b t w masa

Witam Jestem totalnym amatorek chciałbym coś w domu zrobić na rzeźbę lub siłę nie mam żadnego sprzętu w domu wiek 18 lat waga 61 kg wzrost 171 biceps 34 cm obwód masa 84 udo 44 obwód ramion 113 ;/ dodam że nie mogę zrobić więcej niż 30 pełnych pompek interesują mnie jakieś ćwiczenia i wasze propozycje :)

Jak u Was jest z dieta? Po jakim mniej wiecej czasie widac po Was ze jestescie na diecie (masa), bo ja mam tydzien i nic jeszcze specjalnie nie widac . Jak jest z Wami?

Witam, jakie macie propozycje, co można dołożyć do storma? Chodzi mi głównie o siłę, masa też ważna ale w tym przypadku jest w 2 kolejności. Nie chce wydać też za dużo kasy, planuje nie licząc storma wydać ok. 100-120 zł. Ja myślę żeby dołączyć ZMA, witaminy i białko

Tak się zastanawiam, co się stanie z moim ciałem gdy zaprzestanę ćwiczeń na siłowni? Czy najpierw zacznie spadać masa mięśniowa, czy tłuszczowa? I ogólnie moje mięśnie wrócą do stanu, w którym były zanim zacząłem ćwiczyć, czy już zawsze będą trochę większe niż były kiedyś i czy będę silniejszy niż byłem?

Ja uczestincze w akcji michala w trenuj z nami cyklicznie "masa" i jest tka ze moi koledzy którzy codziennie przychodoz i katujo te samie miesnie "klata/bicek" wiecej ciskają odemnie niz ja cwicze treningowo ?? cos zle robie ?? Ewier HOMO SAPIENS

Witam wszystkich A wiec ćwiczę jakieś 2 latka lecz miałem pół roczną przerwę !! i nie wiem czy kupić jakąś kreatyne odżywkę czy cos podobnego proszę o rade Ogólnie spadla mi masa ;p

Witam mam problem z masa. Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. Mam dopiero 16lat rodzice nie pozwalaja mi brac zadnych odrzywek . Nie wiem co mam robic jezeli mozecie t pomozcie bardzo prosze :) Z gory dziekuje i pozdr.

Witam. Od pewnego czasu trenuje typowo na sile, 3razy w tygodniu. Chce zwiekszyc liczbe treningow\tydzien. Jak myslicie, czy przez trening 5 razy w tygodniu(sila), masa nie pojdzie w dol? Mam problemy z przybraniem na masie. Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)

Tak to kolejny temat newbie który nie wie co wybrać. Mianowicie chce zyskać na masie i poprawić siłę Co mam lepiej NITROBOLON 3 czy OLIMP MASSACRA ?? Czy może inny zestaw jak tak to jaki... MÓJ CEL TO PRZEDE WSZYSTKIM MASA W KRÓTKIM CZASIE !!!

Wzrost: 183 Wiek: 16 Waga: 70 Główny cel: MASA Typ budowy: Ekto-Mezo Daję zdjęcie diety którą sam ułożyłem. Między posiłkami o 10:30, a 15:30 jest również obiad szkoly o 12:30, ale wątpie czy on ma dużo jakich kolwiek wartości odżywczych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8804ca3d52473cbb4974f19a0764d8.jpg

siemanko... do ktorej godziny w ciagu dnia mozna spozywac orzechy włoskie? bo do tej pory jadlem okolo 0,8g t/kg mc, i zauwazylem ze mi delikatnie masa spada, wiec chcialem dorzucic troche orzeszkow do posilku o 19, nie jest to posilek okolotreningowy

Witam. Wlasnie zaczynam przygode z silownia lecz jestem troche zielony w tych sprawach. Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Czy trening FBW jest dla mnie najkorzystniejszy ? Pierw masa czy redukcja...? Jakie suplementy ? Wiem ze nie warto od razu ich brac ale pytam zawczasu.

Witam mam pytanie czy mogę brać samo npp na pierwszy i jak mam nadzieje ostatni cykl mam problem z ruszeniem z masa mięśniowa jem i nic mam npp i myśle czy jest sens 150mg tygodniowo i czy nie będzie dd za każda odpowiedz dziękuje i przepraszam jak coś złe napisałem (pierwszy raz na tym forum )

Witam chciałbym się spytać od jakiego obciążenia na sztange mam zaczynać moja waga to 55kg wzrost 165kg wiek 17 lat moj cel to masa. Ile powtórzeń mam również wykonywać i ile powinien trwać taki trening. Prosze o pomoc :P Dodam jeszcze że jeszcze rok temu wazem 75kg ale troche przegiełem z odchudzaniem.

Była już masa takich tematów wiem ale nie moge znaleśź czegoś konkretnego. Potrzebuje jakiegoś planu na łapke. Moja 35;// Żal już ćwicze długo . pomóżcie mi coś chce żeby rosła pomocy jakiś trening!

Jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?

4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?

kumplel mial przerwe 2 miesieczna i teraz znowu wrocil na silke i zaczol splita tym ze mniejszymi ciezarami i ma pytanie ile czasu cwiczyc mniejszymi (oczywiscie ziwkeszajac co trening) zanim powinien wziasc swoje maxy. Bo wiadomo ze im wiekszy ciezar tym lepiej masa idzie ;) niz przy malutkich

witam was mam 14 lat trenuje robie 90rwanie 120podrzut i chciałbym odpalić krótkiego 5szczałów opłaca się czy lepiej 8 shotów czy wziąśc 5 długiego jak myślicie ? czekam na odp pozdro masa siła z wami ps, nie traktujcie mnie jak d****a tylko mi doradzie

Pozdrawiam wszystkich! POtrzebuje porady szukam jakiegos sterydu który dałby mi jak największy przyrost sily, nie interesuje mnie masa chcem przyrostu siły muslałem o dece a co wy byscie mi zaproponowali? Z góry wielkie dzieki!Pozdro! He he