SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Do spr

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem trochę o FBW i od następnego tygodnia ruszę z takim treningiem: A Siady 5x5 Wyciskanie sztangielek 5x5 Podciąganie na drążku za głowę 5x Wyc. francuskie 12/10/8 Uginanie gryfu prostego na 12/10/8 B Martwy Ciąg 4x5 -spróbuję zrobić;-) Rozpiętki 4x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5-czym można zastąpić? mam zbyt niskie pomieszczenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2012-07-19 01:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu - nowe produkty

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Nie spodziewalem sie ze tak szybko przyjdzie paczka z suplami z naboru... Dzięki Wielkie jeszcze raz, oprócz tego miłe i na pewno przydatne gratisy szejker + próbki białek na 100% sie przydadzą ! /SFD/Images/2015/7/3/7a60cbfe2f4644249d7917d678a9349a.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-07-03 12:41:34

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 2015-07-03 12:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ''''Fast Food'''' jest niezdrowe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. jak coś takiego czytam to wymiękam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 16623 Data: 2007-04-06 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • techniki biegu przez plotki

    Post
    Inne dyscypliny

    BIEG NA 110/100 M PRZEZ PŁOTKI Bieg sprinterski przez plotki to konkurencja, której rodowód sięga pierwszej połowy XIX wieku. Obecnie obowiązującym dystansem jest bieg na 110 m z dobiegiem długości 13,72 m, odległościami między płotkami 9,14 m i wybiegiem do mety 14,02 m. Bieg na 110 (100m) przez płotki zawiera w sobie emocje biegów sprinterskich, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2008-06-10 10:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren e przejdzie przez igłę 0,6x30 bez problemu czy trzeba będzie bić większą? Nie biłem nic nigdy z dose temu pytał, a z opinii wiem, że soki b. gęste. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-12-04 11:00:08

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 10:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem zwolennikiem, żeby nawet na masie rozpoczynać trening jakimś ciężkim złożonym ćwiczeniem i dochodzić w nim do maksymalnego ciężaru (w zależności od celu) na 1-5 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu możemy już trenować bardziej "tradycyjnie" w zakresach 8-12 powt. Ale kluczem jest progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu (jeśli np od kilku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-07-07 11:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kenwoo Pharma Tablets T-3 Tablets 25mcg/120tabs T-4 Tablets 100mcg/120tabs Clomiphene Citrate Tablets 50mg/120tabs Tamoxifen Citrate Tablets 20mg/120tabs Masterolone Tablets 25mg/120tabs Oxandrolone Tablets 10mg/120tabs Oxymetholone Tablets 50mg/120tabs Stanozolol Tablets 10mg/120tabs Turinabol Tablets 10mg/120tabs Methenolone Acetate Tablets [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7248 Data: 2018-07-28 16:04:00 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • A oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9902a75b84bbba41f652d6fa3ceb1.png Warzywa: kapusta biała, marchew, cebula, papryka czerwona, ogórki kiszone 1,5 l płynów (woda, herbatki owocowe i ziołowe) Mg+B6 Jak widać mam problem z ułożeniem BTW wg wytycznych. W realu nie wychodzi mi to tak, jakbym chciała. Np. dziś, kiedy oprócz [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 22:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38718bf7ddf84b2f8646e6ee9accff4c.png rozkład: 1600 kcal/100-120 B/60T/W reszta Warzywa: sałata, papryka, koperek, ogórki, cebula S: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: 2 l wody Mam problem z achillesami i nadgarstkami, ledwo chodzę i ledwo chwytam cokolwiek. Zwłaszcza prawa strona. Macie jakiś cudowny sposób? A zakwasów [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 18:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, za duża objętość treningowa ;) w dziale trening pomogą ci ułożyć tren. DIETA Stosuje dietę wysokokaloryczną. Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. ok wywal wędliny daj chude mięso chodź na masie może być też lekko tłuste, a gdzie masz zdrowe tłuszcze? tylko z ryb i [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2011-11-12 13:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### CarlosGolab/masa i rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 17 Trening na siłowni: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x40kg Plecy: - Martwy ciąg 2s x40kg - wiosłowanie hantlami 2s x10kg Barki: - Wyciskanie hantli 3s x10kg Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x60kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s x30kg Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURĄCZ 2s x12kg Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8304 Data: 2011-12-05 20:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eliasz dziecko przeciez na ten wywod to sie nasikac nie chce "Polsce ludzi twardych i pokretnych" spadlem z krzesla and towimi Homeryckimi porownaniami "Do wielkiej kasy trzeba miec mocną psyche ! " Przypomina mi sie cytat z kultowego filmu: - ty to masz mocną psychikę -zaj.e.b.i.scie mocna! jak ktos wie z jakiego ma piwo :D [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 18:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/ rakhu Silny coś to rozumiem, że Cipek by musiał uderzyć go z rozbiegu %-) ? http://www.youtube.com/watch?v=-NXzT1fRn_U Cios był celny, a siła wystarczająca i tyle, nie wiem po co drążyć temat. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-02 14:06:18

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16210 Data: 2012-12-02 14:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomku odpowiadając na Twoje punkty 1 Całkowicie nie został odłączony od prądu i widocznie szybko wrócił do świata żywych. Fedor z Hendo też moment był zamroczony, a już chwilę później wrócił. 2 Bez przesady, jak się dobrze czuł, to przecież na siłę go nie zabiorą :-) 3 Myślę, że to po prostu przypadek. Rodney przed Materlą wygrał 2 pojedynki w tym [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16210 Data: 2012-12-02 14:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce - 2015 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 31 maja 2015 r. Plac Dietla 2 - sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 - zapisy, ważenie godz. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2015-04-17 09:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

    Post
    Trening dla początkujących

    DZien 3 ze 100 No ****a mac najgorszy dzien w tym roku...aż mi sie życ odechciewa... Od rana ****nia z *****ownią otoczona grzybnią korki jak s****ysyn ledwo zdążyłem na zajęcia na uczelni ... kolowkium z nasiennictwa no pustka w **** w glowie jutro koło z entomologii.Motywacji do nauki Zero.. Do tego humor mam taki ze chyba kogos dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10308 Data: 2009-03-25 17:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

    Post
    Trening dla początkujących

    DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10308 Data: 2009-04-03 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA CO RADZICIE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co mnie obchodzi A6W i brzuch? Mówię o stażu treningowym, 10 miesięcy to krótko i to bardzo. A MASZ W PROFILU 10 MIESIĘCY: "cwicze juz tyle czasu a jesli chodzi o sile jest strasznie slabo" Nie ma co cudów oczekiwać. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg = dobry plan treningowy, to siła pójdzie. Inaczej zmień sport na inny. Tyle mogę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-02-16 11:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • YIQUAN a sprawa ataku

    Post
    Sztuki Walki

    Dziękuje Wam bardzo za obszerne odpowiedzi. Mam jeszcze dwa pytania. Pierwsze dotyczy terminu rozpoczęcia i obozu treningowego z Yiquan. Chciałam przyjść na początku miesiąca żeby nie robić Panu zamętu w grupie początkujących, którzy zaczęli treningi wcześniej. Jednak z tego co patrzyłam na stronie to od pierwszego lutego jest obóz zimowy. Na ten [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2010-01-27 12:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztępy, nie przecietne : P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko, za ostro zareagowałem bo mój stary se wziął wolne dzisiaj i mnie wk#ur#wia. Spróbuj te kremy z mocznikiem które robią w aptekach lub z serii Xerialale pamiętaj że walka z rozstępami wymaga przedewszystkim hajsu i cierpliwości oraz wielu prób i testów różnych specyfików, mi np. zeszły trochę po zwykłych kremach dla kobiet na rozstępy a te z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 2005-06-22 12:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)