art

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3x w tygodniu starczy, co 2 dzień Wysłałbym ci jeszcze art na temat regeneracji, co byś wiedział czemu co 2 dzień, ale spieszę się do pracy. Wierz mi na słowo - mięśnie muszą mieć odpoczynek między treningami :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 21:40:04

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej zrzuty ekranu.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

To ich nie wliczaj, poza wymienionymi a art. Co jedzą ladies. Zasadą prowadzenia dzienników TRENINGOWYCH są wypiski z jedzenia i z treningu. Jeżeli chcesz się tylko odchudzać lub działaś wg własnych zasad, to przeniosę Twój dziennik do działu odchudzanie lub treningów dla początkujących :-))

poprawimy, zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-20 15:20:14

gdzies w temacie Arsenalu ktos dawal jakis tam art o sytuacji finansowej tego klubu przez najbliższych kilka lat i ciekawe rzeczy tam byly generalnie za chyba 3-4 lata klub ma miec duzo wieksze mozliwosci finansowe (b. duze zmneijszenie raty za Emirates i chyba sprzdaz apartamentowcow na terenach nalezacych do bylego stadionu a Arsenal ich nie [...]

tak :) wylicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html uloz pod to diete - daj skan/screen calego dnia, do oceny przez osoby madrzejsze :) anuluj zamowienie z kreatyna ;-)

[...] Zapytaj trenera - cz. 50 Zapraszamy na 50-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz podpowiada nam jak przeprowadzić redukcję, a następnie budować czystą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,474,zapytaj-trenera-cz-50.html

gdzies w temacie Arsenalu ktos dawal jakis tam art o sytuacji finansowej tego klubu przez najbliższych kilka lat i ciekawe rzeczy tam byly generalnie za chyba 3-4 lata klub ma miec duzo wieksze mozliwosci finansowe (b. duze zmneijszenie raty za Emirates i chyba sprzdaz apartamentowcow na terenach nalezacych do bylego stadionu a Arsenal ich nie [...]

sprzęt mam. a co do bieganie to planuje zrobić coś takiego : http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/ Co o tym myślisz. I mam pytanie jak moge zastąpić pulsometr ?

Dobrze wiedzieć, bo myślałam, że ziemniaki to złoooo ;p Odnośnie czarnej herbaty, to czytałam ostatnio art, że uzaleznia jak kawa ;]

miałem wrażenie że działa i to konkretnie,bo była tragedia w toalecie;-)ja kupiłem taki worek z rurką i miałem art. z jakieś gazety jak zrobić płyn do tego ,woda przegotowana letnia i ocet,tylko nie pamietam czy 2 czy 3 litry wody teraz.Woda schodziła w moment,parę min pochodzenia i podskakiwania i kibel blisko musiał być8-)

malo kalorii. oblicz swoje zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial o ile za malo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ostatni posilek daj jakies ww zlozone i bialko bo tego w diecie brakuje. poza tym bedziesz po treningu i pasowalo by zjesc normalny posilek. brak zdrowych tluszczy z ryb, oliwy czy orzechow. najwiecej z [...]

[...] te posilki tutaj to podliczy Ci ile kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wypelnij to zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jesli w tej diecie wyjdzie Tobie mniej niz w zapotrzebowaniu o jakies 300 kcal to bedzie ok Ile czasu przed snem jesz ten [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Odpowiednia dieta i trening, czytaj. Policz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisujesz posiłki

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ten art potwierdza moją wypowiedź. Split z partią 1x w tygodniu nie wykorzystuje superkompensacji oraz zbyt rzadko pobudza CUN

No ja niedługo dojdę do 4000kcal, z 1800 to bym się chyba zagłodził. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj te 300kcal na początek, daj 2.5g/kg białka i 1.2g/kg tłuszczy i resztę dobij węglami. Wrzuć tą dietę jeszcze raz.

1750 kcal? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmij z 300kcal na początek i wrzuć dietę jeszcze raz. Białko gdzieś 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Białko możesz podbić mięsem/rybami/jajkami/twarogiem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-21 21:49:29

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu co dzisiaj jadles. I wrzuc to tutaj. Oprocz tego wejdz i sprawdz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tez wstaw tu