[...] dzial tematyczny ale poradzcie mi jakiej firmy sprzet kupic. Te sprzety w ogólnych sklepach sportowych sa do kitu.Jezeli chodzi o sprzet to mam zamiar kupic silownie(atlas i lawka kulturystyczna w jednym), rower stacjonarny oraz laweczke do cwiczen miesni brzucha.chcialbym zeby to nie bylo dziadostwo tylko solidny sprzet. Mam zamiar wydac [...]
Witam .Mam 14lat. Ważę 67kg i mam 164cm wzrostu. Chcę schudnąć trochę ale przy tym tez wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha, klatki , nóg itp. W domu mam atlas w którym znajduję się Prostowanie nóg, Wyciskanie na ławce siedząc, motylek,wieża latissimus. Proszę o pomoc przy dopasowaniu diety i treningu... pozdrawiam!
[...] o pokierowanie mnie bo mój przypadek jest chyba beznadziejny :( Nie chce dużych efektów od razu ... ale żeby jakies były :) Co mam jeść ? Jakieś linki do zestawów ? I jak ćwiczyć ile, kiedy ? (zaznaczam, że nie mam żadnego sprzetu) a na początku nie chciałbym wydawać pieniędzy na atlas i.t.p. Czekam na info mam nadzieje, że mnie poratujecie :)
Witam. Mój wujek ma 50 lat i wagę ok 65kg. Czy ktoś mógłby doradzić jak ma ćwiczyć (po prostu dla zdrowia, kondycji itp). Ze sprzętu ma do dyspozycji atlas. Odżywia się zdrowo. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] - 2s 8p M. czworoboczne 1. Unoszenie barków ze sztangą w górę stojąc - 3s max p II. M. grzbietu 1. Ściaganie górnego wyciągu do karku (szeroko) - 4s 8p 2. Wiosłowanie (atlas siedząc) - 3s 8p 3. Ściaganie dolnego wyciągu w siadzie płaskim wąsko - 3s 8p Tricepsy 1. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s 8p 2. Prostowanie ramion [...]
Witam;] Kupilem sobie atlas niedawno i zaczolem cwiczyc tylko niemam rozkladu tygodnia interesuja mnie cwiczenia na mase np Poniedziek klatka piersiowa wtorek biceps triceps itp! Niewiem po ile serio i ile razy co robic czytalem inne posty i nic ze tego nierozumie pomocy! z gory thnx
Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest [...]
[...] reka oparta na kolanie 11-14kg 8 powtorzen 4s - sztanga lamana - 20kg - 8 powtorzen (z wielkimi bolami) kaptury - 4s- 60-80kg - 8-10 powtorzen tricepsy - 4s - roznie - na atlasie (70kg +); podnoszeie sztangi nad glowa (miesnie barek i tricepsy ?) 30-35kg - nbiestety bardzo slabo mi to cwiczenie idzie;/ plecy - podnoszenie sztangielek 22kg w [...]
[...] Chodzi mi o trening na : nogi, plecy, biceps, triceps, przedramię, ramiona. Jeśli możecie to napiszcie jakie ćwiczenie, ilość serii/powtórzeń. I jeszcze jedno, dlaczego na tej stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm nie wyświetlają mi się animacje wykonywanych ćwiczeń ani żadne obrazki. To tyle, z góry dziękuje za pomoc.
Witam. Mam poważny problem z sadłem. Staram sie trzymać dietę i regularnie ćwiczyć siłowo. Ze sprzętu posiadam tylko atlas, rowerek i planuje kupić ławkę. Cały problem polega na tym,że w młodości miałem kilka razy mocno poturbowane nogi i teraz po jakimkolwiek ich wysiłku odczuwam straszny ból (tak mocny, ze nie potrafię chodzić). Mimo to [...]
Artykul pochodzi z polskiboks.pl Kiedys go juz czytalem, ale chyba nie ma go u nas na forum- szukalem i nie zlalazlem, a mysle ze jest wart przeczytania. Boks może być metaforą życia i to na wiele sposobów. W jednym i drugim otrzymujesz ciosy. Jeżeli nie będziesz wystarczająco ostrożny wkrótce zapomnisz że przetrwać można na wiele sposobów; jedni [...]
[...] widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x) + do tego troche pompek wieczorem wt: bieganie( grubo ubrany) kolo godz+ podciagnie sie brzszuki sr: silownia, plecy + biceps czw: [...]
Witam. Mam na sprzedaż dużo rzeczy związanych z historią, m.in. monety, banknoty, znaczki, klaser, atlas. Cena do uzgodnienia. Ewentualnie mogę zamienić na jakąś odżywkę. Możliwość załatwienia przez Allegro. Chętni niech piszą na GG: 4607802. Pozdrawiam.
witam sprzedam ksiazki do liceum 1 2 3 - za kazda 10 zł - niektore sa lepsze niektore gorsze a niektore nieuzywane - prosze sie dowiadywac GG 5244882 (niewidoczny) Mam tez atlas geog. vademecum z wosu, angielski niemiecki - wszystko podam na gadu jezeli ktos cos potrzebuje na nowy rok.
Mam do sprzedania świetny atlas york z trzema stanowiskami. Obciążenie max wynosi 95 kg z możliwością zwiększenia. Jestem z woj. dolnośląskiego. oferty można przesyłać na adres [email protected] . Cena ok. 1000 zł do negocjacji.
[...] a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po ile seri i ile razy w tygodniu.
[...] a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po ile seri i ile razy w tygodniu.
Z góry przepraszam, że setny raz tworze podobny temat. Naczytałem się artykułów i stworzyłem dość optymalny trening. Ale jednak brakuje tu ćwiczeń, na niektóre części mięśni(głównie plecy ale nic nie znalazłem tylko drążek). Prosilbym o dodanie tychże. Trening godzina 17.45, rozpoczęcie treningu, na początku ABS II, następnie streching 10 min. i [...]
Witam. Mam 18 lat, 183cm i 71kg. Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady [...]
[...] ćwicze około 4 miesiące---> naturalnie tzw " sucho" i zamierzam wytrwać do końca. 3 miesiące ćwiczeń polegały na wykonywanbiu tych które lubiałem czyli ławka,atlas. Nieobijalem się . Od 2 tygodni robie act i czuje ze jestem gotów na większe cięzary ...a więc czy mogę ZACZĄC TRENING FBW?? JAK ROZPLANOWAC TAKI TRENING ZALEZY MI NA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
