tylko, że trzeba się trochę przyłożyć. Ograniczyłem do zera jedzenie smażonych rzeczy, zero cukrów, zero chleba, zero innych napojów tylko woda, herbata i kawa, zero alkoholu, zero palenia papierosów i zielska. Powoli obniżałem spożywanie kalorii najpierw od -100, [...]

Bio Design MLO ma tylko 80%. A własnie - z tych 80% to jakie polecisz Sonbaty? Chodzi o jak najlepszą jakość (czysta serwatka) i przyzwoitą cenę. (B)DM

chodzi o to ze w soku marchwiowym tez znajdują sie witaminy w tym b-caroten tylko ze w postacinaturalnej a nie syntetycznej oczywiscie przyda si zródło promieniowania

to dlaczego ososby pijace kubusie sa ciemniejsi i nie sa tacy bladzi? wiec lykajac beta karoten powinno byc to samo tylko z wieksza sila bo ma wiecej b-karoten w sobie solarin. ja juz tego nie rozumiem

ronie220 jak to zle??? przeciez wiele osob z forum cwiczy wedlug takich rozkladow. ja ososbiscie jestem za rozkladem B

Witam... Dzięki za zainteresowanie tematem. Stojaków nie mam, ale jakoś sobie radze z zarzucaniem sztangi, z dużym ciężarem ciężko, ale mogę wykonywać to ćwiczenie również z hantelkami. Na drążku daje rade się podciągać Jeśli chodzi o wzrost to: 172 cm. Ten plan co tutaj podałeś to wydaje mi się, że jest lekki i nie męczę się nim. Co [...]

[...] --- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 11. Plecy - Martwy ciąg --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 12. Biceps - uginanie sztangi łamanej stojąc--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 13. Nogi - prostowanie nóg na maszynie siedząc --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 14. Brzuch - opad boczny ze sztangielką , Może być ? ... Tylko ile serii dać na brzuch ?

Traktor71 czytałem Twój wpis , nie wiem czy dobrze zrozumiałem , o coś takiego Ci chodzi ? :) Plan A: Nogi - Przysiady z sztangą za głową --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Plecy - Ściąganie górnego drążka wyciagu --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Barki - Wyciskanie [...]

barca1993 A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch [...]

Ok już rozumiem :) Sprawdziłem dzisiaj swojego maxa dla danego ćwiczenia , wiem że to jest bardzo mało , ale wiadomo nie ma masy nie ma siły :) A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 - 26,5 kg xD -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - 45 kg -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - 41kg -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) 26kg + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek [...]

Przy b-f powyżej 25% to najlepiej jest redukować samą dietą i samym treningiem. ewentualnie - z pomocą lekkiego spalacza. W jakim tempie poprawia się masa ciała i obwody, jak to wyglądał na przełomie poszczególnych tygodni? Zamawiane posiłki - jak to wygląda, co tam jest?