atlas

Nom atlas fajna rzecz.... jak chcesz powyginać się przez pół godziny dwa razy w tygodniu. Oczywiście że wolne ciężary, to są podstawy, pokaż mi osobę trenującą tylko na maszynach? NIE ZNAJDZIESZ!

[...] ;) 2. najlepsza byłaby dieta z ujemnym bilansem... 3. najlepiej jak byłby dostęp do siłowni, jeśli nie jest to możliwe to pompki, brzuszki, przysiady, drążek, możesz wejść w atlas ćwiczeń - dział domatora 4. żeby spalić to aero, tak ok 25 min na początek, marszobiegi, rower itp. Spalacz - nie moja sprawa, ale ja bym stosował, gdy już mi nic nie [...]

Hmmm czyli 2 na lawke ze sztangmi i obciazeniami a jedna na atlas, czekam na kolejne :)

zdecydowanie atlas

[...] Jednak mam troche miejsca na strychu i pomyslalem ze mozna by zainstalowac tam cos wiekszego. I teraz moje pytanie brzmi co kupic lepiej: http://allegro.pl/niesamowity-atlas-kulturystyczny-marki-ts-ap3-i1755533411.html ===> taki atlasik czy moze http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1741476850.html ====> [...]

v-maxxx przejrzyj te linki: http://allegro.pl/kelton-lawka-plaska-profesjonalna-slask-i1752510646.html http://allegro.pl/master-sport-porzadny-atlas-slask-i1752510662.html jesli sie zdecydujesz to sie jakos dogadamy, komplet za 1700pln up. Zmieniony przez - Samrock w dniu 2011-08-17 08:28:32

[...] dobrze możesz na stojąco robić. Uwierz ławka i stojaki to jedyne rzeczy które Ci na początku wystarczą. Zobacz ile jest cwiczeni w których nie są potrzebne żadne sprzęty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najgorsze na początku jest to że wielu izoluje mięsnia wykorzystując maszyny i podparcia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-06 14:12:34

Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno FBW (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na Treningu Mawashiego. Robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu :) Ostatnio dostałem od rodziców Atlas którego szkoda byłoby nie wykorzystać, z resztą gdybym nie wykorzystał go chociaż pare razy to pieniądze w błoto a po [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek bogaty w bialko i wegle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Zdecydowanie wolne ciężary, mój dobry znajomy miał podobny dylemat lecz wybrał atlas, ma już go 2 lata, i nic prawie na nim nie zrobił za nie długo go sprzeda i w końcu kupi porządną ławkę, obciążenia tak że nie powtarzaj tego samego błędu

[...] ostro wziąć się do lektury forum i życzę powodzenia. Co do samego bicepsu może wystarczy zmienić trening. Zamiast sztangi hantle oburącz, do tego np. o kolano plus na koniec wąsko modlitewnik na dobitkę. Kombinacji jest co nie miara, ćwiczeń na biceps jest multum nawet korzystając z podstawowego sprzętu ( patrz: atlas ćwiczeń ). Powodzenia.

1400 dam za komplet jak chcesz...atlas + ŁAWKA

no dzien dobry, w domu cwicze od poczatku :P Mam drazek, lawke zwykla i skos, sztanga , lamany, i 2 sztangielki, stoi tez jakies podstawowy atlas, ale to do kosmetyczki robie jakies 1-2 cwiczenia, kiedys dawno temu na tym cwiczylem ze 2-3 lata temu;p Wtedy robilem tam ze 4 cwiczenia + pompki, brzuszki i przysiady Z tym kupnem porecz to pomysl nie [...]

O kurcze Agak dzięki za ten atlas Proszę jak mozna pokombinować:D Dobrze, że "oddałam się" w ręce specjalistów

Panowie, a nie ostrzegacie pewnej niekonsekwencji w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr 16 - gif 16a i 16b? Niby jest napisane, że tułów musi być cały czas wyprostowany, klata wypięta do przodu. Tak jest w gifie 16. Natomiast w pozostałcyh, z powodu podwyższenia i większego zakresu ruchu jest już całkowity skłon. Jak więc najlepiej to [...]

[...] drążek i skombinuj dwa baniaki 5 litrowe wypełnij je piaskiem i wodą. Widzę że masz sporą niedowagę, powinieneś zapoznać z działem odzywianie, jajka i banan nie wystarczą, powinieneś jeść ok 5 posiłków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skleć jakiś zestaw ćwiczeń i daj do oceny, albo popatrz sobie na forum jak inni trenują w domowych warunkach.

Suwnica smitha wersja Marbo pro gry 50mm Wioślarz z podparciem pod klate Marbo atlas tytan 3 obciazenie 60 kg w sztabkach po 5 lawka prosta do wyciskania marbo pro gryfiki 6 sztuk obciazenie olimpijskie 2x15 kg samorobka Sprzedaje komplet cenna 2900 pln zaproponuj cenne 2900 jest wyjsciowe....

[...] podwyższeniu w celu lepszego rozciągnięcia mięśni czy normalnie na podłodze? Nie ukrywam, że nieco lepiej mi się ćwiczy na prostych nogach, ale z www.kulturystyka.pl/atlas wynika, że ćwicząc na ugiętych nogach pracują również najszersze grzbietu, a na prostych nogach juz tylko prostowniki, pośladkowe i dwugłowe. Ponadto mam wrażenie, że [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz odpowiedź do jakich ćwiczeń to służy i z czym to jeść, wystarczy dokładnie poszukać. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-04 21:37:13

Nie wiem czy pisze się "sztrugsy" czy "szrugsy", ale to nie ma być żaden dodatek kolego.. - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Wiosłowanie leżąc ponieważ odciążam trochę dół kręgosłupa, z którym miałem problemy. Nóg nie mogę ćwiczyć i nic nie poradzę. ---- Biorąc pod uwagę to wszytko i to, że Ci odpowiedziałem na [...]