b 12

Wg mnie Mosley będzie najtrudniejszym rywalem pacmana z ostatnich rywali. Wszystko zależy od catchweightu, pacman tak wychudził Oskara, że ten wyglądał przy nim jak bokser klasy b. Zmieniony przez - Maloun w dniu 2010-12-26 12:26:09

kurczaki tuczone - tłuczone A z takich sztucznych pakerów co jak rasowi kultóryści wyglądają to się tylko śmieją że wyglądają jak 2 drzwiowa szafa z kluczykiem a to prawda, laska sie nie podobaja bydlaki . 40 w lapce, klatka 110-115 dobrze wyrzezbiony i wymiatasz Ale wiesz to zależy co kto woli, raczej nikt nie cwiczy zeby sie komus podobac [...]

OK obliczyłem zapotrzebowanie z innego wzoru, teraz powinno być dobrze. (Dalej zostało -150kcal) Teraz wychodzi tak: kcal: 2709 B: 2,5 na kg masy ciała T: 1,5 na kg masy ciała W: 2,0 na kg masy ciała ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu-250ml +PLACKI (Mleko spożywcze 2% tłuszczu-35ml Jaja kurze-100g Miód pszczeli-10g Płatki owsiane-50g Oliwa z oliwek-5g) [...]

Trening Enshin Karate Krakow. 25.07.09. godz.12:00-16:00 miejsce sala gimnastyczna szkoly podstawowej przy ul. Bujaka 15. koszt treningu 10 pln (oplata za Sale)Pozdrawiam i zapraszam.

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

100g pomidora to chyba 1 g białka, więc... ale pan ma o wiele wieksze doswiadczenie z dziedzinie diety i sportu takze sprobuje zmienic odzywianie tak jak pan poleca. a co do tego...to z całym szacoonkiem, bycie zawodnikiem - nawet utytoołowanym - nie znaczy, że wiedza takiej osoby jest absolootna i w każdym przypadku trzeba ją traktować jako [...]

56,392 + 11,720 8-) = 68,112 /SFD/2019/5/12/b6c761f4866c486fb6ba67536d4a6306.jpg

76,418 + 4,123 = 80,541 /SFD/2019/5/12/931d4b05887442bfbc02539ef1e7a673.jpg

Wrzucam wczorajszy zestaw. Zestaw B: plecy; -martwy ciąg 3s. 8x/8x/8x -wiosłowanie sztangą( podchwytem do podbrzusza)2s. 8x/8x nogi; -hack przysiady 2s. 8x/8x -wykroki w tył 2s 10x/ 10x klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi(kat ujemny) 3s. 8x/8x/8x barki; -wyciskanie sztangielek 2s 12x/12x biceps: -uginanie [...]

gokujr123 - to już uwzględnia gorę klatki i jej środek Zrób tak 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone:(polegają na tym, że między serią ćwiczenia A i serią ćwiczenia B nie robisz przerwy tylko traktujesz je jako jedną serię) 3A. Wyciskanie wąsko sztangą - chwyt 30cm ławka [...]

MoonBlade: 1.rozciągam klatke na początku 2.nie mam takiej opcji :( jak bym miał to bym dodał 3.zastanowie się 4.no coment 5.100x1000 ???, a) seri nie zadurzo na płaskiej dałem 8 bo nie mam opcji ćwiczenia na skosie jak bym miał to bym to podzielił tzn płaska 4x i skos 4x b)biceps,triceps,przedramie,łydki 9-12 seri źle? c)10x10 z progresją u mnei [...]

miałem takie cos na ochronie srodowiska :))) i juz nie pije coli - bardzo ja lubie i duzo jej pije (B)DM Zmieniony przez - deadmike w dniu 2002-04-06 12:17:02

Najpierw trzeba wykorzystać podstawy, a dopiero po dlugim czasie bawic sie w wykombinowane plany (co nie znaczy, że są one złe). Akurat, jeśli zrobisz sobie taki plan Wodyna, to potem trudno bedzie zrobić porzadny trening klatki 12 seriami.

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

pamietam, ze ja za***alem te 3 kapsy o 19 na trening nie spaelm do 2, nie zjadlem po treningowego, bo nie mialem ochoty, a cieklo ze mnie jak ze swiniaka ZNALAZŁEM: http://www.sfd.pl/100_Pr%C3%B3bek_JETFUEL_do_ROZDANIA_%2B_gazetka_FA_ZA_FREE-t392071.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-21 12:36:51

Wyliczylem korzysci.. ale wylicze pare wad unikania podstawowych cwczen: -bedziesz ciezszy a twoj kregoslup i nogi nadal slabe (nie licz ze sie wzmocnia od ciezaru ciala) -zalozmy ze rozwiniesz sobie silne nogi i plecy innymi cwiczeniami, tzn nie rozwijajacymi kregoslupa i jego prostownikow. Kazdy chlop kiedys musi cos podniesc, a szczegolnie [...]

Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

wakacje sie juz zaczeły a ty chcesz ładnie wygladac jeszcze w te wakacje ??? Moze za rok >>>...

Spoko coś poradzimy,ale wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

wielkie dzieki szprota dzis jadłem p oraz pierwszy oliwke i olej lniany -- jak wy mozecie to jesc, bodajze oliwka to jak spirytus pachnie, tak mnie wykrzywiało nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge [...]