błonnik

200g makaronu 70g węgli - Durum 100% pszenica - mam przed sobą opakowanie(w 100g znajduje się 155kcal, białko - 6,1g; węglowodany 30,4g; tłuszcz 1g, blonnik 2,4g). Jest to wartość odżywcza po ugotowaniu(50g suchego=100g po ugotowaniu). Posiłki dostosowywałem do zapotrzebowania organizmu, a nie po to, aby wyglądały na "męskie".

Argument ekonomiczny jest bardzo istotnym powodem przeciwko, a szczególnie w realiach naszego kraju - chodzi jednocześnie o same zarobki, ale też dostępność i cenę wybranych produktów wegetariańskich, które pasowałoby jednak włączyć do diety, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne substancje. Dodatkowo, dieta taka jest zwykle [...]

[...] niż roślinożercom. Nie wspominając o tym jak problematyczne dla nas jest trawienie większości roślin w dużych ilościach. Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, bo nie mamy tak krótkiego układu pokarmowego jak mięsożercy, więc na czystym mięsie mogłyby być problemy z [...]

[...] Trawienie dużej ilości roślin nie jest bardziej problematyczne niż trawienie dużej ilości mięsa. Bo niby dlaczego? Oczywiście, że jest ze względu na ogromną podaż błonnika pokarmowego. Co więcej, nadmiar tego błonnika nie tylko nic korzystnego nam nie daje oprócz zapychania jelit, ale wręcz bardzo mocno hamuje przyswajalność wielu [...]

[...] to argumentem za tym, że człowiek jest mięsożercą lub nim nie jest. Goryl też nie syntetyzuje B12 a mięsożercą nie jest. ad 2. Goryl padł, bo się rozpisałeś o krowie. Co do błonnika - sugerujesz, że weganie przedawkowują błonnik (lub mogą to robić) i mają z tego powodu problemy (lub mieć je będą)? I bez tych "bredzisz kolego", udawało ci się do [...]

uwielbiam takie pytania :/ tuczy czy nie??? Stłuc to sobie można szybę u sąsiada piłką! Dobrze ci koles napisał Oliwki mają mało wegli jak na owoce minus błonnik to w sumie marne 2.5g wychodzi więc spoko ja bym sie nie przejmował i zresztą to wcinam non stop wszak to podstawa "cudownej" diety śródziemnomorskiej. Ale polecam raczej czarne [...]

Musisz przeanalizować swoją dietę, gdyż najprawdopodobniej problemy trawienne wynikają ze złej diety. Jedz produkty razowe, jak najmniej przetworzone i bogate w naturalny błonnik np. chleb razowy ,kasze gryczaną . Jeśli masz trening to się nie objadaj, na treningu powinieneś mieć ,,lekki" brzuch . Jeśli lek się do końca niewchłaniania to jest [...]

[...] 10% owoce mogą przeszkadzać, dla NAS nie ma to większego znaczenia. Tymbardziej, że każdy owoc zawiera jakiś unikalny składnik dobroczynny dla organizmu. Witaminy, minerały, błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, antyoksydanty, substancje likwidujące stany zapalne, antyalergeny, bez mała cała naturalna apteka zawarta jest w owocach. poza [...]

odrazu po treningu Carbo, po 30 minutach posilek potrenigowy bananow nie bierz odrazu po treningu ze wzgledu na blonnik, spowalnia wchlanianie skladnikow odzywczych Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-08-29 23:14:14

Poprawiłem trochę: Zapotrzebowanie: 2614,5 Białko 126 \2,0na kilogram masy ciała Tłuszcze 94,5 \1,5 na kilogram masy ciała Węglowodany 315 \5 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 2% 250 -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 -Jaja gotowane 120 :33 [...]

Czy produkt pod tytułem "makaron pełnoziarnisty" w ktorego sklad wchodzi mąka przenna pełnoziarnista i woda, można zastosowac w tej diecie? Zamienił bym go kilka razy z ryżem czy z kaszą gryczaną... Chodzi i o to, czy nie jest to wyrób za mocno przetworzony? B: 15,8 WW:62,5 T:0,5 Błonnik:8,3 Co Wy na to?

Jeśli ma się niepohamowaną chęć na słodycze, może to oznaczać brak chromu. Najskuteczniej działa Biochrom. Na ogólną bulimię można zastosować Linię 2000 - sam błonnik, idealnie zapycha żołądek.

Jasne, ze sie nadaje, ale oczywiscie im mniej procesów przetwarzania produktu tym zdrowiej 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 20.7 15.5 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 221 Odpadki : 31 Kwasy tłuszczowe nasycone : 3.88 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 5.83 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 3.79 [...]

W śniadaniu więcej płatków owsianych już nie zjem i tak musze wstawać o 6 żeby to zjeść(moge kupić jakieś carbo) Ile tych węglowodanów dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 [...]

Widzie , że nikt nie odpowiada więc wrzucam już diete po poprawkach 1 posiłek płatki owsiane 70g mleko 200g oliwa z oliwek 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso [...]

[...] 55g Posiłek 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g Orzechy włoskie 35 razem: b // w // t // 117,3 // 42,6 // 209,1 // błonnik - ok 38g 2 521,7 kcal tłuszcze rozkład: nasycone - 80,03g - 41,7% wielonienasycone - 33,23g - 17,3% 1nienasycine - 78,66g - 41% roślinne - 50,1% zwierzęce - 49,9% [...]

w otrębach w 100gramach jest około 22 gram strawnych węgli , reszta to błonnik , skrobia i takie tam mała łyżka (do cukru) ma 12gr oliwy

[...] suplementem ostrożnie. Dobrym lekiem i bezpiecznym na dolegliwości takie jak nerwica, depresja jest Cavinton (winpocetyna). No i dieta to podstawa. Zadbaj, żeby był w niej błonnik, ogranicz słodycze, cukier do minimum, najlepiej do zera. Tak jak pisałem, jeśli nie masz problemów z fają, to testosteron nic nie pomoże a nawet jeśli to tylko na [...]

[...] suplementem ostrożnie. Dobrym lekiem i bezpiecznym na dolegliwości takie jak nerwica, depresja jest Cavinton (winpocetyna). No i dieta to podstawa. Zadbaj, żeby był w niej błonnik, ogranicz słodycze, cukier do minimum, najlepiej do zera. Tak jak pisałem, jeśli nie masz problemów z fają, to testosteron nic nie pomoże a nawet jeśli to tylko na [...]

No formę spacerów to mam jak pisałem w postaci biegania, interwałów oraz tabaty po każdym treningu. Waga na razie fajnie spadala, czułem się dobrze na tych kcal. Myslalem już o ucieciu trochę, natomiast od tygodnia czuję coraz większy głod. Dziwne ze wazac więcej te 2450 mi starczyło, teraz niezbyt. Blonnik w normie, dodaje też rzeczy typu Sezam, [...]