atlas

Wybierz kilka cwiczen realizujacych rozciaganie calego ciala. Mozesz tez poszukac np tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Ja lubie sie rozciagac w kazdym cwiczeniu 2 serie po mniej-wiecej 10s, dla mnie tak jest ok. Nie stawiam zadnego nacisku na nogi, rozciagam cale cialo.

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .

Moja propozycja ... Przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest wszystyko co jest Ci potrzebne na początek Jak przeczytasz cale 3 razy i zrozumiesz to wtedy pytaj. Możesz mnie pytać ja udziele Ci info za darmo

Czytaj i pytaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

fajnie nawet sog PS ile dales za atlas

Pisałem o tym dziś Studentowi na gg - gdy zaczynałem ćwiczyć z kumplem nie było internetu jeszcze tak bardzo powszechnego(pamiętam jeszcze atlas ćwiczeń na dyskietce ), było się też gnojem i nie miało się kasy na suple, no i przyświecała idea "nigdy nic nie wezmę" ...była tylko pasja i dużo mleka w proszku - rosło się jak na drożdżach, a [...]

Chodzi o Atlas i drążki nie te Czerwone pomyłka zgłoszę ją

atlas nie zastąpi nigdy wolnych ciężarów kup sobie lepiej sprzęt taki jak napisał rion10

No tak, ale atlas ma wyciąg dolny i górny, a tego zwykłymi ciężarami raczej nie zastąpie.

No właśnie też myślałem o wyciągu. Tylko za sam wyciąg dolny i górny nie zapłaciłbym tyle sama co za cały atlas. Z takich tanich wyciągów to znalazłem jedynie coś takiego : http://allegro.pl/item351074243_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html Chociaż wolałbym coś tańszego. Nie macie może namiarów na jakieś tanie wyciągi. I czy w ogóle [...]

Zajrzyj tutaj znajdziesz bardzo dużo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Lekki "szlif" i oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

JW. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Konsultowałeś z lekarzem, czy ty w ogóle możesz ćwiczyć? www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o treningu na mase.a plecy ćwiczyc tez trzeba nawyzej nie rób martwego ciagu , a zastap go prostowaniem tułowia z opadu , na mase powinno sie robić trening 3-4 dniowy _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] choc moze przesadzam nawet. przebieg miesnia to wlasnie sugeruje jego prace. nigdy sie nie uczylem na pamiec pracy uczylem sie o miesniu i jego przyczepach, patrzylem w atlas i stad znam prace i jak widac pamietam ją 100x lepiej niz osoby ktore uczyly sie jej na pamiec bez zobrazowania sobie tego. acha- anatomii nie mam opanowanej na tip top [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm poczytaj SFD user ® Get Big Or Die Tryin'