[...] a Indyk w takich warunkach by nie przezyl. Takze aby wyeliminowac chemie jaka kurak w swoim zyciu zjadl musze z niego zrezygnowac na rzecz indyka. - Cielecina - Tatar (100% miesa i zdrowy) E) Jarzyny (co kto lubi, wszystkie sa zdrowe) przy czym najlepiej gotowane. Rowniez kiszone jarzyny jak: ogorki, kapusta itd. podobno sa bardzo zdrowe. [...]
[...] Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez [...]
Witam ! Mam pytanie które białko jest najlepsze? -Trec Ultimate Protein -Olimp 100 % natural wpc -Olimp whey protein complex Białko z treca to podobno białko mleczne , ale czytając opinie na jego temat jest godne uwagi. Olimp 100% natural wpc brałem przez 2 tygodnie , ale miałem straszne gazy po nim... Olimp whey protein complex pisze że można [...]
Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]
[...] ćwiczyć dopiero i jestem początkujący. Mam 16 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka [...]
[...] flote w bloto 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu Wzrostu) 100 kap. 1 x TREC Peptide Glutamine 200 g (40 porcji) 1 x FITMAX Amino 3000 150 tab. PS. chodzi mi głownie o mase [...]
[...] pory miałem 2 lajtowe cykle Moj ostatni cykl skonczył sie jakies 8miechow temu i teraz mam zamiar zaczac kolejny.Poprzednie to były sama metka(1,2,3,2,1),a nastp. sama deca(100,200,200,200,200,200,200,100.Teraz wpadło pare grosza i chce wziasc deke ale niewiem z czym?Winstrol jest za drogi jak na moja kieszen i zastanawiam sie nad [...]
[...] (R-ALA), celuloza mikrokrystaliczna- substancja wypełniająca, steraynian magnezu- substancja przeciwzbrylajacą, żelatyna- otoczka kapsułki Wartość odżywcza 8 kapsułek 100 g Wartość energetyczna 26 kJ/6,2 kcal 236kJ/56,4 kcal Białko 1,5 g 13,7 g Węglowodany 0,02 g 0,18 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Jabłczan kreatyny 3,0 g 27,5 g Glikocjamina 1,0 [...]
[...] która awansowała do I ligi mazowieckiej juniorów starszych. Mam 16 lat moj wzrotst to 182cm i waze 72kg. Gram na pozycji środkowego obrońcy. Codzienny plan wykonywany w 100%: rozgrzewka,6-10km biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 serie po 100 przysiadów oraz 3 serie po 20 pompek oraz zabawa z piłką. Tak zamierzam [...]
[...] w sesjach treningowych. Przed Wami Ricardo Correia, Ropert Piotrkowicz, Sami Al-Haddad i Adam Adamski http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2013/100.jpghttp://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2013/108.jpg http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2013/116_117.jpg [...]
[...] jednak nie dawało to efektów. Tyle tytułem wstępu. Z swoją małą transformacją wystartowałem 27.10.2011r., waga startowa wynosiła 114kg. Celem było zejście poniżej 100 do końca roku 2011, ot taki prezent pod choinkę dla samego siebie. Czy udało się ogarnąć? No pewnie :D Gdy zważyłem się1 stycznia 2012r waga pokazała dokładnie 98kg. [...]
[...] jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]
Planuje przejsc z low carbo na carb cycling czyli : DT : 500 g ww DNT : do 50 g ww W DT poniewaz mimo iz waze 100kg , 500 g ww jest troche sporo jak dla mnie jednego dnia(biorac pod uwage 200 g bialka) wiec moge 100 gram ww z tych 500 spozyc w CARBO , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo [...]
[...] ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce wyrzezbic cale cialo. Moj trening wyglada na kazda grupe po 4 serie i 15 powturzen,do tego bieganie 3 x w tygodniu, brzuszki 5 x w tyg,po 100 pow, unoszenie nug 5x w tyg 100 pow, nozyce pionowe ,poziome 5 x w tyg po 5 seri 50 pow. prosze o odpowiedz moj cel to plaski brzuch i wyrzezbiona klatka.
siema. Dieta do sprawdzenia. 6.30 200ml kakaa garść rodzynek 100 gr kaszy lub platków owsianych 10 gr oliwy z oliwek ok 9.00 szkola 3 kanapki z serem białym lub żółtym i chleb razowy ok 13.00 to samo co o 9 plus jakiś jogurt i ze 50 gr. slonecznika ok 17.00 torebka ryżu ciemnego ok 21.00 kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek. 10 gr. oliwy [...]
Przytylo sie w pasie i odstawiam ten wynalazek. Dotychczas najlepszy smak gainerowy jaki doswiadczylem. Najlepsze proporcja bial/wegle (30/100 vs 60/100) i najlepsze ilosci gluty i oleju MCT - generalnie najlepiej zachwalany gainer olimpu na dzien dzisiejszy. Nie ma hardgainera (i nie tylko), ktorego to nie ruszy! Zostalo tego ponad 2 kg, pojdzie [...]
[...] B 0 T 5 g WW 0 g razem: B 23 g T 18 g WW 1 g 200 kcal 2) 9.20 - jogurt 200 g B 7 g T 6 g WW 9 g ryż brązowy 100 g B 6 g T 2 g WW 61 g rodzynki 30 g B 1 g T 0 g WW 19 g orzechy włoskie 30 g B 5 g T 20 g WW 1 g razem: [...]
[...] -kat. kobiet w zależności od ilości kandydatek(możliwość open w przypadku małej ilości zawodniczek-decyzja zapadnie przed zawodami) -kat. Mężczyzn 56, 60,67,5, 75 ,90, 100,110 ,125,+125kg - weteranów powyżej 40,50,60 lat w kat.open - najlepszy zawodnik z Nasielska w kat. open Klasyfikacja: -każdy klub może wystawić dowolną ilość zawodników [...]
[...] supli .pozostalosci po silowni. zawartosci sa nie pelne i niektore po dacie waznosci. sprzedam za bezcen - Universla Uni liver .Opakowanie po 500set a w srodku okolo 100 - Creatine mega caps 1250 olimp 45 sztuk . 2miechy po terminie - cm3 trec. opakowanie po 180 a w srodku jest okolo 30 miesiac po terminie - nitrogen oxide booster [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
