b

Ulubieniec: jak dobrze rpzumie to to jest ten plan skrócony który teraz mi polecasz? oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

Masz rację...Z tych jeszcze świeżych James Toney i Winky Wright moze B-Hop(ale troche męczący jest) Chris Byrd ? No,a tu prehistoria Locche-KOZAK http://www.youtube.com/watch?v=3LEKHMUCh8k&feature=related Polecam walkę Tua vs Byrd dalsze części na YT,Byrd też był niezły...Ale nie ta liga co ci wyżej...Na uwage zasluguje fakt jakich kolosów [...]

b. dobra forma. weź cm3 z treca

wyszedl mi skroot myslowy - przepraszam pierwsza czesc wypowiedzi dotyczyla teorii dzialania inozyny; drooga natomiast /zwrooc uwage, ze celowo nie byla po przecinku/ stanowila moje zdanie - imho nie oplaca sie sooplementowac czegos, co daje przecietne efekty /nie moowie, ze nie mozna, ale po co?/, a dwa, czegos co nie jest niezbedne /w ujeciu [...]

jeśłi to ma być masa proponuje dać b 130g ww 300g t 84g

...myslę, że nie ma podstaw do paniki- ciśnienie bowiem potrafi podnieść b. wiele rzeczy, na serce wpływ kreatyny jest nawet pozytywny, bóle gardła... często miałem lekkie bóle gardła na początku cyklu ale związane ze zbyt małą ilością wypijanych płynów/wysuszenie/, ale to już moja była w tym wina a nie kreatyny. duże dawki saa nie są w stanie [...]

najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie FBW np. A Przysiady ze sztangą 4 s Wyciskanie sztangi płasko 4s Wiosłowanie sztanga 4s wyciskanie od czubka glowy 3s wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B Martwy ciąg 4 s Wyciskanie sztangi skos 4s szrugsy 4s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ramion [...]

Witam, z góry dzieki za radę w sprawie treningu, mam jednak kilka pytań c celu ostatecznego wyjaśnienia:). 1. Trening A we wtorek a trening B w srodę czy oba treningi w jeden dzień i oba w kolejny? 2. Wyciskanie do czubka głowy - francuskie leżąc czy to cos innego? 3. Wyciskanie francuskie leżąc czy siedząc? 4. Uginanie ramion ze sztangą czyli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu sa opisane cwiczenia trenig A wykonujesz we wtorek a trening B w czwartek jesli jeszcze czegos bys nie wiedzial to pytaj

daj w C wyciskanie plasko lezac. w B daj na plecy wioslowanie sztanga w A daj podciaganie na drazku. jest to najskuteczniejsze ciwczenie na plecy a napewnoe lepsze od przyciagania drazka.

siłownia b.fajna ile siana w nią władowałeś

P O B U D K A!!!!!!! Godzina 13.35 a Wy jeszcze śpicie i śnią Wam się jakieś niesamowite rzeczy... HMB nie da żadnych zauważalnych rezultatów czy to przez 3 czy 6 miesięcy... ewentualne jakiekolwiek osiągnięcia to tylko będzie wynik waszej ciężkiej pracy i dopracowanej diety... członek-mafia.suple.hardcor.pl

jesli mialbym Ci powiedziec czy i w jaki sposob masz podejsc inaczej do treningu i diety musialbym najpierw uslyszec jak to wszystko mialo sie u ciebie wczesniej. co do koksow pogadamy jak ustosunkujesz sie do pierwszego akapitu. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. .

Jak byście mogli zajrzeć tu byłbym wdzięczny http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_K%C5%82ucie_w_Mostku-t261648-s8.html

W A wyciskanie zza głowy zmień na sprzed. W B daj pierwszy MC a potem ściąganie, przysiady wywal, ten modlitewnik zmień na jakieś uginanie ze sztangielkami np. z supinajcą albo młotki. Pzdro

Okej, wiem, wiem że dieta zbilansowana b/t/w jest okej . Czyli waszym zdaniem nic nie jest potrzebne by mono się lepiej szybciej/wchłaniało a ten proszek od OLIMPA : OLIMP New Dextrex Juice 1000g ... ? Ps. Suchymks możesz podać pełną nazwę tego produktu co łączysz z kreatyną ? ... 140 g, chodziło mi że 2g/1kg masy ciała, wiem że to nie jest aż [...]

150 mg jonów? Wg mnie b. duza dawka. Ile razy dziennie zalecają to brać? Pytam, bo nigdy nie miałem w łapach pudełka z ZMA.

[...] sztangielki 8x2serie Plecy: - wiosło ze sztangą 10x3serie Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x2serie Brzuch-brzuchy itp. B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława skośna 10x3serie Barki: - Wyciskanie sztangi w góre zza pleców 8x2serie Tricepsy: - wąskie wyciskanie sztangi 8x2s [...]

[...] wiosło ze sztangą 10x3serie / - MC na prostych nogach 8x2s Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x2serie /ok Brzuch-brzuchy itp. B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława skośna 10x3serie /ok Barki: - Wyciskanie sztangi w góre zza pleców 8x2serie /ok Tricepsy: - francuskie wyciskanie [...]

Witaj, jaki jest cel? Utrzymanie wagi? Poprawa sylwetki, redukcja? Jak wygląda aktualnie odżywianie? Napisz też coś więcej o sobie ;-) Waga, wzrost... Najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]