atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sporo ćwiczeń opisanych i przedstawionych na gifach, military press (wyciskanie żołnierskie) to wyciskanie sztangi sprzed głowy, a MC to martwy ciąg i tu od razu uwaga, bo widziałem sporo gości, którzy twierdzili, że robią MC, a machali sztangą w powietrzu. Nazwa martwy ciąg bierze się z tego, że za każdym razem [...]

[...] sztangielkami siedząc 4s 8-10p - unoszenie sztangielek bokiem 3s 10p - unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś z atlasu Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę nakładu bo mało )2 [...]

szkoda bo kolega z kna ma naklad i gryf i laweczke na sprzedaż oraz atlas wszystko nowe i caly zestaw za 1300

witam do sprzedania mam atlas firmy olpran, model gm-so-017, atlas praktycznie nie używany stan prawie idealny. Prawie, bo do wymiany są 2 bloczki, producent chyba coś pomylił przy wysyłce bo są trochę za duże (cena 1 takiego bloczku to ok 12 zł). Ponadto przetarta gumowa osłona linki w 1 miejscu, właśnie przy za dużym bloczku. Przetarcie jest [...]

ćwiczeń jest troszke, spójrz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp na planach się nie wzoruj,ale ćwiczenia jak najbardziej mozesz wykorzystywć

o k***a,to sfd ma własny atlas? nawet nie wiedziałem %-)

nikt Ci planu nie będzie układał http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sam i daj do sprawdzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

żeby uniknąć niejasności dodam, że wszystkie nazwy ćwiczeń pochodzą z atlasu ćwiczeń: http:// www . kulturystyka . pl/ atlas/ default.asp (usunąć spacje)

Kreatyne chcę wziąć dla szybszych efektów. I chciałem ją połączyć może z jakimś gainerem czy czymś, dlatego pytałem. Siłownie mam domową, ławka regulowana, dwie hantle, drążek, łamana, prosta, taki podstawowy atlas z drążkiem fajnym na plecy i ławeczka do brzuszków.

Witam mam do zaoferowania atlas firmy MAFIDA w skład atlasu wchodzi: -stacja do nóg -wyciag gorny -modlitewnik -butterfly -porecze stan atlasu jest dobry wystarczy przesmarowac na nowo smarem dla lepszego poslizgu linek i to wszystko :) cena jaka mnie interesuje to 600-650zł w razie pytan pisać pozdrawiam [...]

[...] chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

Atlas...... bez komentarza. Lepiej zmień źródła wiedzy na naprawde rzetelne, dobrze radze. Zresztą, sam to kiedyś zrozumiesz;-) I nie, nie obrażałem bez powodu, to była tylko riposta, żeby nie wyszło że pyskowałem jak szczeniak czy dzieciak neo. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-09 23:40:12

Nic, szkoda czasu Edit: Masz, firmowy atlas prezentuje to czego Ty zabraniasz: http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztangielkami-c190.html Zapomnieli się z Tobą skonsultować ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-09 23:32:56

Pozostało: - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln Telefon: 505-239-945 sprzęt do odebrania Śląsk - Mysłowice /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aa25204741e4e3288798b468c842642.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/194a3f922e634329bd6128d0779c6c66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bde4a648a5647a09c470a673a557615.JPG [...]

[...] miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze tak : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą - wiosłowanie - martwy ciąg - uginanie rak z sztangą (biceps) - francuskie wycisakanie sztangi [...]

jak wyglada wykonanie przyciagania drazka dolnego do klatki siedzac http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif wznosy z opadu = plecy.

Witam. Trenowanie tak dużych grup mięśniowych na jednej sesji treningowej to kiepski pomysł. A6W również proponuje zmienić na normalny trening brzucha. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] Gainer jest to odżywka uzupełniająca dietę , nie zastępuje posiłków. Oczywiście sporadycznie możesz ją w ten sposób zastosować. Co do treningu - jeżeli zależy Ci typowo na sile,to musisz zmienić trening lub go zmodyfikować. Tutaj znajdziesz opis treningów ukierunkowanych na wyznaczony cel: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] Jeśli to reklama czy coś to proszę usunąć. Jeśli to nie są dobre ćwiczenia to prosiłbym o podanie jakichś przykładów ;) Mam jeszcze pytanie czy mogę dorzucić to ćwiczenie do aerobów: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif ? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-08 16:28:29