atlas

Zacznij pompki z rękami na jakims podwyzszeniu tak jest latwiej, tu masz cwiczenia ktore mozesz robic w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ ZACZNIJ OCZYWIŚCIE OD KONSULTACJI Z LEKARZEM - SPECJALISTĄ !!!

ja czytam, własnie skończyłem bo już mi sie nie chce, horror Stephana Kinga- lśnienie ok 800 stron. to o co Ci w koncu chodziło ?? poczytaj to, to nie powinieneś mieć żadnych pytań - http://www.kulturystyka.pl/atlas

Z doświadczenia odradzam-TO LIPA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam. Jest na tym forum doskonały atlas ćwiczeń - tam jest odpowiedź. Na dół klatki świetne jest ćwiczenie pt. pomki na poreczach.

Za silownie mozesz sie zabrac stopniowo zaczynajac od ACT, za rok tzn 16lat. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm najpierw zapoznaj się z tym .... w razie kłopotów pytaj dalej

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Poczytaj na temat odżywiania (dział odżywianie, posty podwieszone) a później popatrz na ćwiczenia (www.kulturystyka.pl/atlas)

[...] do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie nieudolnie to opisałem ) ale...latwiej bedzie zapisac sie na siłownie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - przypomnialo mi sie sprawdz tutaj..masz przynajmniej ładne rysunki i eleganckie opisy :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-28 21:18:49

Taki atlas jest bezużyteczny, nie zbudujesz na nim ani masy, ani siły do hantli ile masz obciążenia?

Hantle mam do 19 kilo.Ale może coś by się dało jakąś rozpiskę na ćwiczenia zrobić przecież po to jest atlas .

a po co wam wogole atlas ?? Kupcie ławke ze skosem w gore, gryf prosty, 2 male gryfiki, obciazenie.. Na poczatek to wystarczy.. Mozecie dokupic jeszcze gryf lamany, drazek itp..

[...] mam pytanie skad takie nazwy wziales.... * Wznoszenie hantli siedzac naprzemiennie * Wznoszenie hantli w opadzie przodem jednoracz to drugie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ale tam niema przodem jednoracz...wiec moze o jakies inne chodzi:(( a to pierwsze: to mozna robic unoszenie hantli przodem lub bokiem...cwicza miesnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia poczytaj

Witam posiadam atlas york fitness ze stosem 100 kg stan idealny. tel. 602 759 373 Zmieniony przez - mati3d w dniu 2016-08-06 07:29:41