atlas

MUMIA -> inaczej unoszenie tułowia z opadu. Pozycja nr 15 -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Tylko, że zawsze wykonywaliśmy we dwójkę, jeden kładł się przodem na ławce tak, że jaja były jeszcze na ławie a brzuch był już poza nią. 'TreningPartner' siadał na podudziach a ja robiłem seryjkę z czołem do ziemi. Gdy byłem sam na [...]

Mam podobny atlas to dyspozycji co tu jest na rys... http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/Atlas_G510.JPG To chodzi ci o ta sztange nad jego glowa?:P

Nie o taki :D zreszta nie sztange tylko ciezarek lub sztangielke... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

...widzę że się nie rozumiemy. To tak jakbyś ćwiczył brzuch bo chcesz mieć ładną sylwetkę i kupiłeś mate na podłogę. Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni, to kup chociaż ławeczkę i sztangę. A gainera zostaw na później. A co do firmy hantlii.. nie rozumiem? W sumie co to za różnica.. to nie wyciąg albo atlas.

Na Twój wiek, aktywność fizyczna i sprzęt(dłonie) polecam trening domatora, opisany pod tym linkiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Spróbuj planem do matora(przy uzyciu wlasnej masy ciała), masz go opisanego pod tym linkiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

stary te wszystkie atlasy to bubel... jakbys kupil wszystko z osobna tzn. laweczke, porecze, wyciag itd to by cie taniej wyszlo, a na pewno lepiej bys na tym wyszedl. czemu uparles sie akurat na atlas?

kwestia jest taka , że zbytnio nie mam gdzie tego wszystkiego rozstawiac bo siłke mam na strychu same skosy , zero możliwości zapięcia poręczy itd. to głowny powód ... Atlas stoi sam w sobie,ma stabilny wyciąg i poręcze Ćwiczę cały czas na ławeczce york-a którą sobie z UK przytachałem :) chciałem trochę rozbudować zaplecze maszynowe :D

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na każdą partię znajdź ćwiczenie

kup sobie jeszcze drążek , zamontuj , ułóż sobie plan,dietę(możesz ją uzupełnić odżywkami) i ćwicz całe ciało ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dipsy dałbym na koniec. Na biceps? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Poza tym pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, a to ze nic w kabelku nie skoczyło to wina tego ze za bardzo biceps katujesz?

No i na 1 rzut oka widać, ze za malo cwiczen ;P zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj conieco.

Atlas

laweczka 130 kg i jeszcze 90kg kupuje i atlas mozecie jakis polecic ??

lepsze gorsze, powiem, ze jest dobre. tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 co prawda chodzenie po schodach ma mneijszy zakres ruchow niz wspiecia na lawke, ale zawsze cos. serio kolego nie masz sztangi ani lawki na silce?

ok. 50zł(za 12 wejsć) zapłacisz za siłke "Atlas" na Nowym Dworze,dojazd z ok. Stalowej masz dwoma autobusami Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-11-12 01:39:32

M. Kruszewski, L.Demeilles - Kulturystyka dla każdeg (mało treści trochę, ale za to bardzo obszerny atlas ćwiczeń)

[...] i rozpiętki , na biceps uginanie ramion 2 - 3 serie na triceps wyciskanie francuskie ( albo inne angażujące cały triceps , wszystkie 3 głowy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas połącz klatkę i triceps , plecy i biceps , nogi i barki i ćwicz tylko 3 razy w tygodniu a najlepiej zrób trening fbw ( masa i siła idą pięknie na tym treningu ) możesz [...]

[...] Wtorek klatka wyciskanie płasko 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10/8 rozpietki płasko 12/10/8 duży ciężar technicznie można tu dorzucić atlas na dobicie stały ciężar po 10/10/10 Środa łapa uginanie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotki 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

[...] taping sportowy. Coś ala kinesiotaping, tylko terapeuta nie musi mieć kursu ;) Dostępna jest książka pod tytułem "Taping sportowy w rehabilitacji" - jest to atlas zabiegów. Autora (Rafał Słoniak) znam osobiście (byłem jego uczniem ;)). Zabiegi osobiście również sprawdziłem. Wydaje się być obiecujące. Minus - droższe od [...]