"Jedyna suplementacja jaka stosowalem to 2 x kreatyna i hmb i teraz testosterol z Tribulusem, zadnego dopingu," ja bym tego jedyną suplementacją nie nazwał bo troche tego było żadnego dopinu ? testosterol to właściwie dopnig, z tym że dozwolony Rysiu: poczytaj atlas, posty podwieszone i ułóż nowy plan
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tabelka zaraz pod czerwonym napisem "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW"
[...] dwie rozne diety... wkleje ci pare linkow zapoznaj sie z tymi artykulami.. odzywianie - http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej zadawaj pytania jak czegos nie bedziesz wiedzial. powodzenia Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-03 22:48:38
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domowy zakładam ze nie masz diety jedz posiłki bogate w białko 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ogranicz wegle słodycze i tłuste potrawy WON aeroby 3-4 razy w tyg
[...] bo jest tam wszystko opisane jak ustalic diete ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ 5. A tuytaj masz ogolne wskazowki jak cwiczyc pozcytaj to ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wejdz do działu trening i popytaj, poczytaj i wyjasnij wszystkie niejasnosci. DO BOOFI: Tydzien, eee to nie tak długo, myslałem ze z 2 miechy to zajmie . [...]
[...] początku zapoznać sie z teoria na temat ćwiczeń i wogole bo jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). Co do treningu to widze ze juz coś tam ćwiczyłeś skoro zamierzasz wykonywac pare serii po 10 powtórzeń dla przykładu w [...]
mi sie wydaje, ze za duzo wszystkiego. tym bardziej, ze dopiero zaczynasz bo nie znasz nazw cwiczen nawet. czytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a pozniej pierwsze tematy na tym forum np to http://www.sfd.pl/temat162413/ Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-06-06 08:05:53
Chodzi mu pewnie o mase mięśniową kiciu. Widać że nie czytasz nic co jest na forum. Wejdź w atlas tam pisze ile i co robić. Zresztą wszędzie ludzie się o to pytają aż się żygać chce. Siła troche zleci ,masa też ale to niebędą duże straty w porównaniu do zyskow:)
Kieruje do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest opisane jak ćwiczyć na mase i ćwiczenia na nogi a swoją drogą to troche dziwny trening ja bym polecał ćwiczyc wszystkie partie.
Witaj matrek.Mając parę hantli niewiele zdziałasz,choć możesz wejść na trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Jeśli chodzi o kolejność to zaczynaj zawsze od dużych grup mięśniowych i kończ na małych. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-07 13:54:15
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu. P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.
przemu2000 szczerze ? ? to opel tych d****i !! !! !! a potem im w******ol hehe Poczytam sobie www.kulturystyka.pl/atlas tu som podstawy itp :) Zycze miłego trenowania i wogule Niech MASA Będzie Z Tobą ...