b

spoko, nie chce mi sie juz szukac wiec pojde blisko Inter Mediolan Luca Toni (Fiorentina,Inter?) Leo Messi (Barcelona) Sergio Ramos (Real Madryt) --------------------------- David Villa (Valencia) C.Ronaldo (Manchester) Cleber (Wisla)

Dobra dieta + dobry trening + aeroby + Sorch i Tight OPCJONALNIE

Bajerj saib__ Dj_Smalec wysyłajcie dane do Bulmastifa (bo ja juz zaraz wyjezdzam) i przygotujcie sie na relację, gratuluję! 10zł + koszty wysyłki Zapowiada sie 6 bardzo ciekawych tematów, powodzenia.

Michail: Ostatnio aktywny: 2006-06-14 11:34:55 Macciej: Ostatnio aktywny: 2005-11-30 00:13:30 f***master był dziś, ale chyba o postowaniu i modowaniu nie myśli.

po 6tyg przerwy * mialo byc b-real - ty mi nie przywiozles, wiec wal sie

a coś więcej na twój temat Ronin1310 ? Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-30 17:05:36

A_mOn- nie jesteś sam Nie można sie łamać, a czas leczy rany - sam sobie to powtarzam

a_mon nie ma co sie łamac lec na miasto zaruchaj cos i ci przejdzie panmietaj ze na swiecie jest duzo chetnych suk - podejscie jak trzeba

[...] Ramion Ze Sztangą na " Modlitewniku " 3 Serie po 12 Powtórzeń - Uginanie Ramion Ze Sztangielkami Siedząc ( W Podporze o Kolano ) 3 Serie po 12 Powtórzeń chyba uginanie ramienia nie ramion - Uginanie Ramion Ze Sztangielkami Siedząc ( W podporze o Kolano ) ( Uchwyt " Młotkowy " ) 3 Serie po 12 Powtórzeńj/w modlitewnik [...]

[...] sztangielek 3 Serie po 10 Powtórzen - Wyciskanie Sztangi zza Głowy 3 Serie po 10 Powtórzen - Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 4 Serie ( 12-12-12-12 Powtórzeń ) - Wzniosy barków "Sztrugsy" 4 Serie ( od 12 do 15 Powtórzeń ) Przedramiona : - Uginanie Nadgarstków Podchwytem Siedząc 3 Serie Do Palenia - Uginanie nadgarstkow nachwytem [...]

Dymatize to b.dobra firma. Czy jest sens?Gainer to tylko uzupełnienie diety.A jesz latem?pewnie, że tak.Więc dlaczego nie brać gainera latem? pozdro

Klatka:Tutaj postanowiłem zastosować trening cyklowy Doba Garcii na tym sie skonczylo moje ocenianie lol Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:32:39

wollny: 1)Nitrobolon II to fajny stack kreatynowy.Jak najbardziej polecam.Ma też trochę substacji pobudzających.Szczerz mówiąc to byłby mój wybór zamiast no-boostera.Jednocześnie pójdzie siła i pompa będzie.A na samym no-boosterze tylko pompa 2)Kre-Alkalynem jest b.zadowolony.W ciągu 4tygodni zrobiłem ponad 1cm w bicepsie.Z 40,5 do ponad 41,5cm. [...]

[...] DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM Nachwytem 3x10 2 Wiosłowanie sztangą (nachwyt/odchwyt) 12/10/8/8 3 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":3x 10 ,8,6 4 Przydałby się Martwy Ciąg Biceps: 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3x10 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA Podchwytem STOJĄC 12/10/8 Barki: 1 [...]

Proponuje odzywke w postaci diety!

Ja również życzę obu Panom wszystkiego naj. a w dwóch słowach można to powiedzieć taak: "duzo przyrostów, lecz zero przerostów"

Rothen: nie wydawaj opinii pochopnie. Pamiętaj, że teoria teorią, a organizm i tak reaguje po swojemu i jest to b. indywidualna sprawa. Poza tym oprócz diety i treningów każdy ma jeszcze swoje życie i problemy na codzień, a takie uwagi jak wyżej tylko drażnią...Przemyśl to Lu::* jak Ci idzie? Ostatnio jakoś mało piszesz..Stalo się cos? Co z [...]

Czas na poprawkę - mam 2 tygodnie do nauki, więc postanowiłem się wspomóc suplami. Mam pytanie: Czy poniżej podane suple się ze sobą "nie gryzą" i czy dawki są odpowiednie ? Dzienna suplementacja: - 2g Żeń-Szeń(Panax Ginseng) - 3g mleczko pszczele - 3g Omega-3 - 6g lecytyny - 1g ALC - 2g L-Tyrozyny - 2,75g Zielona Herbata (250mg [...]

[...] TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 Za mało serii - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x10x8 Za mało serii - Pompki 3 x max BRZUCH : za dużo powt, rób to wszystko z ciężarem - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej [...]

2,2/2/6 przy dużym wysiłku fizycznym ( B/T/W )