b 12

Oj dziś fajnie niosły ale kolano powiedziało na 17km, że nie będziemy się lubić. Potem już się darło, a nie mówiło ;-) Ale o tym za chwile. Dziękuje firmie trec za wyróżnienie :-) -------------------------------------------------------------------- 12.05.14 - 15.05.14 DNT Wyjazdowo i służbowo. Bez możliwości biegania, za to ekspresowa [...]

Lady, to nie szał tylko zmarchy i bruzdy po łzach %-) Shrimp, do usług. Poczekaj na zdjęcie ze styczniowej edycji :-D Ania, raczej tak. O ile głowa i motywacja da radę :-) Specjalnie zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). [...]

xzaar, ja tak biegam :-) Czasem odsłaniam nos. Jeśli buff mi zmoknie przekręcam część mokrą do tyłu. Po jakimś czasie zdarza się, że całkiem go ściągam na brodę. Na zawodach też głównie osłania szyje. W głębokiej zimie biegam w narciarskiej masce polarowej, a na to na samą szyję buff :-) aha i moje buffy to w większości taniocha z lidla - [...]

Niee, ale bardzo fajny i rzeczowy :-)) ---------------------------------------------------------------- 18.12.2014 DNT W związku z niemocą wstania z łóżka i ciągłym uczuciem ciężkich zginaczy bioder dziś mam DNT. ---------------------------------------------------------------- Przyjechała familia z zagranicy, a z nimi moje buty.. Choroba [...]

No dobra jestem ;-) -------------------------------------------------------------- 10.07.15 DNT -------------------------------------------------------------- 11-18.07.15 Bieganie, bieganie, bieganie /SFD/Images/2015/7/21/e9b47dd8f13548a89d7197fa60c303bc.jpg Kilometraż urlopowy przedstawia się następująco: [...]

Buraczki juz zakupione, rzeczywiscie nadają się zarówno jako posypka, jak i jako dodatek do past i innych takich. Kolejne badania we wrześniu. Narazie na tapecie bedzie kardilog i holter ;-) lekarz kazał sie nie martwić hemoglobiną (a przejrzał wyniki od 2014r). ---------------------------------------------------------------- 19.07.16 Basen I [...]

sssi i...dzięki ********************************** dzis 1600kcal 130/90/60 BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 18kgX 8; 20kgX 8; 22kgX7,6; 24kgX4 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 8,8,8,8,8 3. młotki 6kgX 8; 8kgX 8,8; 10kgX 6,6 4. wyciskanie francuskie oburącz 10kgX8; 12kgX8; 14kg:8,8,7 na koniec 12min. interwałów (8x30/60) z siłą słabo [...]

12.03.2017 Dodaje wypiske ze wczoraj, bo prędzej nie miałem czasu :-) Wczorajszy dzień to DNT, a szkoda, bo po cheacie pewnie fajna pompa byłaby na treningu :-D Dzień bez większej historii. Od rana pobiegałem w terenie 40minut - spokojnie, bez żadnego spinania sie. Uroki biegania w niedziele rano, na wsi są takie, że przez całe 40minut nie [...]

No to już mam mega motywację...ale i dużo pracy przed sobą!Jestem wymagająca A tak poza tym, Patka Ty to wymiatasz. Zresztą co ja tam piszę, skoro to oczywiste Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-16 21:07:52

Miałam 24 a on 20 jak zaczynaliśmy... A ułożonego wtedy kopnęłam w doopę, nuda z takim straszna, poza tym nie bardzo możesz wykazać się inwencja jakąkolwiek, bo pan ma już ułożone wszystko Patka, ale broń boże, nic na siłę... Jak ma być to i tak będzie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-20 13:32:39

Sory, że zawracam dupeczkę, ale chciałabym być pewna, że to co i ile jem jest właściwe. Po ponownym obliczeniu: cyc100 100 21,5 1,3 0 gryka50 168 6,3 1,6 32 oliwa10 88 0 10 0 cyc150 150 32,5 2 0 ryz50 161 3,5 1 39 dynia10 55 2,7 4,7 1,3 panga150 135 20 6 0 kalafi/kielk 44 4,8 0,4 10 gryka30 [...]

Najszerszego grzbietu nie umiem napiąć. W ogóle go u siebie nie widzę, czy ja mam ten mięsień??? Śpij dobrze Alexxa i zbieraj siły na jutro!!!

Wrr..piłować, aż dreszcze się pojawiają na samą myśl...no tak każda z nas, by coś zmieniła Może założymy dziennik skarg i zażaleń na własne ciało Ok, niby należę do osób szczupłych a mam 23%bf, to chyba nie bardzo I tak sobie myślę, ile jeszcze miałabym mieć obecny plan treningowy na siłce? Edit:Oto co właśnie zjadłam, dorsz może nie wygląda [...]

obliques jak bys potrenowala 400m to bys zmienila zdanie o sprincie gwarantuje ups sory za jeden pod drugim :( czeka mnie kara Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-12 21:42:28

Ty Ola to nie taka fota miaŁa być W ogole jak to jest , ze Ty masz Ola takie dŁugie ręce? Tej no bo tak przeglądam te fotki Twoje z bloga i mi sie to rzuciŁo w oczy. Tez tak chce . Boshe znowu niesprawiedliwosc mnie spotyka jak z przysiadami Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-14 12:15:51

ost lato nosilam do kostek i spodnie szerokie materialowe :) d****os ze mnie :) o kurde, mam tak samo Alexxa ja nie wiem czy Ty się możesz na basenie w takim stroju pokazać, inne laski Cię zabiją, a od facetów się nie opędzisz

16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]

Dzień 3 , 18.12.2012 , tydzień 1 bieżnia max nachylenie : 50 min 3x20 1min przerwy Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do [...]

Dzień 35, 18.01.2013 , Tydzień 5 Trening siłowy 1. Opuszczanie na drążku 3x10 10/9/8 10/9/7 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 10blx8/9blx8/8blx8 11blx8/10blx8/9blx7 12blx8/11blx7/10blx7 10blx8/9blx8/8blx8 11blx7/10blx8/9blx7 12blx8/11blx6/10blx6 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety [...]

Dzień 11 , 5.03.2013 DNT Dzień 12 , 6.03.2013 Trening siłowy >Obwód 1: 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 10kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 15kg 3. Rozpiętki brama 2 sztabki 4. Serratus crunches 20x 4kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki 15x 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 15x 27,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]