art

[...] drążka dolnego siedząc do klatki - nie mam wyciągu dolnego, jak wykonywać to ćw lub czym zastąpić? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu - czyli tak jak w Twoim art z piłką tylko na ławeczce? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę robić łamaną? na prostej jest duuużo kg [...]

[...] 2 ławeczkach. Wygląda to tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Pompki na poręczach stosuję w wersji na klatę. pzdr. PS: Skodzio, przeczytałem ten art co wysłałeś - głównie wypowiedzi Dariusza Szukały i on raczej odradza stosowania węgli na noc. Także będę unikał tego :-)) Nie ma tutaj żadnych sztywnych reguł. Nie mniej [...]

I kiedy masz zamiar usuwać laserem ? Z chęcią bym zobaczyła efekty ! BA. Nawet art o tym w urodzie możesz później stworzyć :-)

[...] ileś kapusty białej :) rozdkiewka, ogórek zielony suplementy cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, omega 3 4-6 jajek dziennie.. wiem, że można jeść dużo jajek..czytałam art o jajkach.. ale czasem mam wrażenie, że przesadzam jajkowo :) mam nadzieje, ze taka ilosc jaj mimo wszystko jest OK :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-03 [...]

gdyby ten art powstał dziś, pewnie by była jazda w nim jak diabli

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mozesz porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 19:29:55

[...] 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze sztangielkami? b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach - to co wystepuje w Twoim art o cwiczeniach z pilka pod nazwa: wznosy bioder, tylko ta trudniejsza wersja? c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac [...]

mm fajny art, dzieki bardzo. Odnoszac sie do wczesniejszego, to w DT nie brac 2x kretki po 5g (rano na czczo + po treningu). Rozumiem, ze z owej rozpiski, brac tylko raz po 5g w DT, jak i DNT?

[...] x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze sztangielkami? tak b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach - to co wystepuje w Twoim art o cwiczeniach z pilka pod nazwa: wznosy bioder, tylko ta trudniejsza wersja? tak c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce [...]

a ten art czytałeś? http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html chyba najlepszy na forum, jeśli chodzi o rozciąganie :-))

http://www.sfd.pl/http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FGotowe_przykłady_treningów_%255Bmini_art%255D_t782085.html-t782085.html Zmiana nazwy na: Gotowe przykłady treningów

Kup sobie jego książkę (lub ściągnij pdf), masz tam wszystko czarno na białym. Jest tego 13 poziomów, za dużo żeby pisać tu. Książka nazywa się "Trening siłowy bez sprzętu" Edit: Lub skorzystaj z planów z artu "Gotowe przykłady treningów ", również ładnie rozpisane Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 20:16:43

Te napięcia mięśni na prawdę coś zdziałają? Co na to wpływa? Moja siostra już siedzi w szpagacie prawie... Fakt młodsza jest. Nie robi takiego napięcia mięśni tylko normalnie rozciąga. Co daje takie napięcie? Jest jakiś Art na forum tutaj? Chętnie poczytam.

art który rozwieje twoje wątpliwości i pozwoli ci się dowiedzieć co i jak http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html milej lektury

Ktoś chciał zabłysnąć podstawowymi danym z toksykologi na początku i wyszedł jakiś drętwy art, służba zdrowia w PL to jest dziura bez dna niedofinansowane szpitale od kilkunastu lat NFZ który gubi pieniądze i nasz super rząd co wszytsko da radę rozpiździć. U nas w standardzie to się leży na korytarzu gdy dla porównania w USA większość sal jest [...]

PAKMATOR (PISZE) Ktoś chciał zabłysnąć podstawowymi danym z toksykologi na początku i wyszedł jakiś drętwy art, służba zdrowia w PL to jest dziura bez dna niedofinansowane szpitale od kilkunastu lat NFZ który gubi pieniądze i nasz super rząd co wszytsko da radę rozpiździć. U nas w standardzie to się leży na korytarzu gdy dla porównania w USA [...]

Akurat art o zakwasach nie jest mojego autorstwa. Natomiast o cholesterolu - jest. Nie mam opcji edycji artykułów nie jestem administratorem portalu, a jedynie autorem wielu prac. Niestety nie mamy stanowiska "korektora" w redakcji. Dzięki za wyłapanie.

Na razie robię sobie poranne przysiady, zaczęłam od 30, zgodnie z zaleceniami WODYNA z jego arta o przysiadach dokładam codziennie 2 i jestem na etapie 38;-)strasznie mis trzelają kolana, więc chyba nie wyjdą mi na złe te przysiady.... Hej Gunia, z obserwacji na swoich kolanach: jak strzelają to technika zła: tyłek za mało z tyłu (ciężar ciała [...]

obecnie jestem na redukcji z zastosowaniem femary i widzę jak działa moje ciało zmieniło się na coś o czy nawet nie marzyłem w tak krótkim czasie Przeczytałem ten art z linku który podałem i pomyślałem jak by to było z tym środkiem solo gdyby wypowiedzi padły od innych osób miał bym wahania ale sledze wasze wypowiedzi od dawna dawien i wiem kto [...]

No możesz się wypalić dość szybko.Po co 1000 brzuszków i 100 pompek?Bez sensu.Proponuję przeczytać art. od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-08 16:52:06