b

O KURDE, ILE SPAMU .... pozniej odpowiem. PRZENOSZE PYTANIE: Serwient: 15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? BYLE BYL ZAPAS, OSZCZEDZAJ SIE GLOWNIE W PIERWSZYM TYGODNIU PO TYG PRZERWY. [...]

Knife, nie przenos bo w dziale silowym juz bylo i zostanie skasowane, a ja chce by gawiedz "treningowa" sie doksztalcala i byla wszechstronniejsza.

xp nf- 120zl nitro2 700g- 119zl ilosc porcji ta sama sklad neico lepszy w xp ja bym b ral xp bez zstanowienia

Czyli mowisz ze to ma wygładac mianowicie tak: 1.modlitewnik sztangielkamiruch młotkowy(moze byc tak??)20 18 16 14 P 2.sztangielki ruch obrotowy 20 18 16 14 P 3.sztangielki w oparciu o kolano 20 18 16 14 P teraz chyba juz ok co wy na to??

Oszukiwanie nie oznacza cwiczenia do upadku!!! Oszukanie oznacza zmiane techniki. To tak jakby inne cwiczenie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 00:11:25

1)olimp MC. 2)ok 4 tyg. (nadal trwa) 3)tylko w dni treningowe i ogolnie dobrze zjeść 4)Rezultaty po monohydracie a)z 81,25kg na 82kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. 5 d)Nie wiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)1 raz w tygodniu 6)Trening różnie bo 1 tydzien w silce profesjonalnej 2 w garażu a teraz 3 na hantelkach :[ (Tendencja [...]

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

[...] - 48*10 - 50*8 - 53*6 (ostatnie z pomoca) -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*8 (dzis podciagalem sztange troche wyzej) -unoszenie sztangielek bokiem - 3*10-12 powtorzen (10kg) -to cwiczenie - 3*10-12 powtorzen UDA: -przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - [...]

ramboszcza Ciezary dopiero nadejda. Narazie skupiam sie na masie przez kilka miesiecy jeszczem potem kilka miesiecy, zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam [...]

Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]

W drugim posiłku zakradła się pomyłka :) Ma być tak: II posiłek 8:55 - chleb pełnoziarnisty / bułki 100 6,7 1,8 47,8 237 - pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99 - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4 - jabłko 100 0,4 0,4 10,1 46 Przed treningiem Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190 Razem 370 28,6 23,42 105,44 748,4 Reszta się zgadza ;)

UPGRADE(JEST NA 1 STRONIE): W SUMIE NIEKONIECZNY ALE NA WSZELKI WYPADEK... 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)

właściwie to nie tyle pytanie co stwierdzenie ale wolałem aby ktoś potwierdził moje przemyślenia, bo ta różnica w szybkości wchłaniania jest zbyt subtelna żeby nią sobie zaprzątać głowę IMHO co do białka - stosuje mieszankę przeważnie B:T 1:2 przed i po treningu pozdr.

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

taki offtop z mojej strony: @-basta- nie WWO tylko Molesta pozdr.

mowimy o duzych kobietach a nie kulturystach grande.. własnie - mówimy o dużych kobietach, czyli kulturystkach, a nie kulturystach. Więc to chyba Ty zabłądziłeś..?

wszystkiego naj ! ale ... zero przerostów, dużych przyrostów pozdr Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-02-01 21:18:45

MaEnic to forum nie służy do pokazywania tatuaży wyluzuj!I dziwne ze jeszcze tego nikt nie skasował za naruszenie regulaminu!

W dalszym ciągu nurtuje mnie sprawa carbo. Dlaczego nie mogę dać go przed treningiem? SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. Źródło: http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html Nie chcę się wymądrzać, czy coś w tym stylu. Proszę tak tego nie odbierać. [...]

bardzo zly plan. Duzo w nim bledow nie chce mi sie pisac, ale caly plan do poprawy najbardziej podoba mi sie to: "śRODA:BARKI - wyciskanie sztangi z za głowy 15/10/8/8/8/8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 8/8/8/8 - przysiady ze sztanga 12/10/8/8/8/8/8/8/10 CZWARTEK: TRICEPS I NARAMIENNE +brzuch" barki to m. naramienny poszukaj [...]