b 100

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 1g week, meta 50mg, wino 50mg e2d, bold 400 mg week, deca 400mg week, master 100 mg 8. TRENING:split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Racja, zapomniałem o Stormie! :) Pucha (834g) kosztuje tylko około 100 zł :) A jak jest z jego dawkowaniem?... Bo praktycznie wszędzie piszą inaczej... :-/ np. "Dzień Treningowy: Jedna porcja (10.5g) rano, po przebudzeniu, druga (10.5g) po treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (10.5g) rano, po przebudzeniu." po co po treningu a [...]

[...] suma 70+170+260+220+240+325+335= 1620pompek Pozostało 8.380 Pozostało dni 32 Bez problemowo poszło. Chociaż w 18 serii dziwny kryzys a potem znowu lajt. Co do sprawdzianu siłowego to musze troche przeczekac bo teraz jestem napewno nie w 100% silny. Zrobie sobie kiedys dzien wolnego od treningu i na drugi dzien przed pompkami wskocze na siłke.

[...] 4x8 27,5+23 Jakiś tam jeszcze lekki progres zaczynam notować przy WL, ale czuje że blokada się czai już wkrótce:) Waga spada , już niedługo mam nadzieję że zejdę poniżej 100 cm w pasie:) Potem tydzień wakacji i lekkiego roztrenowania i kolejne 6 miesięcy ostrej jazdy:) Poniżej zdjęcie wczorajszego cheata:) [...]

[...] należy spuścić zasłone milczenia :) było dużo i nie zdrowo :) ale cóż spotkania rodzinne chyba to do siebie mają:) póki co nie czuje potrzeby cheata:) zbliżam się do granicy 100 cm w pasie jeszcze ze 2 tygodnie i powinna być 9 z przodu:) mam nadziję że uda mi się to zrobic przed tygodniowym roztrenowaniem:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

Dzisiejszy trening: Martwy 4x8 100 - jeszcze z 5 kg i mogę zablokować dzisiaj szło już ciężko ale szło :) Wiosło 8 rampa 37 Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18+ 9+ - musiałem zejsc w dół z lina z 20 na 18 bo siła nie ta niestety... sprubuje nastepnym razem znowu wejsc [...]

[...] 77,5 ——-> 75 Hantel poziom 3x5 30 Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40—-> 37,5 Ohp 3x5 35 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 + 60 Allachy 4x15 68 Wróciłem już w 100% na dietę, lekkie spadki ale mam wrażenie że obniżenie trochę ciężaru pomogło mi zrobić bardziej technicznie niektóre ćwiczenia, nie ma szarpania się na siłę z [...]

Dzsiaj Plecy.... Coż tu dużo mówić nie poszło najlepej..... Plecy, brzuch, Obwody Martwy 4x6 90 - zacząłem od 100 ale chyba trochę się przeliczyłem i wszedłem na 90... dawno go nie robiłem, zakres ruchu się zmniejszył ale z czasem pewnie wróci musze się bardziej rozciagac.... Wiosło sztanga 4x8 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie [...]

[...] musiałem albo gdzieś puscic napięcie ale go przeciążyłem... ale jest lepej juz praktycznie nie boli więc spoko :) Dzisiaj nogi : Przysiad 4x6 - 80+ - jeszcze jest para w nogach więc celuję w 100:) Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 170 + Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 15 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-08 14:36:12

[...] powinienem się bardziej spiąć, ale cóż czasu nie cofnę.... Ale najgorsze jest to że przyplątała się kontuzja stożka rotatorów.... Wlaczę z tym rozgrzewam ale nie jest łatwo boli badziew.... Od jutra wracam juz na 100% z dietą i treningami.... nie może być juz kolejnych dni opuszczonych..... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-27 19:01:41

j/w!!! Ja tez czasem mam przyjemność miec dostęp:) wrzucaj w 100% tylko jak policzysz b/t/w?:) Pozdro! s.m.p.a sprawdze te vitafit:)

[...] nie wie, ile trzeba jeść, żeby tę masę zdobyć Najpierw poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później wybierz rodzaj diety - rozkład proporcji między B,T,W w diecie (suma=100%, np. 50% zapotrzebowania pokrywasz W, 25% T i 25% B), oblicz na tej podstawie ile kcal musisz dostarczyć z B,T,W (lub gram danego składnika) a później zabieraj się za [...]

"50,100 POWTÓRZEŃ TO POWTÓRZENIA , KTÓRE NA CELU MAJĄ WYWOŁAĆ "POMPE" W KRWI I DOSTARCZENIU DO MIĘŚNI SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH" jak dostarczają składniki? -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

[...] na to nie pozwala a jesli miesnie na to nie pozwola to i krogoslupowi sie nic nie stanie nie ma sztywnej granicy ale przy poprawnej technice nic sie nie stanie nawet przy tych 200 kg jesli nawet mialeo by to byc 1 ciezkie powtozenie. Oczywiscie nie bronie nikmu pasa uzywac ale czasmi smieszy mnie jak ktor do 100 kg pas ubiera bo tak trzeba

Wzrost: 185 cm Waga: 92 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 97 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 120 kg Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 15 Przysiad: b.d. dawno nie ćwiczyłem wiec z reszta nie chce kłamać teraz [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: nie znam, nie mogę nigdzie metra znaleźć... Obwód klaty: na komisji wojskowej było 100... teraz nie wiem dokładnie, jw. Obwód uda: jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brzuszki nieregularnie, w lecie czasem rower lub jogging - bardzo mało, niewiele ruchu, [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 CHUDEGO TWAROGU! 2 (27,22g/13,46g/81,5g) Jablko 200g Jogurt morelowy 1,5% 125g / WYWAL Chleb zwykly 80g / ZAMIEN NA PELNOZIARNISTY I DAJ 150 [...]

[...] poszczególnych posiłków kształtują się tak: 1) białko: 33g węgle: 45g tłuszcze: 7g 2) białko: ok 25-30g węgle: - tłuszcze: - 3) dwie kromki po 100 g chleba razowego to będize ok 10g białka, 90g wegli, 3g tłuszczu pasztet, to nawet nie wiem, tez mi nie pasuje, ale mówił, ze to pod grupę krwi, moze kuraka za to? 4) [...]

[...] starego rozumiem iż SIARAA STRASZNA PISAĆ ) , bardzo szybko się skonczy - i z łaski swojej nie odpisuj już mi tutaj w tym temacie Forum przeez cały weekend działało mi o 100% lepiej niz w tygodniu, problem z powiadomkami - nie wiem czym był spowodowany, ja na to wpływu nie mam, ale Informatyk to wieczorem naprawił Zmieniony przez - Banan w [...]

tego niestety bez badan się nie dowiemy 100% pewnosci nigdy nie ma Remik7 orientujesz się może gdzie w Uk można taki test/badanie zlecić? W tym temacie niestety jestem zielony. Byłbym w stanie zakupić powiedzmy 1kg tego białka i ewentualnie odsypać trochę do badania. Zamówienie próbki jest chyba bezpłatne ale obawiam się że może różnić się składem [...]