Polecam: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] aerobik sobie ćwicz , bo tam to wszystkim i rękami i nogami nieraz naraz sie rusza musisz się zdecydować , a jeśli chodzi o takie pytania co ty tu zadajesz to ty najpierw atlas ćwiczeń przeczytaj , wszystkie posty podwieszone i dział dla zupełnie zielonych , to wtedy pogadamy na poważnie a to co muwiłem , to zapomnij , to nie dla ciebie , ty [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki ======= ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: DIETA MASOWA:
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-] dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 a po co Zidane brał kredke
sorki ale .... HAHAHAHAHAH AAAAAHAHAHAHAA BUAHAHAHAA k*********ludzie czy wy naprawde jesteście tak odporni na wiedze ? masz posty o podobnych tytułach , masz atlas ćwiczeń , od c.h.u.j.a i trocha do czytania , a zamiast tego idziesz na łatwizne i zamiast coś poszukac i popracować nad tym to p.i.e.r.d.o.l.n.i.e.s.z p.i.e.r.d.o.ł.e i k********* [...]
hm. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]
ja bym raczej powiedzial ze na mase to zakres powturzen od 8(6) do 12... a jakie obciazenia...zebys mogl wykonac wlasnie taka ilosc powturzen a nie wiecej... w ost 2 seriach ktos moze ci pomóc 1 góra 2 powturzenia... no to tyle :] pozatym poczytaj troche tutaj www.kulturystyka.pl/atlas
theREDevil No skoro jesteś tak " powiązany" w tym wieku, to cieńko Cię widzę po 40-tce... Zabierz się proponuję za uelastycznianie i rozciąganie. ------------- MastaBlast polecam "Atlas Ćwiczeń" -Tamnn masz opisy ---------- XP 1 - Tutaj owszem "za free", ale z poślizgiem ponad miesięcznym w stosunku do ukazania [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]
[...] zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja polecam trening HST, na mase jest jednym z najlepszych(przynajmniej dla mnie, sprooboj duzo osoob sie o nim bardzo dobrze wypowiada i widzi dooze efekty(ja roowniez [...]