b

snake126 "pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko" no i git ważne że tyle , podstawowy jest wiec można coś zrobić. zamiast poreczy mozesz wykonać pompki w podporze tyłem z dodatkowym oczywiscie obciazeniem , lub wyciskanie w waskim uchwycie. skoro masz sufit nisko [...]

4g WW, 2g B, 1g T na redukcji dla kobiety - powiem tyle - POWODZENIA jezeli teraz objadalas sie jak smoczyca to moze cos z tego wyjdzie

[...] 2,5/1,0/2,2g na kg mc 2552 kcal. I Posiłek - Jajecznica z 3 jaj + pomidor 200g + 200g - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 300g - surówka z kapisty białej 200g - garść orzechów włoskich 10g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 100g - szpinak 100g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - Wołowina [...]

Nikt za cb nie zrobi diety, tutaj masz kalkulatory, oblicz BMR (B,W,T)(zapotrzebowanie) póżniej w kalkulator kcal dodaj posiłki i do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu, poczytaj podwieszone (trening dla domatora)

Body... musi być SUPER... Właśnie ruszła strona www.kurnik-pilka.prv.pl Tam wyniki I Turnieju oraz II Turnieju. A także... TYPER Uwaga... Typer polega na poprawnym wskazaniu zwycięscy meczu (typuje się tylko te mecze... które wymienię na Forum - mecz odbywane awansem nie będą polegały typowaniu... chyba że conajmniej 24 godziny przez jego [...]

23. B

23. B

[...] 7 4. Erminho - 7 6. Zawodny - 6 7. Erulf - 4 ZAPOWIEDŹ: 51. EV Filou'e 1. - Kujawiak Osowa 52. Arsenal - Legia 53. Arka Gdynia - Lech Poznań 54. Tłoki - Naftówa 55. Orzeł Dębno - Magic Team 56. Dream Team - Browar Władywostok a typ 51 czekam do wtorku (26 lipca) godzina 20:00, bowiem w godzinach wieczornych ten mecz zostanie rozegrany... na [...]

51. B

Można tą sałatkę jeść jako posiłek przed treningowy(60-90m przed)? Makaron 100g Kukurydza 100g Tuńczyk 120g 320g / B 38g T 5g Ww 98g

Jak jest w sosie własnym to nie ma tłuszczu. Ale w puchach jest tez w oleju i ma wtedy tłuszcz, bo dokładnie go nie odlejesz Tuńczyk w oleju - B-27,1 T-9 W-0 Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-08 00:34:22

Opchnij towar na ulicy, i za to kup Dietanabol z Gastro Najlepiej wersje B-3g,W-5g, T-1g, Jak dla mnie dziala oporowo

B- ok 96g T- ok 24g ww- ok 130 g

Plan zły. A: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie hantli na poziomej 3s Wyciskanie hantli siedząc 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Powtórzenia w granicach 12-6. ABA, BAB, ABA itd. Pzdro

W b. Wąska 99kg teraz jeszcze 9 serii https://youtu.be/eE64pvvpFF4

B. Wąsko 140 https://youtu.be/NkFV56EDKFw

B.wąsko 145 https://youtu.be/H7YlvvmgZNQ

B.wąsko 150 https://youtu.be/r3PreYbYe1c

A przysiad WL wiosłowani B przysiad wyciskanie na barki RDL

ten trening który podałem możesz robić 3 x tydzień albo plan zaproponowany przez gandi87 który wykonuje się zamiennie raz A, raz B