b t w masa

Witam, chciałem się dowiedziec przez jaki okres czasu robi się masę ? jest to jakoś określone ? czy dopóki się nie zatrzyma waga ? i ile czasu robi się redukcję ?

witam dieta jest białko zakupione teraz chciałbym kupic kreatyne tylo nie wiem jaka prosze o podpowiedż

Czy można wykonywać treningi na masę i na siłę np. PON, ŚR, PT - MASA NIEDŹ - SIŁA Z góry dzięki...

co zrobic zeby po pracy w nocy nie chudnoc raz waze 80 raz 78 jak to jest mozliwe?? zawsze byla stala ateraz jakos dziwnie

pon: klata + barki śr: plecy + biceps pt: nogi + triceps czy lepiej tak: pon: klata + biceps śr: plecy + triceps pt: nogi + barki

Witam mam pytanie, czy jeżeli jestem troszke otyły, można powiedzieć ze mase tłuszczową mam tylko na brzuchu to robić mase mieśniową czy spalić ten tłuszcz?

siema czy można połączyć trening raz w tygodniu przez 2 godziny w kosza a treningiem na mase? czy jedno i drugie sie wyklucza?

Witam, czy przy wadze 102 kg stosować dawkę kreatyny 10 g/dobę (tj. 5 g na czczo i 5 g po treningu) czy ją zwiększyć? Cykl będzie trwał 6 tygodni, trening na masę oczywiście :)

Witajcie jestem na masie(reverse) obecnie jem 2800 kcal ale moje godziny jedzenia to od 8 do 18/19. Potem nie mam już czasu...mogą być jakieś nieporzadane skutki?

Czy da sie robic mase miesniowa jednoczesnie nie zysskujac zbednego tluszczu? Wiadomo, ze zeby budowac potrzebna jest nadwyzka kaloryczna, ale nie chce zalac sie tluszczem. :)

Witam. Mam Seriouss Massa, Xpanda i Kre-Alkalyn Aminostaru. Ale zastanawiam sie jak to ze soba polaczyc by dalo najlepszy efekt... ? pzdr.

Pytanie, poradzicie co jeść bym przybrał parę KG? Z czegoś te mięśnie muszę wyrobić, a aktualnie nie mam z czego, ćwiczenia nie przynoszą rezultatów.

Proszę was o ustalenie diety i planu ćwiczeń , 55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..

Ello mam pytanie czy mozna cwiczyc np tydzien zezby i tydzien masy czy trzeba albo caly czas zezba lub masa

witam jak zrobic mase jedzac 4-5 posilkow by nie rosla opona mam 45 lat cwicze 3,5 roku 3 razy w tyg trenuje na mase a robi sie rzezba i dolna opona czekam na wskazowki pozdrawiam

Witam lat 14 waga 75-76kg wzrost 176cm obw bicepsu 37cm-38,5cm Mam pytanie odnośnie suplemętu zwanym pumpem czy w moim wieku mogę to brać ?

Witam , chcialbym uzyskac wiecej info na temat masy + rzezby , biore kreatyne , bcaa , hmb , carbo i bialko czy te suplementy sa dobre na to co chce uzyskac czy raczej nie ?

chcialem sie jeszcze was poradzic czy jak bede wykonywal rozne cwiczenia stojac z obciazeniem to one moga mi zahamowac wzrost czy nie?

Witam, Mam 166cm wzrostu i waże 71kg, mój współczynnik BMI to 25.8. Co oznacza nadwagę, czy mimo tego mogę robić masę, czy powinienem zacząć od treningu i diety na redukcje?

Witam mam pewne pytanie, czy jak bym zaprzestał ćwiczyć z dobrym odżywaniem się jak teraz, to czy masa by szybciej rosła? :) Jestem Ekto jak coś ;d