[...] chwytem 4x6 uginanie młotkowe 3x8 wyciskanie francuskie jednorącz 3x8. Sobota,Niedziela:Wolne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i miesiac Uprawiane inne sporty: w-f w szkole ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]
Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
[...] B: 1. Suwnica 2. RDL 3. Klatka - ławeczka prosta 4. plecy - wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Biceps/Tricpes (po 2 ćwiczenia/10 powtórzeń na biceps i tricpes). Dieta jest. Cel: masa (sylwetka plażowicza na lato 2014). Suplementy: - białko/węgle jako uzupełnienie diety - bcaa przed i po treningu Z góry dzięki za podpowiedzi.
[...] mi się ćwiczyło niż splitem, efekty jakieś tam były zauważalne. Chce znowu zacząć ćwiczyć i taki plan sobie ułożyłem, czy na początek będzie okej? Oczywiście celem jest masa. Plan: -przysiady sztanga na barkach -Wyciskanie na płaskiej -MC -Millitary press -francuskie wyciskanie -uginanie ramienia sztanga prosta -wspięcia na palce [...]
[...] (c) e-lite Nie chce sie ciac na m1t i stosowac jako antykatabolika - wrecz przeciwnie, ale czy zlym rozwiazaniem byloby zrobienie np. M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg ^^ masa i potem jakos plynnie przejsc na clena (moze byc potem np. po tyg/dwoch efka - i szczerze mowiac ku niej bym sie kierowal). Ogolnie zalezy mi na tym, zeby bylo [...]
Witam, na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitac ponieważ jestem nowym użytkownikiem na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mój problem polega na różnicy siły podczas wyciskania na ławce skośnej i płaskej, rzecz w tym że na ławce skośnej jestem wstanie wycisnąc 85kg a na płaskiej tylko 60kg!! trochę mnie ta róznica martwi bo czytałem że [...]
[...] temu skończyłem pierwszy cykl, który składał się z 100tab metanabolu 8. TRENING: obecnie, 6/tydz teraz chce przejść na trening, co drugi dzień (tzw. na mase) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:, jw. 2 Miesiące temu zakończony 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]
[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: susta deca prop tren Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: zwiękrzenie masy+such masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]
[...] tłuszczowej : 14% (waga) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW AB Odżywianie : bez problemów Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, [...]
Cel: masa Staz: ok. 7 miesiecy (w tym ok. 1,5 miesiaca przerw) Wiek: 20 Wzrost: 181cm Waga: 72kg Odzywki: carbo, ostrowia, omega-3 Dieta: nie idealna, ale jest Moj poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-_do_oceny_i_poprawy-t315033.html Z przyczyn niezaleznych ode mnie trenowac moge w schemacie: piatek - sobota - poniedzialek Piatek: [...]
[...] wyglądał tak PONIEDZIAŁEK PLECY+KAPTURY WTOREK:KLATA CZWARTEK BIC+TRIC PIĄTEK BARKI NOGI teraz chce zmienić plan i proszę napiszcie co pasowało by ewentualnie pozmieniać Cel masa :) Poniedziałek: Plecy; 5 serii na drążku nachwytem 8,8,8,8,6 4 serie na wyciągu do klaty 10,10,8,8 4serie na wyciągu do karku 10,10,8,8 3 sere wiosłowanie sztangą [...]
[...] narazie bardziej intuicyjna -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 20 nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 400 dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: susta solo. omka +meta Trening: - Cel cyklu: Dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dbry Sklonność do łysienia [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 1-5 200mg e5d 6-12 200mg e4d winstrol 7-13 40mg 8. TRENING: 4dni/tydzien + 2x kickbox (czasem 3) 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwał 13tyg, zakończony, narazie przerwa 3 miesiące, jeszcze około 4. 11. POZIOM BF%: mierzone 2x, raz było [...]
[...] tłuszczy, a z dobrą ilością białka. Składniki: 200g serka wiejskiego 200g truskawek 1.5 łyżki kakao Serek wiejski przelewamy do miski i blendujemy na gładką masę. Jeżeli masa zrobi się puszysta to znaczy, że jest idealnie. Połowę masy przelewamy do miseczki a do drugiej połowy w blenderze dosypujemy kakao i blendujemy do połączenia [...]
[...] treningow HST(z dobrym rezultatem) postanowilem dla odmiany przezucic sie na trening dzielony i sobie taki rozpisalem i prosze was o poprawienie ewentualnych błędow :) Cel:masa Staż:okolo 2 lata Poniedzialek: *Klata: -Wyciskanie na prostej 3x 10,8,6 (im mniej powtorzen tym wieksy ciezar :)) -Wyciskanie na skosnej glowa w gore 3x 10,8,6 [...]
[...] areobów(dieta typowo masowa) pozwolą na przyrost masy mieśniowej i utrate tłuszczu?? Sory za bledy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178.5 Cel treningowy: masa na + tuszcz na - Staż treningowy na słowni: ok.1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne [...]
[...] przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam jaka 7) Żadne 8) Żadne 9) Kreatynę brałem dawno temu 12) Proszę tylko o sprawdzenie mi diety i [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: min 200 -węglowodany: min 400 -tłuszcz: min 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta meta meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 30mg ed 1-6 enan 250 mg e3d 1-14 4 miesiace 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
