art

to niestety nie jedyny taki "madry" art. tej pani z tego co mozna tam przeczytac :-(

imo piwo, naprawdę pite z umiarem wychodzi nawet na +. Na sfd jest art dotyczący "umiarkowanej" ilości spożywania alkoholu, ale nie chce mi się go teraz szukać %-) Na pewno mniej szkodzi niż to chemiczne ścier*o Zmieniony przez - whime w dniu 2012-01-15 09:50:04

NIe ma takiej potrzeby żeby jeść 7 razy dziennie. Ważne żeby się trzymać ustalonego rozkładu BTW - jak uda Ci się to zjeść w 3 czy 4 posiłkach to też ok. Poczytaj art co jedzą Ladies, który przesłały dziewczyny - sprobuj ułożyć dietę, moderatorki doradzą odnośnie rozkładu. POzdrowienia!

http://www.wykop.pl/ramka/1009117/sfd-s-a-dalej-robi-przekrety-na-bialku-i-innych-produktach/# co powiecie o tym art??

A6W odpuść, dziadostwo jakich mało. http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html A tu masz przykładowy art o interwałach, zreszta poszukaj sam, tego cała masa jest

Botek może się przekonasz... Jest nawet o tym ART w tym dziale, ta metoda jest nie polecana, zbyt mocno obciąża kręgosłup, brak czasu na regeneracje... 10 wskazówek żywieniowych "nie zaburzy Twojego rozwoju fizycznego" jak żeś to określił, inaczej wspomoże Twój rozwój, same zalety jak się ppatrzy :-)

[...] ku temu by ciąć ww to tłuszcz zrób na 1g/kgmc a resztę dobij węglowodanami. Z tymi warzywami to też nie musisz trzymać się tego co pisałem w podstawach układania diety. Ten art został napisany ponad dwa lata temu i jest nieco nieaktualny :-) Jadaj warzywa w każdym posiłku i aż tak się detalami nie przejmuj. Podstawa to dobre dobieranie [...]

Michał ostatnio o jakims hiciorze pisał. Art był o jakiejs fajterce mma któa brała koks. Jak Michał pisał - jest to rebus. Można to rozumieć że robo bedzie w fajtował się, zwłaszcze ,że ktoś tam już zaczyna gadać ,że taka walka ma się odbyć. Ale jestem za tym aby nigdy do tego nie doszło!

Arginina w kreatyne ??? Daj jakiś art bo nie uwierze %-)

Obliques, dzięki za art! No proszę ile pozytywów w jajcach :-)) Hm tylko tu się powołują na badania, z których wynika, że całkowity cholesterol jednak rośnie, tylko równocześnie rośnie i "dobry" i "zły", więc ostatecznie nie jest to groźne dla serca. Nie jestem specem, to nie wiem dokładnie jak to jest. No i jaka smutna wiadomość - "One must be [...]

1. ok, więc jakie ćwiczenia na pośladki, uda, boki? tu jest taki zestaw -> http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 może być? 2. a co do rozbudowywania się mięśni, to musi jednak być coś na rzeczy - siostra zaczęła jeździć po mieście rowerem nieintensywnie, lecz codziennie i pojawiła się na jej bardzo chudej nodze spora głowa [...]

j**łem :-) Siedzę i placze ze smiechu! :-) http://www.joemonster.org/art/11063/8_sposobow_na_porannego_draga

Dzień treningowy: B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/4 - 55/60/65/70 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 15/18/20/23 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 28/30/33/35 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 10/10/12,5/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min orbitrek Szkoda, że za późno [...]

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i [...]

Gratulacje :-)) i fajnei ze przeczytałaś art będzie łatwiej i cisniej cisnij. A co do wyciskania na skośnej, to czym wyzej jestes tym bardziej barki sa zaangazowane, wiec lepiej bys własnie tak do 45 stoni maks ustawiała sobei ławeczke, ale dokładny kąt nie jest az tak sztywno wyznaczony, trzymaj sie tego co wybierzesz :-))

e tam e tam.. wmawiasz sobie dobry smak i rozpływanie w ustach %-) przeczytaj art o progresji a będziesz wszystko wiedziała :-))

Tak łatwo to nie ma. Ankieta działu i własna propozycja treningu, dam Ci nawet ciekawy art do poczytania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

przeczytaj art MASA w tym dziale

[...] bezjajeczny tez są do doopy, chleb z soją także out, najlepiej piec własny na zakwasie. Mleko 0,5%zamien na pełnotłuste jak juz musisz używac. Sama trochę poszperaj po dziennikach, zobacz jak jedzą inne dziewczyny i będziesz wtedy wiedziala jak ulożyc jadłospis. Przydatny art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html.

[...] -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]