b

wiesz wilyam, dorosłem zycie, trzeba pracować by na kuraka zarabiać dlatego po dobranocce chodzimy gugcio masz racje, zastosuje sie do rad mr.Pawsona, powinno być dobrze. chaczyk: dzięki, wpadaj czasem Dzień drugi testu rozpoczęty. Porcja crea lean łyknięta, własnie jem śniadanko, potem omega 3 i pakowanie jedzonka do pudełek na cały dzień. Dziś [...]

gain bolic 15g bialka 80g ww sp80+ carbo proporcje b/ww robisz sobie jakie chcesz

odnosnie tytulu bloga... wklejam rozmowe na gg z kolesiem co ma klopot z klata no, zartyje, w koszulce ma 235, ale nie do zaliczenia, hheh wybvij se z glowy slowo klta Andrzejus Rex 6:48:04 nie wyciskassz klata Andrzejus Rex 6:48:14 tylko wieloma miesniami GRABA 6:48:18 ale druga to to ze sie troszke za*****owo wymostkowalem balem sie ze mi spala [...]

CZB a ile Ty cwiczysz ze taki ekspert jestes ? duzo czytasz i malo robisz - teoretyk, ja wszelkie suple biory tylko jak mam zastoje albo przygotowuje sie do zawodow - czyli 2-3 razy na rok, wiec nie sciemniaj ze przerwy nie umiem zrobic. PS. tyle w bicu co Ty to ja mialem jak zaczynalem cwiczyc

WODYN ostatnio zrobilem podobny trening na trica bo mnie boli sciegno w lokciu. wzialem ciezary takie jak normalnie ale wykonywalem tylko zakres ruchu w ktorym nie boli i troche pomoglo

saib: 14 powt. z 20kg u pasa Cholera, muszę się sprężać, bo mi chudzielec odjeżdza . Z tym, ze ja dorzucam tylko po 2,5kg na trening...

Gugcio był pewniakiem. Powodzenia!

IboK w rekach WODYNA = gwarantowane rezultaty. Śledzę z coraz większą ciekawością .

Loe Chętnie pomogę, ale załóż proszę osobny temat.

Uwzględniasz jakieś suplementy? ćwiczę z hantlami- coś więcej? Prawdopodobnie ustaliłeś sobie zbyt duży deficyt kaloryczny, który w praktyce wynosi więcej niż ~500 kcal. Nie ustalaj zapotrzebowania do wagi! są efekty to nic nie zmieniaj! W tej chwili nie interesuj się już wzorami, wzory potrzebne są tylko po to by wystartować, pożnej obserwujesz [...]

michail to jak z tymi priorytetami? mozesz to wytlumaczyc, pytanie na sronie 2 tego tematu.

michail to gorzej jak po każdym treningu mam dzień przerwy??

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków [...]

Pomiar robię rano po wstaniu z łóżka . Ten zbyt duzy spadek zapewne jest spowodowany odejściem wody oraz zmianą kaloryczności diety Po treningu też jej banana z odżywką białkową (od wczoraJ) w ostatnim posiłku myślę (21.oo) dać chudy biały ser 125 g pomidor 250g (trochę drogi ale bardzo je lubię) Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Oliwa z oliwek 5 [...]

Witam! peps19 : TSE dawno skończyłem a Thermala biorę 1 rano i 2 przed treningiem a w DNT biorę po 1 tabletce rano i w porze treningu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś nietypowo w domku ale złożyło się na to mnóstwo czynników. Wczoraj rano udałem się do lekarza aby ten zdiagnozował stan mojej choroby [...]

Tak lepiej? 1. mleko 1,5% - 250g platki owsiane - 50g orzechy wloskie - 30g B:19, T:27, W:44 2. ryz bialy - 50g salata 15g mizeria 45g mieso z piersi kurczaka- 100g tran - 15g B:26, T:18, W:40 3. przetreningowy ryz bialy 50g jogurt naturalny 85g orzechy włoskie 30g B:13, T:28, W:45 4. potreningowy banan 170g ryż preparowany 30g B:5, T:1, W:70 5. [...]

Być może w nieodpowiedni sposób co dla niektórych się wyraziłem ale dokładnie o to samo mi chodziło co napisał delly: ” d). wyeliminowania bądź minimializowania technik, ataków przypominających łobuzerskie napady”. „AD d) do tych bym zaliczył stompy i sockery. Kojarzą się z łobuzerską kopaniną - jeśli ten sport ma być [...]

MMA: Może byś tak zerknął na stronę do której link wrzucałem? Dr Pawel trenowal BJJ wlasnie u Mirka Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-04-03 11:34:41

Sowizdżał: Witamy ponownie

Tabela typera po 31 kolejce: 1. dcjuba 178 pkt. (8) 2. darmar55 175 pkt . (11) 3. Impostor 169 pkt. (10) 4. Vieira 156 pkt. (9) 5. KafarXXl 152 pkt. (3) 6. Grubmen 151 pkt. (4) 7. Erulf 150 pkt. (6) 8. Baca 113 pkt. (-) Miech**uve 113 pkt. (8) 10. seba 1307 110 pkt. (-) 11. dydol23 92 pkt. (5) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. Dawid.fcb 83 [...]