b 100

[...] 10 powtórzeń z 6.5kg (4 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) 5 seria - 140 kg 1 powt (chwyt naprzemienny) 6 seria - 80 kg 10 powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi [...]

29.05 dzien dwunasty 1100 + 100(60min rano marsze, 40min marsze po silowym)=1200min czyli 20h jutro wkleje porownanie z wagi i obwodow lecimy dalej

31.05 dzien czternasty 1380 + 100(40 rano stacjonarny, 60 popoludniu rower w terenie)=1480min

07.06 dzien dwudziesty pierwszy 2210 + 100(60 rano marsze 40 po silowni marsze)=2310 min

06.07 dzien piecdziesiaty 4950 + 100(40 marsze rano 60 marsze po silowni)=5050 min

[...] spadło /SFD/Images/2015/4/3/2a05f7c50b25435bb89265cc6fb9059e.jpg Słyszałam ostatnio metodę niezawodną, no to jak stracić dużo na wadze podczas świąt %-) kupić wagę za 100 zł przed świętami, a po świętach ją sprzedać za jakieś 20 zł Wesołych Świąt /SFD/Images/2015/4/3/9f0a2355ee57406bb00aaf0e1782ad3d.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] co do zmiany treningu baaaaaaaardzo mile widziane :-)) Dzisiaj w sklepie natrafilam na male cudenko - chleb niskoweglowodanowy o wysokiej zawartosci bialka 8-O Az 21g na 100 g i jest naprawde pyszny.. Same ziarna praktycznie mmmmm :-PP Tu foto dla zainteresowanych: [...]

[...] herbata, zielona herbata, kawa +gripex DNT Miska taka a nie inna, ponieważ z okazji urodzin mojej mamy poczęstowałam się jej ciastem i wypiłam lampkę białego wina musującego półwytrawnego. Od jutra już wracam do treningów, może nie jestem w 100% zdrowa, ale energia mnie już rozpiera i nie potrafię tyle siedzieć w domu i tkwić w bezruchu heh :)

Oblimoj rozklad to 100 bialko 120 wegle reszta tluszcz. Pilke zamowilam i czekam na dostawe. Co do treningu to fakt ostatnie 2 tygodnie cwiczylam od przypadku do przypadku.Mam urwanie glowy i wieczny brak czasu. Zauwazyklam,ze jak jade na niskich weglach mniej niz 100 i nie jem chleba(wlasny wypiek) to mnie nie dmie. Szmaja zbieram sie by umiescic [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8qR5RFa8YD8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xzO_ghOQen8&feature=youtu.be Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. Trening + 35 whey. 3: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 4: [...]

Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]

[...] glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni tydzien, ale wrzucam bo wiem ze z moja uboga wiedza moglem popelnic sporo bledow. Gramatura podana z etykiet produktów. Sniadanie g. 7:00 Jogurt naturalny [...]

Usain Bolt wierzy w czas 9,52 s na 100 m Najszybszy człowiek świata Usain Bolt (Jamajka) wierzy, że będzie w stanie doprowadzić rekord świata w biegu na 100 m do 9,52 s. 22-letni sprinter swój pierwszy z trzech złotych medali w Pekinie zdobył w czasie 9,69 s.

[...] złoty medalista olimpijski z Pekinu Usain Bolt trenował w czwartek w Kingston po raz pierwszy od wypadku samochodowego, do jakiego doszło 29 kwietnia. Rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i przez ostatnie dni nie mógł biegać. Bolt, prowadząc sportowe BMW M3, stracił nad samochodem kontrolę i wypadł z drogi na mokrej po deszczu [...]

Trzykrotny mistrz olimpijski, jamajski sprinter Usain Bolt zapowiada atak na "deszczowy rekord" na 100 metrów w Ostrawie podczas środowego mityngu z cyklu Grand Prix IAAF. W 2005 roku, w deszczu i chłodzie, Asana Powell ustanowił rekord mityngu w Ostrawie czasem 9,85. Bolta, który przyleciał do Ostrawy w sobotę, powitał deszcz i niska [...]

[...] Komitet Olimpijski. Mills prowadził ekipy jamajskie w międzynarodowych zawodach, trenował kilku najlepszych karaibskich sprinterów, w tym srebrnego medalistę na 100m mistrzostw świata z 1987 roku – Ray’a Stewart’a (Jamajka), oraz złotego medalistę na 100m mistrzostw świata z 2003 roku – [...]

Aborygen sprzed 20 000 lat mógłby pokonać najszybszego człowieka świata Usaina Bolta w biegu na 100 lub 200 m, gdyby używał lekkoatletycznych kolców i pobiegł na współczesnej, tartanowej bieżni. Taką tezę przedstawił w swej naukowej pracy, zatytułowanej "Manthropology", australijski antropolog Peter McAllister. "Odciski stóp, [...]

Trzykrotny złoty medalista mistrzostw świata i rekordzista globu na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt oraz dwukrotna mistrzyni świata w biegu na 400 m i w sztafecie 4x400 m Amerykanka Sanya Richards zostali uznani za najlepszych lekkoatletów minionego roku. Nagrody odebrali na uroczystej gali w Monte Carlo z rąk księcia Monako Alberta II i [...]

[...] Bolt nie wystartuje w mityngu Diamentowej Ligi w Londynie (13-14 sierpnia). Powodem absencji trzykrotnego mistrza olimipijskiego z Pekinu i rekordzisty świata w biegu na 100 metrów są... podatki. O swoim zamiarze Bolt poinformował dziennikarzy w Paryżu podczas konferencji prasowej poprzedzającej najbliższy mityng Diamentowej Ligi, który [...]

[...] Od pierwszego poniedziałku października będę gotowy do ciężkiej pracy" - oświadczył w Kingston trzykrotny mistrz olimpijski. 6 sierpnia w Sztokholmie Bolt przegrał na 100 metrów z Amerykaninem Tysonem Gayem. Była to jego pierwsza porażka od dwóch lat. "Nie, nie jestem tym zaskoczony. To tylko przegrany bieg. Mówiłem już, że jeśli [...]