b 12

, Rafa(L), źródło: Channel4 Szewczenko chce odejść?! Prawdopodobnie Andrij Szewczenko wkrótce opuści Milan. W niedzielę doszło do spotkania piłkarza z Sivio Berlusconim, a dziś prezydent klubu niespodziewanie ujawnił, że napastnik chce przenieść się do Premiership. - Czy wiesz, że Szewczenko chce odejść? Chce grać w Angli. - odpowiedział młodemu [...]

Oficjalnie: Dacourt, Maxwell, Maicon w Interze Inter Mediolan potwierdził dzisiaj pozyskanie trzech nowych zawodników. Olivier Dacourt, Maicon Douglas Sisenando i Maxwell Scherrer Cabelino Andrade są już oficjalnie piłkarzami mediolańskiej drużyny. Dacourt urodził się 25 września 1974 roku, do Interu przybył na zasadzie wolnego transferu z AS [...]

Oliveira o krok od Milanu 26.08.2006, 12:26, skorpss , planetfootball.com Milan ostatecznie zrezygnował z kupna Ronaldo i swoje zainteresowanie przeniósł na jego rodaka – Ricardo Oliveirę z Betisu. Brazylijczyk w ciągu kilkunastu najbliższych godzin zostanie piłkarzem Rossonerich. Klub z Sewilli sprzedaje go bez żalu, ponieważ napastnik [...]

Matusiak: z Bełchatowa do Romy? Jarosław Bińczyk, Jacek Grabarski, Łódź 2006-11-18, ostatnia aktualizacja 2006-11-18 12:22 Bohater meczu z Belgią podjął decyzję, że zostaje w BOT GKS Bełchatów do końca sezonu. Jednak później być może przeniesie się do AS Roma - Jest taki temat. Istnieje szansa, że teraz podpiszę kontrakt, a z Polski wyjadę po [...]

Chelsea składa ofertę za Arszawina! Jak donosi 'The Mirror', Chelsea Londyn poczyniła pierwsze kroki w celu pozyskania reprezentanta Rosji, Andrija Arszawina. Włodarze ze Stamford Bridge złożyli ofertę, która została wstępnie zaakceptowana przez Zenith. Transfer opiewać ma na 12 milionów funtów co miało przekonać zespół zawodnika Zenit St [...]

dzisiejszy trening trwal ponad godzine, wiec na nogi i plecy poswiecam najwiecej czasu. podciaganie na drazku szeroko : 3serie, max+30s+max+30s+max przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 12p ; 40kg unoszenie ramion w [...]

http://www.sadistic.pl/pics/686534cc9419.gif KSW 41 Katowice 23.12.2017 PPV

biceps triceps super serie x5 powtórzeń 12 potem drogie 4x super serie powtórzeń 10 lub progres w pierwszej od 15 do 10 pow i 12-10 w drugiej strasznie dużo ćwiczeń napisałeś na biceps i triceps zanim znajdziesz odpowiednie hantelki, maszyny wolne, to Ci pompa zejdzie lepiej dobić 2 ćwiczeniami ewentualnie 3-ma nie bój sie ze nie pobudzisz [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]

Co do posiłków to po kolei: 1- Nie wbiłeś warzyw wiec nie podam Ci wysokości składników min. i witamin w diecie a za pewne wyjdą pewne niedobory. 2- co do proporcji to nie wiem jakiego programu używasz do przeliczania ale przy założeniu, że dajesz jajka normalnej wielkości ich gramatura to ok 60g a do kolacji wrzuciłem twaróg półtłusty bo nie [...]

Pion cywilny który składał się z: Delegatury Rządu na Kraj, ----to Kierownictwa Walki Cywilnej, ---- to Delegatur Terenowych Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-02 22:00:12 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-02 22:00:55

to jest zwykły stek więc jedz dziennie tego z 20gram + 10 g mono jesteście ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 12:51:53

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 (74 kg) /SFD/2016/8/25/0fe63b7276d74d2799b99f11cf87c499.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-25 12:40:52

Niestety nie mogę edytować pierwszego posta, aby dodać zdjęcia (wyskakuję błąd), dlatego dodam w tym poście. http://www.img.pl/Tdhf.jpg http://www.img.pl/Vdhf.jpg http://www.img.pl/Wdhf.jpg http://www.img.pl/Xdhf.jpg http://www.img.pl/Ydhf.jpg http://www.img.pl/Zdhf.jpg Pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e8b4d694144d7595e45c390785e530.jpg [...]

Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]

TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (5 x 10) daj hantle -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece [...]

Tak jak jestem przekonany o wygranej Marka tak samo uważam, że Antonio "Pezao" Silva to neandertalczyk !!! mam nadzieje ze go zleje Cain na tyle, ze zakonczy swoja przygode z tym sportem. Jest tylu ciekawszych wojowników na swiecie niz ten pawian. Sonda w tym temacie potwierdza co ludzie mysla o szansach b-foota. zgadzam sie jak zapewne [...]

Hemo range 908g 2 porcje poszły jakieś 15 minut temu, godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany. Zobaczymy jak się wkręci, póki co jest lipa. Napisze koło 18 jak poszło bo dziś szybki trening. edit: szału nie było. pobudzenie: 2/10 - coś próbowało, ale kiepsko pompa: 7/10 - całkiem niezła, ale bez jakiegoś rozrywania skóry [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]