b t w masa

[...] coś innego zamiast 4 stacji, wymyślcie coś. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: przygotowanie do treningow na siłowni (masa) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, ławka [...]

[...] mi sie oplaca, do jakiego momentu i co obcinac: tluszcze, czy wegle? 5. Obecnie spozywam 2g bialka/kg, czy to tez mam dostosowac/obciac przy spadku wagi? Wnioskuje, ze moja masa miesniowa nie zmniejszyla sie, dlatego chyba nie? 6. Jaka w koncu jest roznica miedzy aerobami a cwiczeniami silowymi. Rozumiem, ze przy aerobach licza sie regularny [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Siłownia,brak czasu na inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Amatorska siłownia w osrodku wczasowym, Atlas ławeczka+sztanga, zestaw hantli i łamanych gryfów Dieta : Staram sie,pracuje [...]

Witam,jestem nowy i chcialbym was prosic i ocene planu treningowego.Co polecalibyscie w nim zmienic,wydaje mi sie ze w treningu barkow przyciaganie krazka do brody mozna zamienic innym cwiczeniem.Dziekuje! Ankieta Płeć :Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty [...]

[...] i ważę 63kg. Posiadam dwie hantelki po 10kg oraz drążek. Już jakiś czas ćwiczę (mniej więcej 4 miesiące) i postanowiłem nieco zmienić swój plan. Celem przede wszystkim jest masa i może siła. Chciałbym żeby jakaś bardziej doświadczona ode mnie osoba go przeczytała i ewentualnie poprawiła (ćwiczenia wziąłem z atlasu): Poniedziałek: Triceps: - [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 2) francuskie 4x8 3) sciaganie linek wyciagu gornego 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: około 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w [...]

[...] fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ---- Cel/problem/opis:masa i skorygowanie skrzywienia kręgosłupa Witam na siłowni ćwicze około 3/4 miesiące bez jakiegoś konkretnego planu.Nie mam diety lecz staram się jeść zdrowo.dodam że mam [...]

[...] piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: juz koncze prop i wino z boldkiem 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, [...]

[...] 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan [...]

Witam Może zaczne od ankiety: Ankieta: Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła ogólna Staż treningowy na siłowni: 8msc - wcześniej roczna przygoda na studiach Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! Chciałbym prosić was o pomoc :) Co sądzicie o moim treningu ? I chciałbym prosić o ewentualną jego poprawkę. Dodam że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle sztangę i ławkę z regulacją. Podział Partii Poniedziałek Plecy Środa Klatka piersiowa + Barki Piątek Biceps + triceps Sobota Nogi Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 4s 10 10 8 6 [...]

Witam. Mam 17 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. yciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu - 4 x 8-12 2. [...]

[...] to splity 3 lub 4 dniowe na mase , co myslicie o tym planie 5x w tyg po partii codziennie jak to widzicie i co o tym myslicie prosze o opinie i z góry dziękuje;D cel to masa :) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem [...]

[...] palce z hantlami/sztanga 4x8-12 Czy tak bedzie zle?poprawcie mnie jezeli jest za duzo seri albo cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,lawka [...]

[...] nabiał Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: masa o3 (redukcja Konia na olimp), witaminy, bcaa, tremogeniki, białko Stosowane wcześniej diety: masówka ... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-13 17:08:22

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. [...]

[...] Wzrost 198 cm Trening siłowy 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 minut, 3 razy w tygodniu, duża intensywność Typ budowy ektomorfik Cel diety masa Moja dzienna aktywność fizyczna duża Zapotrzebowanie kalorie 4466 białko 231 // 3g tłuszcze 154 // 2g węglowodany 539 // 7g I posiłek 7.00 Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] to chcial bym brac w trakcie cyklu z deki i prolongatum nie wiem co z winstrolem czy to brac czy nie ... Moj pierwszy cykl dal mi dobrej jakosci mase ale cala zdobyta masa poszla w las.... Nie wiem dla czego z pewnoscia zle sie odblokowem ... Jesli chodzi o nolvadex to sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow ubocznych zle mi po nim [...]

Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Miesiec ogolnorozwojowki i 2 miesiace ponizszy plan: wiek: 17,5 wzrost: 183 cm waga: 76 kg staż: 3 miesiące cel: Masa Dieta: Jest Odzywki: Brak Poniedziałek: Uda, Łydki, Przedramie - Prostowanie nóg w siadzie: 4x14,12,10,8 - Wypychanie na suwnicy: 4x14,12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu: 4x14,12,10,8 - Wspięcia na palce [...]

[...] i drewnianą ławkę więc ogranicza to moje możliwości ale powoli staram się zdobywać nowy sprzęt Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące treningu domatora Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]