b

Witam! W związku ze zbliżającymi się wielkimi krokami Świętami czeka nas sporo wydatków. Warto już dziś pomysleć o upominkach dla najbliższych i przyjaciół, bo prezenty kupowane na ostatnią chwilę nie zawsze gwarantują strzał w dziesiątkę. Fitmax wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom , dlatego przygotował wyjątkowe promocje na ten szczególny czas. [...]

[...] 14kgx5 16kgx5 18kgx5 20kgx5 wyciskanie żołnierskie 34kgx5 39kgx5 43kgx5 48kgx5...właściwie 50kg film Martwy ciąg ver. Romanian 87kgx5 99kgx5 111kgx5 film 124kgx5 Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 Push press 56kgx5 60kgx5 68kgx5 72kgx5 Podciąganie na drążku 3x10 KOMENTARZE: Dziś trening minął strasznie [...]

[...] -mc 50x10 80x10 110x5 150x5 180x3 200x5 210x2 -zuraw 5x6powtorzen -podciaganie za kark 4s x6 -wiosłowanie podchwytem 60kgx15 80kgx15 -mlotki 19,5x15 22,5x12 25,5x8 ds 17x6 -brzuch 4s Wrażenia: -odnosnie ciagu wjezdzam na 200kg i mysle sobie 2 ruchy i bedzie...ale zrobiłem 2 3 tez poszedł 4 poszedł i mowie 5 ***ne 6 tez by poszła ale chciałem [...]

Tabela po 13 kolejce: 1. erminho 89 pkt. (6) 2. towerone 83 pkt. (9) 3. -kaczy- 82 pkt. (11) 4. bodymaker 80 pkt. (5) 5. diakonos_0 78 pkt. (8) 6. Dawidek@ 72 pkt. (4) kiki88 72 pkt. (10) 8. r1920r 71 pkt. (11) 9. mariioosh 69 pkt. (8) 10. wikt 68 pkt. (2) Vieira 68 pkt. (7) 12. number1one 65 pkt. (4) f***amaster 65 pkt. (6) 14. [...]

[...] o 9 do szkoły i o 10 wyjechaliśmy do Garwolina na strzelnicę. Najpierw strzelaliśmy z pozycji leżącej z KBKS i potem najlepsi z rewolweru. W sumie to poszło mi średnio ale byłem jednym z lepszych i postrzelałem z rewolweru. Facet powiedział że będzie sukces jak trafię w tarczę a to surprise. Z odległości 25m trafiłem 5x w tarczę. W sumie [...]

* Randy Couture vs. Brock Lesnar 2runda TKO * Kenny Florian vs. Joe Stevenson 3runda decyzja * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks 1runda KO * Demian Maia vs. Nate Quarry 2runda sub -->walka wieczoru * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory 3runda decyzja PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley 2 runda sub * Jeremy Stephens vs. Rafael dos [...]

* Randy Couture vs. Brock Lesnar 1runda TKO * Kenny Florian vs. Joe Stevenson decyzja * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks 2runda KO * Demian Maia vs. Nate Quarry 1 runda submission * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory decyzja PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley 1 runda submission * Jeremy Stephens vs. Rafael dos Anjos 2runda TKO * [...]

MAIN CARD * Champ Randy Couture vs. Brock Lesnar submission,r2 * Kenny Florian vs. Joe Stevenson decyzja * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks KO r2 * Demian Maia vs. Nate Quarry submission r1 - WALKA WIECZORU * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory decyza PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley submission r3 * Jeremy Stephens vs. Rafael dos [...]

po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? o interwalki pytam tak na zaske coby nie bylo ze sie obijam Obli, ja sie tylko moge domyslac...placz i zgrzytanie zebow! Radzio, miejmy nadzieje ze nie padne, ja juz pewnie po jednej tabacie bede wolac o pomoc :) dzis ww wysokie jak Obli kazala czyli jedziemy [...]

Valladolid-Real M. 0:2 Valencia-Sporting 3:1 Atletico-Deportivo 3:1 Espanyol-Numancia 2:0 Betis-Racing 2:1 Getafe-Sevilla 1:1 Malaga-Villarreal 0:1 Almeria-Mallorca 2:0 Bilbao-Osasuna 1:1 Recreativo-Barcelona 0:4

Palermo - Inter 0:2 Atalanta - Napoli 0:1 Cagliari - Fiorentina 0:2 Catania - Torino 2:1 Milan - Chievo 3:0 Roma - Lazio 2:1 Sampdoria - Lecce 3:0 Siena - Bologna 2:1 Udinese - Reggina 3:1 Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-11-15 11:40:21

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

15.11.2008r. (sobota) A: 1. Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /9.5-12-14 2. Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5 3. Pompki tyłem 14-14 4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14 5. MC 8-10-12 6. Przysiady ze sztangą 8-10-12 7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max 8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9.5 Wszystko ok W ostatnim ćwiczeniu [...]

Ammann - extra forma w letnim GP, dobra walka ze Schlierenzauerem, zapowiadał, że chce walczyć o Puchar Świata także musi zacząć wygrywać, (i pewnie coś wygra) jeśli chce to osiągnąć (ale IMO nie osiągnie ) Jacobsen - w Letnim GP dopiero 26, problem z kolanem pokrzyżował jego karierę, zeszły sezon w jego wykonaniu lekko mówiąc zły i nie sądze, [...]

MAIN CARD * Champ Randy Couture vs. Brock Lesnar 4r, TKO * Kenny Florian vs. Joe Stevenson DEC walka wieczoru * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks 1r, TKO * Demian Maia vs. Nate Quarry 2r, SUB * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory 2r, SUB PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley DEC * Jeremy Stephens vs. Rafael dos Anjos 3r, TKO * Mark Bocek [...]

* Randy Couture vs. Brock Lesnar 2runda TKO 5pkt * Kenny Florian vs. Joe Stevenson 3runda decyzja 3pkt * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks 1runda KO 5pkt * Demian Maia vs. Nate Quarry 2runda sub -->w. wiecz 8pkt * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory 3runda decyzja 3pkt PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley 2 runda sub [...]

* Champ Randy Couture vs. Brock Lesnar decyzja -1 * Kenny Florian vs. Joe Stevenson decyzja -1 * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks 2r, TKO 3+0+1 * Demian Maia vs. Nate Quarry 2r, SUBMISSION 3+0+1 * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory decyzja -1 PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley 1r, SUBMISSION -1 * Jeremy Stephens vs. Rafael dos [...]

[...] : 89kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost siły Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Trec Hmb Revolution, Mutant Mass

I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g dorzuc sobie jajka/twarog/odzywke Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g ok Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal 397,3 kcal III posiłek 14.00 (3 godz przed siłką) Wołowina [...]

Ok więc wziąłem sobie do serca Wasze uwagi , zlikwidowałem kiełbaski, boczek, cukier etc. i zastosowałem produkty polecane przez Was obnizylem rowniez ilosc tluszczy a podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto [...]