atlas

jeszcze raz link do hack przysiadów http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

moim skromnum zdaniem nie trzeba wydawac 600 zl na atlas, zamiast tego lepiej jest kupic laweczke, gryf, sztangielki, a obciązenia mozna jakos wykąbinowac na lewo, i z tym na pewno dalej zajdziesz niz z atlasem

atlas cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

Masz sztange i jak mówisz 300kg obciążeń...przysiady stykną. Atlas ćwiczeń też jest na forum, a jak mówisz ze masz forum w małym palcu to nie powinieneś zadawać takich pytać. Mówisz też, że masz słaby kręgosłup na przysiady. nie wiem co to ma do tego dobrego oplanu treningowego, o którym wspominałeś. polecam na góre zrobić trening redukcyjny na [...]

a co myślicie o unoszeniu tulowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 właśnie sie zastanawiam czy moze jakoś negatywnie wpływnac w koncu w tym cwiczeniu takze bardzo sie angazuje kregosłup oraz prostowniki kregoslupa ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 a to jak nie ma skosnej lawki to mozesz dac pompki z nogami na taborecie jako pierwsze

szkuanie nie boli!! link do plecow-- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm co do efektow to stary dla mnie to caly czas maly jestem ale wiem ze ta zabawa to dosyc ciezki proces... cwicze dopiero kolo roku wiec wiem ze to nie za dlugo!! a tutaj masz link do treningu domatora!! http://www.sfd.pl/temat272151/ jak juz zaczniesz sie bawic z silka [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas ???

[...] ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim miejscu sa wewnetrzne czesci plewcow. Z przodu nadal widac [...]

Witam was. Przerwę na chwilę tę dyskusję, bo mam wiadomość dla lukistara - autora tematu. Pytałeś się czy są jakieś inne sposoby na rozwinięcie mięśni nóg. Chcę ci napisać o pewnym sposobie, ale zaznaczam na początku, że nie wiem czy rozwija on nogi na maksa. Jest to albo sam trening izometryczny albo połączenie treningu ruchowego z [...]

alternatywa dla naszego ukochanego atlasu: www.kulturystyka.pl/atlas CIEKAWY ATLAS ĆWCZEŃ: http://kulturystyka.bajo.pl/1124,atlas,cwiczen.html KOLEJNY ATLASIK: http: // w w w . kulturystyka . org .pl/modules/news/index.php?storytopic=3 pozdrawiam Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-08-16 21:22:20 Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu [...]

www.kulturystyka.pl/atlas sam cwicze na wolnych ciezarach i jakos nie narzekam!! do nog to pewnie przeciez sa wspiecia na palce i wiele innych zajrzyj do atlasu a nie piszesz takie posty pozdro!

ym... jakby to ująć.... Lol, człowieku, ty serio liczysz na poradę? Nic nie przeczytałeś tylko się zarejestrowałeś i od razu takie coś... poczytaj posty podwieszone, atlas ćwiczeń... ułóż plan i my go ocenimy... Aha - nogi do planu też dołóż, chyba że chcesz kiedyś wyglądać jak kasztan na zapałkach...

atlas z naszego forum i tak najlepszy hoc na tym kulturystykaorgpl tż nie jest najgorszy

zeba to cwiczenie wygląda tak samo jak to tylko ze na stojąco

,,czytalem i polowy z tego co tam jest napisane to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa" No to chłopie nieporadzisz sobie w zyciu ... http://www.kulturystyka.pl/atlas .. tu masz link w którym wszystko jest opisane , kazde cwiczenie itp. Ułoz trening a my go potem ocenimy !

dzi n/w nie miałem zamiaru sie czepiać takich szczegółów ... jednak poczytaj atlas cwiczen tam jest to opisane dokładnie. Lub wes jakąś dobrą książkę o kulturystyce.

Na swoje usprawiedliwienie mam ze Krzych666 i WODYN uwazaja tak samo. OBRONIĄ MNIE! (ale atlas zaraz zerkne) edit: mam atlas, TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: pozycja 7 Mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-17 13:24:59

o kurde rzadko sie spotyka panie na podziale ja nie mówie o sekretarce hehe po drugie to nie temat na forum co do podciągania poczytaj atlas cwiczeń. metody treningowe są podobne zarówno dla facetów jak i kobitek Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-17 13:25:28